terça-feira, 30 de abril de 2013

Agradecimentos

Bom dia Pessoal. Queria agradecer o carinho de todos que me escreveram seja pelo blog e principalmente por e-mail falando sobre as suas decisões de comprar o livro EMAGRECER DE VEZ. Muitos relataram as dúvidas e receios em adquirir o produto, sei bem como se sentiram e sei como se sentem aqueles que tem vontade de comprar, mas por algum motivo tem medo de gastar seu dinheiro, receio, enfim... Mas aqueles que compraram não se arrependeram, muito pelo contrário tiveram uma grande surpresa com o produto, pois ele ensina de forma eficaz como realmente emagrecer.

Citei em várias postagem dicas de como emagrecer, além de dicas de exercícios que aprendi através do livro, coisas que eu realmente achava que eram verdade, descobri de forma concreta e real que não se passava de mentiras e mitos e com isso consegui quebrar a barreira de não conseguir emagrecer por diversos motivos.
Para quem quer emagrecer e precisa disso seja por motivo estético, físico e principalmente saúde, aposto que assim como eu, já gastaram dinheiro com várias fontes que não resultaram em nada, quando resolvi comprar esse livro, pensei... nossa vou gastar mais um dinheiro em vão?, porém pensei... não tenho nada a perder!, afinal era um livro com informações que eu necessitava e muito, e além do livro, vídeo-aula explicando, ensinando diversas coisas sobre o assunto, foi quando resolvi comprá-lo e experimentar algo diferente e realmente funcionou. 

Hoje penso, porque não conheci o EMAGRECER DE VEZ antes, teria evitado tantas coisas, aborrecimentos, gastos, decepção, mas... nem tudo é como queremos não é mesmo, por isso pessoal, aqueles que ainda tenham dúvidas, ou medo de gastar dinheiro, pare e pense no que já gastaram para emagrecer, em tudo que já passaram e claro nos benefícios que terão aprendendo como realmente emagrecer definitivamente sem correr o risco de daqui 1 mês ou até menos engordarem novamente, chega de sofrerem com isso...

Pessoal se ainda alguém tem dúvidas conheçam o produto, leiam com atenção a descrição, assistam os vídeos grátis e aí sim, faça como eu e como várias pessoas já fizeram, adquiram o projeto que irá mudar a vida de vocês.

Acessem: Emagrecer de Vez

Obrigada à todos que me escreveram agradecendo sobre o livro. Fico feliz por ter ajudado de alguma forma.

Abraços.

segunda-feira, 29 de abril de 2013

Os Mitos da Malhação

A ÚNICA CERTEZA DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS É QUE ELES FAZEM BEM À SAÚDE, TIRANDO ISSO MUITAS CRENÇAS VÊM SENDO DESMITIFICADAS

Ninguém sabe de onde os mistos surgem, de repente alguém ouve algo que soa como verdadeiro e começa a espalhar a história, outras vezes a ciência aponta para algo que logo depois se mostra irreal.
Abaixo vou citar alguns mitos que a ciência revelou sobre alguns exercícios.

Musculação engorda
  • Por que é mito? A musculação não tem influência sobre os mecanismos de armazenamento de gordura corporal, portanto não engorda. O que acontece é o aumento da massa muscular e com isso o aumento do peso corporal, mas é bem diferente de engordar, ou seja, acumular gordura.
  • O que você deve fazer? É importante traçar um plano para atingir seu objetivo, não é indicado por exemplo, fazer exercícios com muito peso para os bíceps se não quer que eles aumentem de tamanho.
Só levantar peso ajuda a ficar em forma
  • Por que é mito? Levantar peso é uma das possibilidades de se ficar em forma, mas não é a única, para que essa capacidade melhore é importante o fortalecimento de braços e pernas, o que pode ser obtido por meio de natação, aulas de Spinning, ou mesmo subindo as escadas.
  • O que você deve fazer? Apesar dos benefícios do levantamento de peso, não é necessário fazer enormes esforços no treino para ter bons resultados, quem não se sente bem levantando pesos pode substituir a atividade por outras, como bicicleta e ginástica localizada.
Só atividades aeróbicas emagrecem
  • Por que é mito? Estudos recentes indicam que os exercícios que combinam atividade localizada (musculação por exemplo) e uma atividade aeróbica são os ideais para perder peso, porque os efeitos se complementam, enquanto o exercício aeróbico leva à queima imediata de gordura, a musculação leva ao aumento da massa muscular magra.
  • O que você deve fazer? Busque uma atividade aeróbica que dê prazer, ciclismo, natação, corrida e associe-a a exercícios que propiciam o aumento da massa muscular.
Abdominais ajudam a perder a barriga
  • Por que é mito? Depende, se for uma barriguinha saliente provocada pela flacidez apenas, os abdominais são eficientes, agora se a barriga for formada por gordura, aí não adianta muito. Para fazer abdominais o organismo consome carboidratos e não gordura, mas é fato que o exercício fortalece a região do abdômen.
  • O que você deve fazer? Para perder barriga o que realmente funciona é fazer caminhada ou corrida, aliados aos abdominais.
Alongar previne lesões
  • Por que é mito? Ao contrário, há pesquisas mostrando que o alongamento prolongado, acima de um minuto, diminui a força e a potência do exercício. A redução é pequena, entre 4% e 8%, e geralmente não chega a ocorrer porque o tempo médio de alongamento de um músculo é de 30 segundos.
  • O que você deve fazer? O alongamento pode não ser decisivo para evitar lesões, mas o aquecimento sim, mas também não precisa parar com o alongamento, a prática pode proporcionar outros benefícios como relaxamento.
Correr com pedaços de plásticos enrolados no corpo ajuda a queimar calorias
  • Por que é mito? Correr e malhar com plástico somente irá aumentar a temperatura corporal, prejudicar a evaporação do suor e, com isso, diminuir a energia para a continuidade do exercício, o peso perdido advém da água e dos sair minerais e não da gordura, esse quadro pode causar desidratação , causando mal-estar e atrapalhando o treino.
  • O que você deve fazer? Se o objetivo é transpirar muito, opte por uma sauna, a atividade física deve ser praticada com roupas leves, que permitam a evaporação do suor e sejam mais confortáveis.
É preciso tomar muita água durante o treino
  • Por que é mito? O mais importante é hidratar-se antes da atividade física, um dos motivos é que o líquido leva até 60 minutos para viajar do intestino aos músculos, água demais durante os exercícios atrapalha o desempenho, o excesso de líquido provoca uma queda na quantidade de sódio no organismo, o que gera sintomas de cefaleia, cansaço e tontura.
  • O que você deve fazer? Para um treino muito intenso, recomenda-se beber meio litro de água uma hora e meia antes, se beber imediatamente antes, além da demora na absorção, a pessoa pode sentir vontade de fazer xixi enquanto estiver praticando o exercício, durante o treino basta um copo a cada 20 minutos.
O exercício só funciona se houver dor no dia seguinte
  • Por que é mito? A dor muscular de início tardio que se manifesta entre 8 e 24 horas depois do exercício, não tem relação alguma com a eficiência do treinamento, ela é uma resposta do organismo à sobrecarga dos movimentos, que causa uma inflamação leve nos músculos.
  • O que você deve fazer? A dor tardia costuma desestimular os iniciantes em um programa de exercício físico, por isso a pessoa deve começar com um programa leve, sem exageros.

sábado, 27 de abril de 2013

Esquizofrenia

PESSOAS COM ESQUIZOFRENIA TÊM UM AUMENTO DA PRODUÇÃO DE DOPAMINA NO CÉREBRO, O QUE PODE PROVOCAR DELÍRIOS E ALUCINAÇÕES



É fundamental que a família entenda bem a doença para não ter uma postura preconceituosa. Agora vamos tirar algumas dúvidas sobre essa patologia.

O que é essa doença?
É uma doença mental com várias alterações cerebrais que inclui o aumento da produção da dopamina, que resulta em alucinações e delírios, pessoas que possuem tumores cerebrais e até mesmo usuários de drogas, como o crack, podem apresentar sintomas parecidos com os da doença, por isso é essencial o diagnóstico preciso.

Qualquer pessoa pode tê-la um dia?
Qualquer pessoa pode apresentar a doença, existe uma influência genética, mas a maioria dos casos de esquizofrenia vem de parentes que já apresentaram anteriormente, é muito comum que ela se manifeste no final da adolescência ou no início da fase adulta, mas pode acontecer em outras fases da vida.

Como identificar o esquizofrênico?
Em geral as pessoas percebem mudanças no comportamento da pessoa, com o fato de se isolar, ficar apática e ter comportamentos diferentes do habitual, nesse momento o ideal é oferecer ajuda e conduzir a pessoa a um especialista, inicialmente o psiquiatra faz um diagnóstico de psicose e se ele perdurar por mais de um mês, é que se aponta a esquizofrenia.

Como são esses sintomas?
Os delírios são idéias distorcidas, com um conteúdo que não é compatível com a realidade, embora tenha uma crença profunda de que aquilo que sente é real, esses pensamentos tomam conta da vida da pessoa, como a sensação de estar sendo perseguido, por exemplo, pela polícia ou por traficantes. Já as alucinações são percepções sensoriais sem um objeto específico, entre elas vozes e sentir cheiro são frequentes, assim como achar que o corpo está sendo tocado, mas "ver coisas", ao contrário do que se pensa, não é algo comum.

E o tratamento, como se dá?
Para tratar a esquizofrenia, são indicadas medicações que bloqueiam a ação da dopamina, os chamados antipsicóticos.
Exemplos delas são o haloperidol decanoato, mais antigo e comum, mas com muitos efeitos colaterais, e mais recentemente foi lançado o palmitato de paliperidona, que é mais moderno e induz menos efeitos colaterais, essas medicações são administradas por via oral, mas os pacientes têm dificuldades de manter o tratamento regular, devido a isso foi desenvolvida a administração por injeção mensal. Complementando o tratamento, utiliza-se a psicoterapia, que ajuda a pessoa a lidar e conviver bem com os sintomas.

Qual é o papel da família?
A família é fundamental para o diagnóstico precoce, manutenção do tratamento. É fundamental que a família entenda os sintomas da doença para facilitar a ajuda aos pacientes.

Há ajuda na rede pública?
O SUS oferece tratamento no CAPS (Centros de Atenção Psicossocial) e grande parte das novas medicações estão disponíveis na rede gratuitamente. O auxílio da previdência só pode ser obtido para os portadores que já tiveram carteira profissional assinada.

Lembrem-se, quanto mais breve for a busca por ajuda, mais eficaz será o tratamento e maiores as chances de conviver (bem) com a doença, tanto para o portador quanto para quem está ao seu lado.

sexta-feira, 26 de abril de 2013

Escoliose

A SUA EVOLUÇÃO ESTÁ RELACIONADA COM O CRESCIMENTO DA PESSOA, QUANTO MAIS CEDO ELA APARECE, MAIS TEMPO TEM PARA PIORAR


A escoliose faz com que a coluna vertebral fique deformada ao ponto de se assemelhar às letras C ou S, o problema pode ser resultado de um defeito de nascimento ou desenvolver-se com o passar dos anos, principalmente na adolescência. 
A escoliose deve ser diagnosticada o quanto antes.

1. O QUE É?
A escoliose é um desvio anormal da coluna vertebral para a direita ou para a esquerda, devido a isso o ombro direito normalmente fica mais alto que o esquerdo, a deformidade mais comum é a escoliose idiopática ou primária, cuja origem é desconhecida ainda. Porém sabe-se que o problema afeta mais as meninas e que podem surgir logo na infância, outro tipo de escoliose são a congênita, ou seja, a consequência de uma má formação na coluna, e a paralítica que surge a partir de doenças como paralisia cerebral e mielomeningocele, além de distrofias musculares.

2. SINTOMAS
Dores com intensidade que variam de leve a intensa, além de danos a órgãos internos podem surgir em alguns casos, o principal sintoma está na aparência do indivíduo, quando é visto de frente ele parece torto devido à diferença de altura dos ombros, também tem a possibilidade de a cintura tornar-se desalinhada, bem como as costas e o tórax ficarem arqueados.

3. DIAGNÓSTICO
O problema é detectado em um exame físico de rotina. Dados como a idade em que o problema surgiu, a presença de dor e sinais neurológicos ajudam o médico a identificar o tipo da escoliose. Já os exames de ressonância nuclear magnética e tomografia computadorizada verificam a possibilidade de acometimento neurológico, enquanto que o raio-x fornece a medida da deformidade e o prognóstico da evolução dela.

4. PREVENÇÃO
Sobre a prevenção a comunidade médica entra em debates, alguns especialistas dizem que o distúrbio não pode ser evitado, outros defendem a prática moderada de natação e exercícios de alongamento como forma de prevenção, além de recomendar que os indivíduos em crescimento não carreguem mochilas pesadas.

5. TRATAMENTO
Varia conforme o tipo da escoliose, o grau dela e a idade do paciente. Aos portadores de escoliose primária com deformidade abaixo de 20 graus, recomenda-se exercícios, a prática de natação e o acompanhamento com um especialista. Jovens em crescimento com curvas entre 20 a 45 graus devem utilizar coletes que mantêm a coluna vertebral correta. Acima dos 45 graus, estes aparelhos não controlam mais as curvas, nesses casos, a intervenção cirúrgica pode ser necessária. As escolioses congênitas e paralíticas têm maiores variações e obedecem parâmetros diferentes para o uso de colete e cirurgia.

Algumas dicas para não largar a Dieta

Pessoal, vou passar para vocês algumas dicas do que eu mesma fiz para não ocorrer o risco de se largar a dieta


1.Trace metas possíveis de se alcançar em curto prazo, não fiquem inventando coisas longas pois são mais fácies de se abandonar.

2. Separe por dia os alimentos que você pode ou não ingerir. É como uma recuperação, a pessoa deve se conscientizar todos os dias.

3. Quando cumprir as suas metas, faça uma atividade que goste e aumente a sua autoestima, isso é muito importante em uma dieta, se sentir bem e confiante.

4. Modifique a sua dispensa, ou seja, coloque apenas coisas saudáveis, dispensa as porcariadas, assim na hora da fome terá que comer algo saudável.

5. Preste atenção no relógio, para que o metabolismo funcione é preciso ter disciplina com os horários.

6. Durma bem e o quanto seu corpo precisar, isso ajuda a reduzir a impulsividade por alimentos, quando você dorme pouco a sua ansiedade por comida aumenta, preste atenção nisso e mude seu hábito se preciso.

Essas são algumas dicas pessoal, podem colocar em prática que funciona, se quiserem saber mais coisas de como melhorar e ter uma dieta correta e funcional, vejam o post Emagrecer de vez e conheça o produto.

Abraços a todos.

quinta-feira, 25 de abril de 2013

Limão um nutriente poderoso para a Saúde

CONHEÇA ESSA SUBSTÂNCIA QUE BENEFICIA O ORGANISMO

O limão é composto de diversos nutrientes e, no organismo, cada um tem a função para melhorar a saúde, a principal fonte de vitamina é a C, que é um excelente oxidante, que estabiliza o colágeno, pois tem função de estruturar a pele, além de ser fotoprotetora, ou seja, protege a pele dos raios UVA e UVB, ajuda a cicatrização e combate infecções.

A falta de vitamina C pode causar dores nas articulações, cansaço, inflamações nas gengivas e irritações na pele. Esse nutriente está presente em frutas cítricas, legumes e verduras

O limão traz saúde para:

  • Bronquite
  • Pressão alta
  • Cansaço
  • Desintoxicação
  • Inflamação na garganta
  • Gripe
  • Resfriado
  • Tosse
  • Equilibra o ácido úrico
  • Acne
  • Amidalite
  • Aumenta a resistência
  • Cãibra
  • Cólica menstrual
  • Energia
  • Faringite
  • Fortalece o coração
  • Enxaqueca
  • Melhora a digestão
  • Furúnculo
  • Náusea
  • Reumatismo
  • Intestino preso
QUAL TIPO DE LIMÃO CONSUMIR:
  1. Limão-cravo: É facilmente identificado por sua cor característica: a polpa dessa variedade é laranja, seu suco é ácido e doce, ideal para o preparo de temperos e limonadas, em algumas regiões ele também é conhecido como limão-rosa.
  2. Limão-taiti: Possui casca fina e lisa ou levemente enrugado e tem um tom de verde vivo, esse limão é o mais consumido no Brasil, uma de suas grandes qualidades é possuir poucas sementes, é excelente para preparo de sucos e rende mais que outros tipos de limões.
  3. Limão-siciliano: Também chamado de limão verdadeiro, é bastante consumido nos países da Europa e nos EUA, seu formato é alongado e possui casca grossa e amarela, o suco desse limão é pouco ácido, uma das razões dele ser bastante utilizado na culinária.
  4. Limão-galego: É bastante conhecido pelos brasileiros, já que é considerado o melhor para o preparo de caipirinha, possui uma casca fina e lisa, na cor verde ou amarela clara e formato arredondado, é bem menor comparado ao limão-taiti.
LEMBRANDO QUE:

O limão é excelente no auxílio do emagrecimento.
Dica de uma receita que ajuda no processo da perca de peso:

Ingredientes:
  • 1 copo de água (250 ml)
  • Suco de 1 limão galego
Modo de preparo
  • Misture os ingredientes e tome 15 minutos antes das refeições.

Essa fruta é saudável, barata e fácil de ser encontrada. Aproveite.

quarta-feira, 24 de abril de 2013

Doença de Parkinson

A cura desta doenças degenerativa dos movimentos ainda não foi descoberta, mas a sua evolução pode ser controlada por meio de medicamentos e terapias.

Escassez de Dopamina: Os neurônios localizados na substância negra (ou nigra) são responsáveis pela produção de dopamina, neurotransmissor que intensifica os sinais nervosos emitidos para os músculos. A degeneração neurológica decorrente dos quadros de Parkinson  reduz a produção dessa substância, levando o indivíduo a apresentar dificuldades para movimentar-se.

1. O QUE É?
É uma doença degenerativa crônica e progressiva que atinge o sistema nervoso, resultando na morte dos neurônios localizados na substância negra do tronco cerebral. O nome da patologia se remete a James Parkinson, médico britânico que teria sido o primeiro a descrever os sintomas detalhadamente. A causa do problema ainda é desconhecida, mas sabe-se que algumas famílias tendem a apresentá-lo.

2. SINTOMAS
Os sinais variam, e os mais comuns são a rigidez muscular, os tremores nos membros (evidente em situações de repouso), a lentidão de movimentos e a perda de reflexo postural, o que aumenta e muito o risco de queda. Conforme o quadro vai evoluindo, o paciente pode ter a sensação de ficar com os pés travados na hora de começar a andar, assim como alterações na pressão arterial, sudorese excessiva, distúrbios urinários e intestinais, comprometimentos da fala, disfunção sexual, problemas de memória, entre outras complicações.

3. DIAGNÓSTICO
É feito a partir do histórico clínico do paciente e de avaliações neurológicas. Exames complementares de imagem são empregados para descartar outras doenças que se assemelham ao Parkinson e que podem confundir o médico na hora do diagnóstico. É o caso da Paralisia Supranuclear Progressiva e da Atrofia de Múltiplos Sistemas - conhecidas como síndromes Parkinson-plus.

4. PREVENÇÃO
Uma vez que as causas da patologia ainda não foram identificadas, não existem medidas eficazes para evitá-la. No entanto o diagnóstico precoce pode garantir mais qualidade de vida ao portador. É preciso estar atento a sinais aparentemente inofensivos, como tremores leves nas mãos e diminuição da caligrafia, e procurar um médico tão logo eles surgirem.

5. TRATAMENTO
Dividi-se em 3 modalidades: medicamentoso, cirúrgico e terapêutico. O primeiro envolve a administração de remédios que aumentam a ação da dopamina (anticolinérgicos, amantadina, levodopa e agonistas dopaminérgicos), além de fármacos que combatem os sintomas não motores. Já o segundo método é reservado aos pacientes que não responderam aos medicamentos. Por fim, o terceiro engloba os exercícios de marcha, equilíbrio e postura. Há também a psicoterapia, que pode ajudar o indivíduo a compreender e lidar com suas limitações, e a fonoterapia (com foco em melhorar a dicção e a fluência verbal).


Fica aí a dica pessoal, dessa doença que afeta milhares de pessoas.

segunda-feira, 22 de abril de 2013

5 verdades sobre a Hidroginástica


1. Como é realizada na água, praticamente não oferece impacto para os ossos e articulações ou riscos aos que a praticam.

2. É uma atividade aeróbica que ajuda no condicionamento físico, na parte respiratória e cardiovascular. Ou seja, colabora no corpo como um todo.

3. Apesar de ser apreciada por idosos e gestantes, a prática não é exclusiva para eles. Jovens também participam e já existem diversas modalidades que combinam atividades mais como bicicleta, corrida e até mesmo lutas.

4. É recomendada como prática física para determinadas patologias, as principais indicações são: problemas no joelhos e coluna.

5. Medo de água também não é desculpa para deixar de praticá-la, nesses casos, as academias normalmente oferecem um profissional que acompanha essa pessoa mais perto, até que ela consiga superar o seu receio.


quinta-feira, 18 de abril de 2013

Qual Massagem é ideal para você?

TÉCNICAS DE MASSAGEM CORPORAL


A massagem corporal podem aliviar sintomas, tratar doenças e promover o tão sonhado bem-estar. Vou mostrar aqui quais são os tipos mais praticados e como funcionam suas principais indicações. Basta escolher a sua!




PARA DOR MUSCULAR E DIGESTIVA: SHIATSU
É a técnica de massagem japonesa que significa pressão com os dedos, o objetivo é remover os obstáculos que bloqueiam o fluxo de energia através dos meridianos do corpo, é tratada para a dor muscular e digestiva e até a dor emocional, depois da massagem sente-se uma profunda sensação de calma e relaxamento.

PARA DIMINUIR MEDIDAS: DRENAGEM LINFÁTICA
A circulação linfática caminha paralelamente aos vasos sanguíneos, que serve como um coletor das sujeiras no sangue, que tem a função de eliminar as toxinas liberadas pelo organismo. A principal função da drenagem linfática é esvaziar os líquidos e resíduos metabólicos e estimular a circulação linfática.


PARA ESTADOS DEPRIMIDOS: COM PINDAS
As pindas são saquinhos de algodão aquecidos que contêm no seu interior ervas medicinais e aromáticas e especiarias, com propriedades relaxantes e estimulantes. Os benefícios são: relaxamento profundo, combate ao estresse, controle de dados depressivos, descongestionamento das vias respiratórias, relaxamento muscular, aumento da autoestima, o aumento do estado de consciência, o que facilita a concentração e a meditação. As ervas mais usadas são: alecrim, camomila, alfazema, canela e eucalipto.

PARA ELIMINAR TOXINAS: AYURVÉDICA
Segundo estudos essa técnica de massagem não fornece uma cura terapêutica completa, mas ajuda o organismo a receber nutrientes e expulsar as toxinas, algumas doenças relacionadas ao músculos, ligamentos e sistema nervoso podem ser totalmente curadas por meio dessa massagem.
O terapeuta trabalha com o conhecimento dos pontos marmas ( encontro anatômico de músculos, veias, artérias, tendões,osso e articulações) ou pressão indiana.


PARA RELAXAR E FOCAR A ATENÇÃO: TAILANDESA
Essa é a mais antiga técnica de massagem utilizada até hoje. O objetivo dessa massagem é fazer quem recebe a massagem atingir a iluminação espiritual e a harmonia, se essa massagem for feita corretamente a pessoa não sentirá nenhuma dor depois. O tratamento acalma e relaxa, deixando-a mais centrado e alerta.
São exercícios feitos com alongamentos feitos por iogues da índia.



PARA MELHORAR O FUNCIONAMENTO DO SISTEMA VENOSO: SUECA
É a chamada massagem clássica, por ser a mais comum no ocidente, essa técnica consiste em alongamentos e fricções no sentido do fluxo do sangue, e é utilizada para melhorar o funcionamento do sistema venoso e destensionar os músculos, para a eliminação do ácido lático e das fibras musculares, além de melhorar o transporte de oxigênio e nutrientes.


TRATAR DISTENSÕES, HIPERTENSÃO E INSÔNIA: MIOFASCIAL
Ela trabalha os caminhos do tecido conjuntivo, agindo sobre a fáscia. Por meio de movimentos lentos, essa massagem ajuda a restabelecer a circulação e interromper o círculo vicioso causador das dores. É indicada para pessoas que sofrem de hipertensão, insônia, ansiedade ou problemas de concentração, além de atletas que sofrem de distensões musculares ou dores crônicas decorrentes de contínuas inflamações.



PARA TRATAMENTO LOCALIZADO: REFLEXOLOGIA
É um método aplicado com estímulos em várias áreas do corpo, incluindo pés, mãos, coluna, orelhas e cabeça, áreas chamadas de zonas ou reflexos para trazer a cura, o coração da reflexologia é a teoria de que cada zona ou reflexo corresponde a um determinado órgão do corpo.


PARA EQUILÍBRIO SISTÊMICO: DO-IN
É uma técnica de automassagem aplicada nos pontos energéticos do nosso corpo, chamados de meridianos. Tem como similares a acupuntura e o shiatsu, que são considerados técnicas para serem aplicadas no tratamento de doença, dores e inflamações. Também é baseada na pressão dos polegares.
Excelente massagem para você fazer em si mesmo.


Bom pessoal, aí ficou a dica dos tipos de massagens, agora é só verificar qual melhor se encaixa para você e praticar.

Abraços.


quarta-feira, 17 de abril de 2013

12 Sintomas de Câncer

FIQUEM ATENTOS A ESSES SINTOMAS, IDENTIFICÁ-LOS A TEMPO PODE BARRAR A EVOLUÇÃO DA DOENÇA


Mudanças no organismo podem ser um alerta para o desenvolvimento de tumores. Vale lembrar que os cânceres que mais matam mulheres em todo mundo, são o de mama e colo de útero, os primeiros sinais costumam aparecer quando a doença já está em estado avançado, porém quando o  assunto é câncer vale para todos o olhar cuidadoso para os primeiros sinais da doença. Conheça algumas delas!

1. SANGUE NA URINA
Esse sintoma é o mais frequente em mulheres com infecção urinária, ou que tenha sofrido algum trauma na região abdominal. Nos tumores ginecológicos podem acontecer do tumor crescer, comprimir e lesionar os tecidos próximos ao útero. Já nos tumores urinários, como bexiga e rins, o tumor pode crescer e lesionar tanto tecidos próximos quanto à uretra, o que provoca sangramento, nesse caso procure com urgência um genecologista ou urologista.

2. CANSAÇO
A fadiga é um sintoma específico e pode estar relacionado a muitas doenças de gravidade variadas. No câncer o cansaço costuma aparecer quando a doença está em estado avançado, a fadiga também está relacionada a inicio de leucemia, câncer de cólon ou estômago.

3. MUDANÇAS NAS MAMAS
É o sintoma alerta de câncer de mama, mas outras doenças podem se manifestar com mastite, fibromas e cistos. Pode ocorrer ainda vermelhidão e ulceração de pele, além dos sintomas locais, o câncer pode ter manifestação sistêmica, como inchaço em gânglios axilares, no pescoço, dor óssea e emagrecimento.

4. TOSSE COM SANGUE
É um sintoma típico de tuberculose,mas também pode significar câncer numa área específica do pulmão, o tumor na luz do brônquio provoca atrito e machuca levando ao sangue.

5. DIFICULDADE DE ENGOLIR
Esse problema pode ser indício de câncer de esôfago, órgão muscular que fica entre a boca e o estômago, inicialmente se manifesta com dificuldade de engolir alimentos sólidos, depois os pastosos até evoluir para líquidos. Fiquem atentos.

6. PLACAS NA BOCA
Aftas que não saram ou placas esbranquiçadas ao longo da boca devem ser investigadas por um dentista, elas são indícios de câncer de boca ou de leucoplaquia que pode caminhar para a doença, outro sintoma que vem acompanhada é ínguas no pescoço.

7. GASES
O aumento na produção de gases também é sintoma de câncer no estômago ou fígado, vesícula e pâncreas, se o sintoma é diferente do que ocorre normalmente como perda de apetite e emagrecimento, pode ser câncer, procure um médico.

8.DOR
A dor é um sinal de que algo não vai bem como o organismo, inúmeras são as doenças relacionadas a dores, portanto fique atenta no local da dor e se ela persiste, se isso ocorrer procure um médico.

9. ALTERAÇÕES NA PELE
Se houver alterações na pele e ela durar por algumas semanas, podem ser indício de câncer de pele, praticamente todos os tumores sólidos podem progredir e apresentar manifestação na pele, mas não é comum.

10. ALARGAMENTO DOS LINFONODOS
Os linfonodos são pequenos órgãos que existem em toda a rede linfática, como pescoço, axilas e na região acima das clavículas. Essa manifestação é frequente em tumores de mama, de cabeça e pescoço, de intestino ou estômago, colo de útero, em leucemias e linfomas.

11. FEBRE
É um sintoma de inúmeras doenças, raramente malignas, e está presente em casos de leucemia, linfomas e tumores sólidos com metástases no fígado, a febre vem acompanhada de sudorese profusa e perda de peso, se a febre persistir procure ajuda médica.

12. SANGUE NAS FEZES
Fissuras anais e hemorroidas causam o problema, que também é sintoma de câncer de estômago, cólon e reto, o crescimento do tumor provoca o sangramento, fica uma espécie de ferida que pode ter contato com as fezes, ocasionando um quadro infecioso.

Há lesões que acompanham o câncer, mas não são propriamente a doença. São as chamadas síndromes paraneoplásicas: manifestação como um vermelhidão na pele, processos inflamatórios, até uma ulceração ou edemas.

Procurar um clínico geral é o primeiro passo para descobrir o que está ocorrendo, caso a dor seja localizada procure ajuda específica.
Portanto fiquem de olho nas mudanças de seu organismo que podem ser sinal da doença.

domingo, 14 de abril de 2013

6 razões para tomar Cerveja

COM UMA CERTA QUANTIDADE ESSA BEBIDA AJUDA A PREVENIR CERTOS PROBLEMAS DE SAÚDE


Até duas canecas de 250 ml para os homens e apenas um copo para as mulheres, ajuda a proteger o coração, prevenir alguns tipos de câncer e ainda fortalece os ossos e os músculos.


1. CONTÉM VITAMINAS
A cerveja contém algumas vitaminas, a mais destacada é a vitamina B. Algumas delas são responsáveis por sintetizar moléculas de lipídio e queimar carboidratos, além da bebida ser apontada como uma protetora do coração.

2. É RICA EM ANTIOXIDANTES
Os ingredientes composto como o fenólicos e antioxidantes estão presentes na cerveja e se relacionam com a saúde cardiovascular. O principal composto fenólico traz benefícios como a manutenção de níveis saudáveis de colesterol e proteção contra o risco de câncer e diabetes. O ácido fólico aparece como um dos constituintes da bebida, e é responsável pela regulação dos processos celulares e a síntese do DNA.

3. TEM BOA COMBINAÇÃO DE MINERAIS
Cerveja também possui uma quantidade considerável de magnésio ( até 12% das quantidades diárias necessárias), mineral que tem a função essencial na contração muscular e na composição sanguínea. O líquido ainda contém uma quantia razoável de potássio, esses minerais são tão importantes quanto o cálcio para a manutenção de bons níveis de densidade óssea.

4. FAVORECE O EQUILÍBRIO GASTROINTESTINAL
Seu processo de fermentação insere probióticos à composição. A competição enteropatogênica criada por esses probióticos regula a ação da bactéria, cuja função infecta a mucosa estomacal, podendo causar úlceras, gastrites e alguns tipos de câncer.

5. É MENOS CALÓRICA
A cerveja tem menos açúcar que o vinho tinto, refrigerante e uísque, quando comparada ao vinho em quantidades iguais, a cerveja tem menos calorias. Mas lembre-se, em uma festa se consome bem mais cerveja que vinho, portanto isso pode deixar as calorias equivalentes ou maiores que o vinho. O aporte calórico é de cerca de 90 kcal (em cada 200 ml); a mesma quantidade de vinho tem 150 kcal.

6. É FONTE DE CARBOIDRATO COMPLEXO
A quantidade de até duas cervejas é aceitável pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para pessoas saudáveis, não representando desencadeador de acúmulo de gordura abdominal. Os carboidratos presentes na bebida são provenientes de seus cereais e, dentro de uma alimentação equilibrada, até contribuem para o alcance da recomendação diária de energia sem prejudicar a saúde.

LEMBRE-SE: CERVEJA, NÃO É ÁGUA NÃO!

Embora parece um ingrediente inofensivo, o teor alcoólico da cerveja (3 a 9% de sua composição), pode levar à desidratação, se ela for ingerida em exagero. O excesso de álcool leva à elevada ação pancreática, o que faz com que a insulina circulante crie mais gordura corporal. A recomendação geral é de que a cerveja não seja consumida por pessoas que possuem diabetes, hipertensão, problemas hepáticos e pancreáticos, e claro, pessoas com enfermidades psiquiátricas.

Abraços.

sábado, 13 de abril de 2013

Teste seu perfil Alimentar

PEGUE CANETA E PAPEL E ANOTE A OPÇÃO QUE VOCÊ MAIS SE ENQUADRA

1. No seu café da manhã não pode faltar:
    a) Presunto
    b) Pão integral com manteiga na chapa
    c) Pão francês
    d) Leite com achocolatado

2. Escolha a baixo um tipo de salada:
    a) Folhas verdes com frango desfiado
    b) Salada com espinafre, repolho e alho frito
    c) Salada de macarrão
    d) Rúcula com manga

3. No restaurante chinês, seu prato preferido é:
    a) Frango xadrez
    b) Bolinho privamera
    c) Yakissoba
    d) banana caramelada

4. Ao final do dia de trabalho, seu corpo "pede":
    a) Um salgado com bacon
    b) Um pacotinho de batata frita
    c) Um pão de queijo
    d) Uma barra de chocolate

5. Qual se programa de lazer preferido?
    a) Churrascaria
    b) Barzinho com os amigos
    c) Rodízio de pizza
    d) Qualquer coisa que envolva filmes, sofá e brigadeiro de colher

6. No happy hour da empresa, você pede:
    a) Tiras de carne para petiscar
    b) Uma porção de polenta fritas
    c) Um lanche completo
    d) Prefere ficar na caipirinha de morango

7. Qual seria seu maior desafio alimentar?
    a) Ser vegetariano
    b) Controlar o colesterol
    c) Seguir uma dieta sem glúten
    d) Controlar a glicemia


RESULTADOS: VOCÊ É LOUCO POR:

Se respondeu mais " a ": CARNES
Indica-se o consumo diário de uma porção de carne, peixes ou ovos (duas unidades). Para visualizar o tamanho ideal da porção é medir um filé na palma da mão, sem contar os dedos, para carne bovina, suína ou de frango. Para peixes o tamanho é de uma mão inteira e a espessura deve ser fina. Evite hambúrguer e embutidos, prefira cortes magros. Carnes gordurosas só em ocasiões especiais. Remova a gordura antes do cozimento e evite usar óleo. Abuse dos temperos naturais e frescos.

Se respondeu mais " b ": FRITURAS
Indica-se uma porção de fritura (100g ) por semana. Mesmo assim não se esqueça de secar o excesso de óleo com um guardanapo. Estudos comprovam que o consumo de frituras está associado a certos tipos de câncer. Para resistir a tentações, engane o paladar com versões assadas do seu alimento preferido (pastéis e quibe). Além disso, prefira fazer suas refeições em casa.

Se respondeu mais " c ": MASSAS
Uma dieta para combater a hipertensão prevê até 8 porções diárias de cereais, arroz e massas integrais. Cada porção equivale a 1 fatia ou 1/2 xícara (chá) dependendo do alimento. Laticínios não devem ultrapassar 3 porções/dia . Ao consumir pizza, não exagere no queijo e coloque algum vegetal como abobrinha e rúcula. Batata-doce no lugar da inglesa é uma ótima alternativa: não eleva os níveis de açúcar de forma rápida. E controle a quantidade de sódio no rótulo dos produtos antes do consumo.

Se respondeu mais " d ": DOCES
Se não há preocupação com calorias e peso, consumir três porções de doces industrializados na semana e, diariamente três porções de frutas. Para muitos, a frutose presente na fruta já supera a vontade de comer doce. Outra possibilidade é investir em sucos. Boas opções são mamão com morango, melancia com melão e manga com maracujá. Produtos diet devem ser evitados por quem é saudável, pois possuem mais sódio, invista em doces feitos com frutas, que têm mais vitaminas e minerais.

    

Dor nas Costas

QUAL A MELHOR E A PIOR FORMA DE SE TRATAR A DOR NAS COSTAS

A dor geralmente rouba horas do nosso sono, prejudica nossa relação afetiva, profissional, tornando a vida de quem sofre dessas dores insuportáveis, mas é possível retomar o controle da própria vida aprendendo a gerenciá-la.

DOR AGUDA:
O tipo mais comum é a lombalgia aguda, que é aquela dor que aparece no final das costas em formas de pontada, geralmente sua origem é músculo-esquelética, causada por tensão e má-postura. O tratamento nesse caso envolve anti-inflamatórios, RPG e repouso, para que a dor vá embora em alguns dias. Há também as dores provocadas por desvio na coluna ( como cifose e lordose), e pelo deslocamento nos discos de cartilagem (hérnia de disco), nesse caso o tratamento pode envolver cirurgia.

DOR CRÔNICA:
É necessário atenção para tentar diagnosticar essas dores o quanto antes, para não cronificar de vez. Nesse caso essa dor se torna independente no Sistema nervoso Central, gerando uma espécie de memória. Por exemplo, alguns pacientes que passaram por cirurgia na coluna pode apresentar dores crônicas após o período de recuperação. Pode ainda ser causada pela degeneração das articulações por desgaste (artrose) ou de origem autoimune (artrite reumatoide), fibromialgia (síndrome autoimune caracterizada por dores difusas), ser sequela de câncer ou ter causa específica.

TRATAMENTOS:
O tratamento da dor crônica envolve a combinação de fármacos, como opoides, analgésicos anti-inflamatórios e antidepressivos. Mesmo parecendo estranho, os antidepressivos são uma poderosa arma contra a dor, porque melhora a qualidade do sono e a disposição dos pacientes. Na fibromialgia, por exemplo, os anti-inflamatórios não são eficientes, já que não inflamação.


GERENCIANDO A DOR EM CASA:


EXERCITE-SE: ALONGAMENTO PARAVERTEBRAL DORSAL
"Deitado de barriga para cima, dobre as duas pernas e abrace os joelhos contra o peito. Permaneça nesta posição por 20 segundos, repetindo 3 vezes ao longo do dia".

TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO:
" Respirar profundamente pelo nariz e espirar pela boca oferta oxigênio para os tecidos, diminui a ansiedade e pode ajudar a amenizar o impacto da dor ".

COMO MAIS BANANA:
" A serotonina é um neurotransmissor vinculado à sensação de bem-estar. Quando ele se encontra baixo, há um aumento da sensibilidade à dor, é também fundamental para a saúde do sono. Alimentos como banana, amêndoas e nozes possuem  triptofano, aminoácido precursor da serotonina, a banana consegue equilibrar as taxas desse neurotransmissor. Importante lembrar que no final da tarde acontece uma queda da serotonina é nesse momento que esses alimentos são importantes.


NO CONSULTÓRIO:


QUIROPRAXIA:
O quiro praxista manipula vértebras e articulações com as mãos para prevenir e tratar alterações na coluna. " A quiropraxia devolve a mobilidade da articulação, diminui a pressão sobre ela e automaticamente a dor, a inflamação e a tensão dos músculos adjacentes". São necessárias de uma a duas sessões por semana para ter uma melhora nos sintomas.

HIDRODISCECTOMIA:
Esse procedimento é minimamente invasivo, realizado sem anestesia e que não provoca lesões, ele evita que a dor provocada pela hérnia de disco vire crônica.



O QUE NÃO PODE FAZER:
  • Evite dobrar a coluna ao pegar algum objeto no chão, o correto é flexionar apenas os joelhos. É proibido passar horas sentado à frente do computador, isso alonga em excesso os tecidos posteriores, empurrando o disco intervertebral  para trás.
  • Uma dieta rica em fritura, carboidratos refinados, doces e alimentos processados pode aumentar a inflamação do organismo, podendo piorar o quadro que já tem dor.
  • Evite saltos acima de 5 cm. Eles promovem o encurtamento do músculo posterior da perna e acentuam a lordose.
  • Evite carregar peso equivalente a 10% do corpo.

Abraços a todos.

sexta-feira, 12 de abril de 2013

Afrodisíacos

ESPANTE OS PROBLEMAS NA CAMA E RENOVE SEU APETITE SEXUAL


Quando surgem problemas como falta de desejo ou impotência na cama, é sinal de que algo está errado, seja por estresse, doenças, problemas no relacionamento e até problemas psicológicos, são vários fatores que podem interferir no desempenho sexual, o ideal sempre é procurar ajuda de um médico, porém existem algumas receitas caseiras que ajudam amenizar os sintomas e o aumento da libido para esquentar a vida do casal.


RECEITAS PARA ALGUNS DESSES PROBLEMAS

Falta de Desejo Sexual
Ingredientes:
  • 2 polpas de açaí (100 g cada)
  • 1 xícara (chá) de morango picado
  • 1 litro de água
  • 1 colher (chá) de guaraná em pó
  • 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
  • 1 colher (sopa) de mel
  • 2 colheres (chá) de canela em pó
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba 1 copo, 3 vezes por dia.
Energético é bom contra o estresse, o açaí é um aliado muito importante no desempenho sexual e ainda contém minerais para contração e relaxamento muscular.


Contra Impotência
Ingredientes: 
  • Polpa de 1/4 de abacate
  • 2 colheres (sopa) de amendoim
  • 1 copo (250 ml) de água
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes muito bem no liquidificador, tome a cada 12 horas.
O amendoim favorece o sistema circulatório como um todo, inclusive os órgãos sexuais e contém ácidos graxos que podem influenciar a produção dos hormônios.


Perda de Libido
Ingredientes:
  • Polpa 1/4 de abacate
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • 1/2 pimenta dedo-de-moça
  • 1 copo (250 ml) de água
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba 1 copo (250 ml), 2 vezes ao dia.
Se pretende aumentar o clima, a pimenta é o segredo, o motivo é a ação termogênica do alimento, que aumenta a temperatura do corpo durante a digestão.


Estimulante Sexual
Ingredientes: 
  • 1 fatia grande e sem sementes de melancia
  • 1 colher (sopa) de xarope de guaraná
  • 3 colheres (sopa) de polpa de açaí
  • 1/2 xícara (chá) de água
  • 2 colheres (sopa) de mel
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 2 minutos ou até ficar homogêneo, despeje em um copo e acrescente gelo a gosto.
Glicose pura, o mel é uma fonte doce de energia absorvida rapidamente pelo organismo, já o guaraná contém uma generosa dose de cafeína que espanta o cansaço.


Aumentar a libido
Ingredientes:
  • 2 polpas de açaí (100 g cada)
  • 3 morangos
  • 1 colher (chá) de guaraná em pó
  • 1 colher (sopa) de mel
  • 1/2 colher (chá) de canela em pó
  • 1 litro de água
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome 1 copo (250 ml), 3 vezes por dia.
O morango além de saboroso, contém polifenóis e minerais que melhoram a circulação sanguínea, a canela é indicada para a perda de libido por ser energética e favorecer o fluxo do sangue nos vasos.


Contraindicações:
O guaraná em pó deve ser evitado pelos hipertensos, quem sofre de insônia não deve consumir durante a noite.

A potência do chocolate:
O chocolate pode apimentar a noite, portanto presentei seu par com chocolate. Esse alimento contém estimulantes naturais: a teobromina e a cafeína são substâncias que ativam os sistema muscular e o sistema nervoso central, outra grande vantagem é a sensação de bem-estar que o chocolate provoca, que é resultado da liberação de feniletilamina e serotonina. Vale lembrar claro que não se deve abusar no consumo e opte sempre pelos chocolates amargos ou meio amargos, por serem mais saudáveis.

Agora é só colocar em prática essas receitas e ver os resultados.

Pare de se enganar

SENTIMENTOS NEGATIVOS COMPROMETEM A SAÚDE FÍSICA E A VIDA SOCIAL


O excesso de sentimentos negativos provocam vários sintomas, como a insônia, falta de concentração, falta de apetite, problemas de pressão arterial, entre outros.
As emoções sejam elas negativas ou positivas aparecem no decorrer do nosso dia-a-dia, seja o sentimento de raiva, tristeza, inveja, vergonha, solidão e culpa auxiliam o ser humano a se adaptar-se as situações diversas ao longo da evolução humana, porém o problema é quando eles fogem do controle, aí se tornam prejudiciais a saúde.

ALMA DOENTE, O CORPO SENTE

A ajuda de um especialista se torna necessário quando você não consegue lidar com as emoções negativas. Devido a isso acontece a elevação do risco de depressão e transtorno psiquiátricos, o que podem estimular a produção de hormônios ligada ao estresse, o que desencadeia problemas como: 
  • Queda de cabelo
  • Hipertensão
  • Dificuldade de concentração
  • Úlcera
  • Diarreia ou prisão de ventre
  • Gastrite
  • Distúrbios do sono (excesso ou falta)
  • Problemas nos rins e bexigas
  • Diminuição da líbido
  • Disfunção erétil
  • Dores musculares e articulares
  • Infecções repetidas (como gripes, o excesso de cortisol debilita o sistema imunológico).

DICAS DE COMO ALIVIAR OS SENTIMENTOS NEGATIVOS


RAIVA: Atividades físicas ajudam à respiração (ioga, artes marciais e fisioterapia respiratória) isso ajuda a desenvolver o autocontrole.

TRISTEZA: A exposição à luz solar é muito recomendado, alimentos ricos em flavonoides, como o chocolate e frutas secas e praticar alguma atividade física.

INVEJA: Dedique-se a trabalhos voluntários, isso ajuda a cuidar desse problema, sessões de terapias podem ser necessárias para trabalhar a autovalorização.

VERGONHA: Participe de eventos em que você atue nele, como o teatro, saraus e clube de leitura.

SOLIDÃO: Busque sempre o contato com amigos e familiares, seja por meio de atividades como passear, fazer esportes e evite passar muito tempo na internet.

CULPA: É de extrema importância expressar o sente para os amigos e pessoas de confiança para poder aceitar os próprios erros e conviver com eles.

Aprendam a arte de perdoar quando for necessário e a lhe dar com esses sentimentos que afetam a milhares de pessoas.

Abraços à todos e um ótimo dia.

quinta-feira, 11 de abril de 2013

Aprenda a ganhar DINHEIRO pelo facebook

CDF: CLUBE DINHEIRO NO FACEBOOK


Chegou mais uma oportunidade de ganhar dinheiro sem sair do conforto de sua casa, o clube dinheiro no facebook, é o primeiro clube no Brasil ensinando como ganhar dinheiro e gerar sucesso através de uma das principais armas de marketing que hoje está no mercado que é o Facebook.

Você vai aprender passo-a-passo, o que você precisa saber para ter seu Próprio negócio, para ter aquilo que você sempre desejou, ou seja, sua independência financeira usando somente o facebook, que hoje já é algo que mais que a maioria das pessoas utilizam, então porque não utilizar para ganhar dinheiro não é mesmo?

Foi pensando assim, que o CDF sabendo que o facebook se tornou a maior rede social do mundo que eles resolveram colocar isso tudo a SEU favor.


Conheçam essa mais nova febre que vem crescendo a renda de milhares de pessoas. Acessem os vídeos grátis AQUI



100% de Garantia e Satisfação!

Aí está mais uma chance de você mudar a sua vida!



quarta-feira, 10 de abril de 2013

A influência dos alimentos no nosso Humor

DIETA DAS EMOÇÕES

Precisamos saber o que colocamos no nosso prato em nosso dia-a-dia, porque isso pode influenciar no comportamento e no humor.


Alguns alimentos interferem com maior ou menor intensidade no metabolismo cerebral, alterando sua função, podendo deixar você mais agitado, mais calmo, mais feliz, mais infeliz.

COMIDAS QUE DÃO CONFORTO

Geralmente quando as coisas não vão bem, as pessoas procuram alimentos que as fazem sentir-se melhor. Exemplos:
  • Quanto estão INFELIZES, 39% buscam SORVETE E BISCOITO.
  • Quanto estão FELIZES, 32% buscam PIZZA E CARNE.
  • Quanto estão ENTENDIADAS, 36% buscam BATATAS FRITAS.

Algumas dicas do que comer em algumas situações


ESTÁ MUITO ESTRESSADO E PRECISA RELAXAR: Frutas, pães, vegetais com amido, exemplo do milho e da batata, são alimentos que aumentam a produção de serotonina , o que ajuda a acalmar, além claro do chocolate, principalmente o amargo que reduz a produção do hormônio do estresse.

TEM UMA REUNIÃO IMPORTANTE À TARDE: Opte por alimentos que sejam ricos em proteínas que sejam fácies na digestão, como duas colheres (sopa) de queijo cottage, iogurte de soja, bebidas que dão energia, café e guaraná possuem cafeína que ajudam a manter o sistema nervoso em alerta.

PRECISA TOMAR UMA DECISÃO DIFÍCIL: Nesse caso deve-se ficar em alerta, e optar por alimentos que estimulem o cérebro, castanha-do-brasil, carnes, semente de girassol e gergelim são ricas em zinco o que ajudam nesse caso, alimentos que sejam ricos em gorduras devem ser evitados.

TEM UMA PROVA IMPORTANTE: Consuma carboidratos, pois aumenta a quantidade de triptofano no cérebro, essa substância se transforma em serotonina o que faz acalmar, por isso coma um bom prato de macarrão antes, pão com manteiga, uvas-passas também garantem energia.

APRESENTAÇÃO EM PÚBLICO: Primeiro precisa combater a timidez e nada melhor para isso que o açúcar, que produz uma sensação de bem-estar, comam doces nesses períodos, como um quindim, um brigadeiro, mas não exagere para que não ocorra dores de barriga, para a timidez também tomem uma xícara de chá de casca de maçã com canela o que garante também cordas vocais mais lubrificadas. 

ESTÁ FRACO, SEM ENERGIA: O açaí é ótimo porque fornece energia ao corpo, porque contem teor de gordura insaturada, além de possuir carboidrato e açúcar. A banana porque contem glicose, frutose e amido, as frutas tem grande quantidade de ferro, o que faz estimular a produção de hemoglobina, ajudando nos casos de anemia.

ESTÁ MUITO MAL-HUMORADO: O mal-humor é sinal de pouco ômega-3, e o alimento principal dessa gordura é o salmão, mas também podem ser outros peixes como atum, sardinha, isso faz aumentar a serotonina, dopamina e noradrenalina que são responsáveis pela sensação de bem-estar, o que ajudam o humor, damasco e gérmen de trigo também são ótimos para acalmar e melhorar o humor.

ESTÁ TRISTE E NÃO SABE O POR QUÊ: Isso pode ser falta de vitamina D no organismo, que tem um papel importante no organismo que é trabalhar a produção de serotonina, essa vitamina se consegue tomando sol e também está presente em peixes como a sardinha e atum.


Fica ai a dica pessoal.
Abraços.






(Grupo de discussão: Deixe seus comentários, compartilhem comigo seus pensamentos, idéias e experiências, juntos podemos aprender cada vez mais.)