quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Uma Droga Que Você Usa e Não Sabe!

Atenção: Este artigo é bastante polêmico e pode chocar por ir contra o senso comum, logo, tenha uma mente aberta aos fatos e informações. A decisão final é sempre sua.

 Emagrecer é Vitória

Ir contra o senso comum é sempre arriscado não é mesmo? Porém, vejamos, será que você está tendo sucesso real no seu emagrecimento seguindo o senso comum? Eu arrisco dizer que não. Aliás, as estatísticas não são pequenas! Segundo o IBGE, aproximadamente 50% dos homens e mulheres acima de 20 anos estão com sobrepeso.
Se tudo o que é dito por aí sobre emagrecimento funcionasse de verdade, atingir a boa forma seria fácil e estaria ao alcance de cada um.
Porém, como você já sabe, este não é o caso. A verdade é que o que é dito por aí sobre emagrecimento, na mídia geral, é um monte de achismos e sensacionalismos que visam principalmente uma coisa: sucesso financeiro da indústria fitness. Se eles realmente dessem ouvidos ao que a ciência de verdade diz, as pessoas seriam mais saudáveis e mais em forma, porém, isso seria péssimo pro negócio, certo?
Enfim, não ache que é fácil nadar contra a maré, mas é isso que o livro Emagrecer De Vez tem feito desde o seu nascimento e eu suspeito que é por isso que as pessoas que o leem colocam as coisas em práticas e têm conquistado resultados de emagrecimento que nunca tinham conseguido antes.
Enfim, se você quer descer a bordoada por estar lendo algo que vá contra as suas crenças e senso comum, vá em frente, porém, eu sugiro que absorva o conteúdo e depois tire suas próprias conclusões.
Se algum hábito ou descoberta natural, mesmo que seja controversa, pode realmente ajudar você a ficar mais perto do teu objetivo de boa forma, você o encontrará aqui no Emagrecer De Vez, sempre, não importa se gera polêmica. O compromisso do livro Emagrecer De Vez é com a sua saúde e com a verdade, doa a quem doer, choque a quem chocar.
Uma Droga que Você Consome e Não Sabe!
É muito provável que você consuma esta “droga” diariamente e nem saiba disso. Simples e direto, ela é o trigo!
Emagrecer é Vitória

Veja, você teria interesse em perder entre 12 e 15 kg de gordura, curar seu problema com refluxo e ainda aumentar sua capacidade mental, ter um humor mais estável e ainda dormir melhor?Estes são só alguns dos benefícios que poderiam estar ao seu alcance se você fizer algumas simples alterações de hábitos.

Tenho acompanhado o trabalho louvável e sério do médico cardiologista americano William Davis que também é autor do bestseller The Weat Belly (A Barriga De Trigo) e não posso ficar calada sobre isso, você merece saber da verdade e saber o que pode te levar a ser mais saudável e em forma.
Ele observou, trabalhando com seus pacientes, que ao sugerir que eliminassem o trigo da alimentação (incluindo derivados), uma série de incríveis benefícios começaram a aparecer!
Agora veja, isso não é novidade super recente não. Os melhores materiais do mundo sobre emagrecimento e nutrição já disseminam esta ideia Inclusive, isso também está em mais detalhes no livro Emagrecer De Vez que você pode ter acesso imediato clicando AQUI.
Acredite, isso tudo foi também uma surpresa pra mim quando comecei a pesquisar a respeito. Acredite ou não, o trigo age no cérebro de forma semelhante a drogas como heroína e morfina. A diferença é que você não fica “doidão” e que sua dor não é aliviada. O trigo é viciante e causa aumento de apetite.
Para os interessados: Ao consumir, por exemplo, 2 fatias de pão integral (não importa a forma), a proteína contida nele, chamada gliadin será digerida e transformada em uma coleção de polipeptídeos chamados exorphins. Estas exorfinas chegam ao cérebro e se ligam aos receptores opioides, o que acaba provocando reações semelhantes ao que acontece com a morfina e a heroína, só que em intensidades diferentes.

Além disso, trigo e derivados (massas, pães de todos os tipos, etc) elevam a glicose no sangue muito mais do que açúcar puro ou uma barra de chocolate. Sim é verdade, por incrível que pareça, o corpo digere os carboidratos do trigo muito mais rapidamente e facilmente do que os outros, por isso, elevando os níveis de açúcar no sangue rapidamente, provocando a ação da insulina e dificultando muito a vida de quem quer queimar gordura.
Eu sei que todo mundo fala pra você priorizar os alimentos integrais, etc, etc. Eu sei por que eu também já fiz isso e também já recomendei isso. Aliás, nutricionalmente falando, os integrais contém mais fibras, vitaminas e nutrientes do que os não integrais, mas ainda assim, continuam sendo uma má idéia pra quem quer queimar gordura de verdade. Quem diria hein?
Claro, isso tudo sem mencionar ainda a intolerância ao glúten que muita gente tem, mesmo não sabendo. O trigo de hoje em dia contém muito mais glúten do que o trigo de antigamente…
OBS: Saiba que o trigo que é consumido hoje em dia não é o mesmo que era consumido antigamente, devido a mutações e manipulações genéticas. Ou seja, o trigo de hoje tem estes problemas todos multiplicados, devido à sua composição. Tem tudo isso detalhado no livro Emagrecer de vez.


Um Teste Simples Que Pode Te Surpreender.

Aqui, um aviso, como de costume, não faça alterações nenhumas na sua dieta sem um aval do seu médico! Sempre leve sua saúde a sério.

Por que não tentar fazer um experimento de 1 semana? Tente reduzir ou abolir todos os derivados de trigo da sua dieta por 7 dias. Isso inclui pães, massas, quitutes da padaria, etc.
Ao invés, você poderia se quiser substituir estes carboidratos por batata (batata doce de preferência), arroz integral, feijões, etc. Tente simplificar fazendo apenas esta alteração, retirando os derivados de trigo da sua dieta por 7 dias e acompanhando os resultados tanto em relação à como você se sente como também na balança.
Agora, veja que interessante. Pelo fato do trigo ter uma ação viciante no cérebro, eliminar o trigo, pode causar alguns sintomas de abstinência, ironicamente.
O Dr. William observou que perto de 35% dos pacientes dele tiveram, durante os primeiros 3 a 5 dias, sintomas de abstinência como: náusea, dor de cabeça, fadiga.
Estes sintomas acontecem não por que você precisa de trigo, obviamente, mas sim, por que seu corpo/cérebro está dependente desta “droga”. Pra provar isso, ele mostra que os mesmos sintomas de abstinência podem ser encontrados se, ao invés de eliminar o trigo, você tomar um remédio específico que bloqueie este componente do ópio no seu cérebro, ou seja, bloqueando o efeito viciante dos alimentos de trigo, você ainda poderia ter os mesmos sintomas. Conclusão, o trigo vicia e, como qualquer coisa que vicia, causa sensações de abstinência.
O médico também diz que quem tem uma dieta alimentar rica em derivados de trigo, pela ação estimulante do apetite que ele tem, normalmente tende a ingerir uma média de 440 kcal a mais por dia. Ele observou também que as pessoas que decidiram eliminar estes alimentos da dieta, passaram a comer uma média de 440 kcal a menos por dia, automaticamente, sem passar fome, sem sentir vontade.... interessante.
Enfim, eu já eliminei os derivados de trigo da minha dieta alimentar a bastante tempo. Ocasionalmente eu como, sem problemas, porém, raramente. Eu acho que ninguém precisa eliminar nada completamente e pra sempre. Contanto que você siga hábitos corretos durante, pelo menos, 80% do tempo, você tem flexibilidade e liberdade pra sair da linha um pouco em 20% do tempo.
Lembre-se, não somos robôs! Seres humanos são imprevisíveis, emotivos e inconstantes! Temos que aceitar isso e parar de acreditar em “tudo ou nada”. Agregue estas informações ao seu novo estilo de vida saudável e viva mais, viva melhor, viva!
Mais informações sobre isso e tudo sobre como realmente emagrecer sem sofrimento, você encontra no livro Emagrecer de Vez, basta clicar abaixo.


Um grande abraço à todos.

(Grupo de discussão: Deixem seus comentários, idéias e experiências, juntos podemos aprender cada vez mais.)

terça-feira, 12 de novembro de 2013

As 20 melhores dicas para emagrecer de todos os tempos!

Dicas para emagrecer… todo mundo procura, todo mundo pede e muita gente oferece!


Emagrecer é Vitória.

Mas, quantas vezes sua vida mudou após ler dicas de emagrecer em algum lugar? ….. Eu acho que, muitas vezes, a mídia, revistas, jornais, sites, etc., acham que somos mesmo tapados para ficarmos felizes com dicas pífias do tipo: “Coma menos a noite”, “Evite os doces”, “Evite refrigerantes”, “Exercite-se mais”, “Coma alimentos mais naturais”, etc, etc, bla bla... Cadê o conteúdo?

Poxa, não é preciso ser um gênio para perceber que estas dicas são tão óbvias que é até mesmo um insulto escrevê-las!
Mas vou fazer uma tentativa de mudar isso! Se eu vou conseguir ou não, só você poderá dizer!

Vou tentar fazer a diferença e postar aqui as MELHORES, mais VERDADEIRAS e mais IMPORTANTES dicas REAIS para emagrecer que eu posso pensar! Dicas essas que vão fazer a diferença na sua vida e que, se seguidas, vão te levar no rumo do teu objetivo!

Lembre-se também que um emagrecimento de verdade e saudável não se resume em seguir simplesmente algumas dicas, ok? Pra isso você precisa absorver conteúdo de qualidade e criar uma consciência alimentar, para isso convido você a adquirir o livro Emagrecer de Vez.

Vou ser bastante direta e talvez não muito ortodoxa  no modo de falar, mas o importante é passar a mensagem que eu quero passar, da forma mais clara possível, mesmo que doa um pouco em alguns.
E lembre-se: Emagrecimento é muito mais do que leitura! Emagrecimento começa quando você põe em PRÁTICA a informação de qualidade que você lê! Emagrecimento começa quando você DECIDE que CHEGA e esta na hora de mudar!

Agora vamos ao que interesse!

1. Não invente moda, caia na real!
Shakes? Pílulas? Termogênicos? Produtos pra emagrecer? Milagres?
Caia fora dessas máquinas de fazer dinheiro que são estes produtos marketeiros e quase sempre mentirosos. Salvo as situações onde seu médico recomenda medicamentos específicos, de maneira geral, eu sempre prefiro voltar às origens e optar por alimentos e hábitos naturais, simplesmente, por que funciona!

2. Saia do achismo
Este é um grande erro cometido pelas pessoas. Ao invés de você ACHAR que está engordando ou ACHAR que está emagrecendo, por que não tira um dia pra por as cartas na mesa claramente?
Muitos defendem a ideia de não se preocupar com calorias, tudo bem, concordo. Você não precisa se preocupar com isso o tempo inteiro, mas pelo menos ALGUMAS vezes, para que você saiba onde está no caminho e saiba qual a sua real situação!
Escreva tudo que come em um dia comum. Utilize-se do Montador de Cardápio para te ajudar a contabilizar a sua ingestão diária e comparar com sua necessidade calórica. Com isso em mãos, você sai do achismo, tem uma visão clara de onde está e pode traçar, agora de maneira correta e verdadeira, os passos até seu objetivo.

3. Água meu filho, água!!
“Beba água!”. Isso você provavelmente está cansado(a) de ver, ler e ouvir, não é?
Muitas pessoas tem dificuldade em beber bastante água ao longo do dia! Mas por que é importante beber bastante água para quem quer emagrecer? Bom, em palavras simples e diretas, entenda que o consumo de água em abundância durante o período que você está queimando gordura, irá OTIMIZAR o processo! A água é um componente super importante nos processos de metabolização da gordura pelo corpo.

4. Café da manhã rico em Proteínas.
Um café da manhã de verdade e rico em proteínas fará com que seu corpo acorde de verdade e que seu metabolismo também comece forte no inicio do dia!
Lembro de ter lido em bibliografias que a ingestão de 30g de proteínas no café da manhã foi o único hábito adicionado por um número de pessoas que começaram a perder peso.
É importante galera! Café da manha COM proteínas de qualidade é muito importante. Minhas sugestões principais são: ovos cozidos, mexidos ou omelete (sem óleo), queijo cottage, ricota e whey protein.

5. Aniquiladores de fome.
Precisamos ter uma alimentação inteligente! Nós queremos ter a sensação de saciedade durante o dia e não fome, correto?
Grandes amigos nossos nestas horas são por exemplo: Amêndoas ao natural e castanhas do Pará. Eles são ricos em gorduras boas que ajudam no processo e também contém proteínas (as amêndoas bem mais). A combinação de nutrientes irá dar uma saciedade grande. Porém, lembre-se, ambas são extremamente calóricas, então coma de forma bem controlada.
Durante as refeições maiores, inclua brócolis e/ou couve-flor. Ricos em fibras e baixissimos em calorias, estes 2 amigos irão te dar uma saciedade grande até a próxima refeição. Coma a vontade!

6. Ótimas fontes de proteínas para os lanches, antes de dormir e café da manhã.
Proteínas!! De novo!
Resumindo aqui as principais fontes de proteínas para você escolher para cada refeição, lanche, etc. Queijo Cottage light, ovos, ricota, whey protein, peito de frango, file de peixe, atum, sardinha, peito de peru, carne magra, pernil de porco magro, tofu.

7. Carb tempering.
Nome difícil mas significado simples. De forma geral, tente ir diminuindo a ingestão de carboidratos ao longo do dia.
A melhor hora pra ingestão de carboidratos é, sem dúvidas, no café da manhã. A sugestão geral é de que a partir do almoço, você reduza o consumo deles, ou seja, chegando a noite, o consumo deve ser mínimo ou nulo. Tudo depende da sua situação específica, corpo, rotina e objetivo.

8. Alimentação inteligente.
Precisamos desenvolver uma CONSCIÊNCIA alimentar. Depois disso, tudo fica natural e nós nos tornamos cientes e responsáveis por nossa saúde e boa forma.
Carboidratos, já considerados vilões, são a fonte de energia principal do corpo. Eles SÃO importantes! Porém, precisamos ser inteligentes na nossa alimentação. Carboidratos podem ser particularmente mais importantes em determinadas ocasiões, como no café da manhã, antes e depois de um treino pesado, etc. A noite, antes de dormir, convenhamos que não é a melhor hora para comê-los.
Outra dica importante: Nunca coma alimentos direto do pacote!!!
Concentre-se na comida, nas texturas e sabores,, coma devagar! Não assista TV enquanto come! Seja consciênte!

9. O seu prato precisa ser completo.
Você sabe o que constitui um prato completo e balanceado?
Certifique-se de compor suas refeições principais dos 3 componentes a seguir: Proteína de qualidade, Carboidratos complexos e carboidratos fibrosos (legumes, etc). Adicione verduras a vontade!

10. Coma carboidratos e proteinas juntos.
Ao invés de comer carboidratos puros e fazer com que seu corpo faça a digestão rapidamente e provoque um pico de insulina no sangue, coma os carboidratos sempre acompanhados de proteínas.
Isso fará com que a digestão se dê de forma mais lenta e que a secreção de insulina fique sob controle. Lembrando que picos de insulina no sangue favorecem o armazenamento de gordura e PREJUDICAM a queima de gordura, pra não dizer, impossibilita-a.

11. Consciência do que são calorias vazias.
Acredito que desenvolver esta consciência é realmente essencial.
As chamadas “calorias vazias” são aquelas provenientes de alimentos que não possuem quantidade considerável de nutrientes úteis para o corpo.
Exemplos disso são: pão branco, açúcar puro, batata chips, macarrão branco, etc.

12. Derrote seus demônios.
Ahá! Mas é aqui que o bicho pega!
Ler tudo sobre dicas, hábitos, nutrientes, etc, é fácil… mas colocar em prática? Barbaridade, aí a coisa fica feia, não é?
Exemplos de coisas que escuto frequentemente são: “Sou viciado (a) em doces“, “Como pão sem pensar“, “Adoro refrigerantes“, “Me descontrolo e como tudo e depois me arrependo“, etc, etc, etc… A lista vai em direção ao infinito!
Você sabe do que estou falando, não é? Todos nós temos nossos demônios interiores para vencer! Botar em prática novos hábitos e ideias é sempre muito mais difícil do que somente ficar sentado passivamente! Como já disse várias vezes, não existe emagrecimento correto sem atitude mental correta! Não existe e ponto final! Qualquer ex-gordo (a) sabe disso!
A verdade também é que...! Não existe atitude mental correta sem emagrecimento correto.

13. Energize-se.
Coma frequentemente! Mantenha seu corpo energizado, metabolismo aceso ao longo do dia e sua disposição a mil, alimentando-se a cada, no mínimo, 2 horas e meia e no máximo 4 horas.

14. Não beba suas calorias!
Não beba suas calorias!!! Shakes? Refrigerantes? nop!!! não não!
Entre outras várias, a grande desvantagem dos Shakes é que eles são líquidos! Isso faz com que seu corpo tenha menos trabalho na digestão, ou seja, você sentirá fome antes e não tirará proveito considerado do efeito térmico (onde seu corpo gasta calorias para digerir os alimentos). Refrigerantes, sucos, etc? Pra que beber açúcar? Sobre os refrigerantes em particular, FUJA deles todos, simples assim.
Os sucos… por que não ingerir a fruta ao invés e tirar proveito dos nutrientes e fibras? Sucos são, no geral, calóricos e, de maneira geral, não irão ajudar no emagrecimento.

15. Sustança! Sustança!
Emagrecer sem passar fome é possível sim! Porém, isso vai muito além daquelas propagandas cheia de bobagens que aparecem na TV. Isso requer mais que um shake ou uma dieta maluca. Isso requer alimentação inteligente e conhecimento!
Tenha em mente que o que te dará sustança são alimentos reais (e não líquidos como os shakes).
Alimentos amigos da saciedade: Proteínas, carboidratos fibrosos (brócolis, couve-flor, aspargos, etc), fibras (verduras no geral, etc), carboidratos complexos (digestão mais lenta e ricos em nutrientes).
Opte estrategicamente pelos alimentos corretos para cada horário e refeição do dia! É exatamente assim que você chega lá!

16. O perigo nos detalhes.
Ai ai ai!! “Mas eu só como salada e não emagreço!“.
Aqui a dica é o seguinte: Preste atenção nos temperos. Óleo por exemplo. Azeite de oliva de qualidade é uma gordura saudável, mas isso não quer dizer que você pode abusar ou ignorar suas calorias! Uma colher de sopa de óleo/azeite tem 120 kcal! Uma colher só!
Muitos temperos de salada contêm óleo, açúcares, cremes, etc. Fique atento (a)! Você não quer arrumar certinho o resto do seu cardápio e pecar em algo tão simples né? Não custa ler os rótulos dos temperos que você esta utilizando e começar a ficar mais consciente!

17. Ovo! Ovo! Ovo!
Santo alimento!
Aí, baseando-se em tudo que se escuta, você diz: “Mas aumenta o colesterol!!“.
Não… não aumenta o colesterol. Ovo é um dos alimentos mais saudáveis que existe e é a fonte de proteínas de maior qualidade possível!
Coma-os cozidos, mexidos, omelete, etc. Coma-os inteiros! NÃO utilize óleo!!
Se puder adicionar um hábito saudável no seu dia-a-dia, este é comer ovos no café da manhã! Santo remédio e amigo do emagrecimento!

18. Olho no sal.
Sódio (diga-se, sal) é responsável pela retenção de líquidos no corpo dando aquela sensação de inchaço e também causando flutuações no seu peso total, as quais podem passar uma ideia errada. Isso além dos outros problemas de saúde graves que você já sabe (hipertensão, etc).

19. Quebre a rotina.
Seu corpo é muito adaptável! Se você está preso (a) em uma rotina alimentar ou/e de exercícios e nota que está estagnado (a), quebre o ritmo!
Tenha um dia de folga, mude seu programa de exercícios (HIIT), entre outras coisas. Mude de hábitos, quebre a rotina para fazer com que seu corpo reinicie a queima de gordura e saia do “comodismo”.

20. Faça parte do Emagrecer de Vez.
Sim, estou sugerindo sinceramente, o melhor e a mais honesta fonte de conhecimento verdadeiro sobre emagrecimento, motivação e boa forma disponível em Português. Se eu, assim como milhares de pessoas tiveram sucesso e continuamos a ter com o Emagrecer de Vez, porque você não terá?
Os inúmeros comentários positivos que recebo diariamente me ajudam a manter a motivação e ter certeza que estou no caminho certo!

Então, sugiro que faça um bem a si mesmo e adquira o livro Emagrecerde vez, Você só tem a ganhar, compre, e faça o mais fácil, senta e leia... você verá o grande resultado na sua vida. :)




Obrigado à todos pela leitura... e boa sorte para aqueles que terão a iniciativa de mudarem de vida.


Abraços.



(Grupo de discussão: Deixem seus comentários, ideias  experiências, juntos  podemos aprender cada vez mais.)