sexta-feira, 31 de maio de 2013

Celulares Aceleram a Perda de Peso

Um estudo publicado em Chicago-EUA, revelou que o uso de aplicativos (apps) que calculam calorias e monitoram exercícios fazem emagrecer mais e de forma duradoura em relação à pessoas que não utilizam esse tipo de ferramenta.

A pesquisa durou 3 anos, e os voluntários foram submetidos ao mesmo tipo de programa, com uma dieta equilibrada e atividade física

Divididos em 2 grupos, o primeiro recebeu telefones com (apps) para controlar o andamento do processo de emagrecimento.

O segundo grupo foi instituído previamente sobre como começar a dieta. Todos os participantes foram avaliados semanalmente, pesados a cada três meses e observados por um ano.

Os que se valeram dos (apps) apresentaram maior constância na luta contra o peso. 36% dos que tinham (apps) emagreceu imediatamente, perdendo pelo menos, 5% do peso inicial. Os demais mantiveram-se estáveis.

Quem possuía personal training eletrônico perdeu, em média, 3,9 kg em relação aos outros, chegando 6,8 kg em um ano, com estabilidade do peso por maior tempo.

Se acordo com o estudo quem precisa emagrecer não pode se sentir sozinho em sua empreitada, e os (apps) e o Emagrecer de vez ajudam a "seguir" os pacientes à distância.

A tecnologia é importante porque auxilia a controlar o próprio comportamento. Muitos não têm ideia das calorias que consomem e de quanta atividade física precisam para consumi-las. O uso dos (apps) levaria a fazer melhores escolhas.

EMAGRECER sim, mas sem risco algum com o EMAGRECER DE VEZ.

Emagrecer de Vez = O livro que Transforma Sua Vida!

quinta-feira, 30 de maio de 2013

Energia Garantida

ALGUNS ALIMENTOS CONSUMIDOS EM DETERMINADAS SITUAÇÕES AJUDAM A DAR MAIS PIQUE AO DIA A DIA


O que acontece se ligarmos um aparelho elétrico de voltagem 220 em uma tomada 110?
Nada. Com menos energia do que precisa, ele não funciona ou, no máximo, faz um trabalho malfeito. O contrário também não dá certo. Ligar um aparelho 110 em uma tomada 220 faz com que ele queime.

Com o nosso corpo as coisas acontecem da mesma forma. Se você der um alimento que fornece menos energia do que ele precisa, não vai funcionar direito. Já um alimento hipocalórico, de difícil digestão, provoca sonolência e corpo pesado. Então, a combinação tem de ser perfeita.

PARA ACORDAR: Carboidratos complexos, ou seja, integrais.
PORQUE: os carboidratos são os principais representantes dos alimentos energéticos, podendo representar 60% da ingestão de calorias diárias dentro de uma dieta equilibrada.
Carboidratos integrais têm fibras que fazem que a digestão e absorção de nutrientes seja mais lenta do que quando consumimos açúcar ou farinha refinada. Assim, a energia é liberada lentamente e fica disponível ao organismo por um período maior. Mas as fibras só funcionam se houver bastante líquido para solubilizá-las. Do contrário, viram um tijolo. Portanto vale completar o desjejum com um suco, melhor ainda se ele próprio também contiver fibras.

ESCOLHAS CERTAS
Pães, biscoitos e torradas integrais, além de cereais integrais como aveia e granola. O suco pode ser feito com folha de couve, maçã com casca e abacaxi. Bater tudo com água no liquidificador e coe em uma peneira grossa para que as fibras permaneçam.

PARA PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA: Carboidratos integrais e alimentos termogênicos.
PORQUE: os alimentos termogênicos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, dando mais pique e acelerando o metabolismo, e queimando mais calorias e gorduras. Os carboidratos garantem liberação lenta de energia durante a atividade.

ESCOLHAS CERTAS
Entre os termogênicos pode-se citar a canela, o gengibre, a pimenta vermelha e o chá-verde. Uma dica é polvilhar canela no café e nas frutas. Como fonte de carboidrato, consuma frutas frescas e secas, pão e biscoitos integrais. Os alimentos que previnem as cãibras também são indicadas, embora não se relacionem diretamente à produção de energia: banana, melão, tomate, laranja e espinafre. Lembre-se de fazer apenas um lanche, cerca de 30 minutos antes da atividade. Refeições pesadas podem causar mal-estar e dores de estômago, diminuindo muito o pique.

PARA FAZER UMA PROVA: Ácidos graxos essenciais como os ômegas 3 e 6.
PORQUE: essas gorduras auxiliam o raciocínio, já que estão envolvidas na produção de energia e no transporte de oxigênio. Além disso, são boas fontes de cromo, mineral que atua facilitando a ação da insulina e, consequentemente, da concentração.

ESCOLHAS CERTAS
Banana, nozes, castanha-do-brasil. Mas é importante, antes da prova, fazer uma refeição leve para não ficar com fome. Essa refeição deve ser rica em carboidratos complexos e também ter um pouco de proteínas de fácil digestão.

PARA ESPANTAR A PREGUIÇA: Proteínas de fácil digestão.
PORQUE: as proteínas são nutrientes construtores que ajudam a formar as estruturas com as quais nosso corpo é montado, as células. Na mesa do almoço a estratégia é dar preferência às que sejam de fácil digestão. São elas que o livrarão daquela sensação de moleza e cansaço.

ESCOLHAS CERTAS
Carnes brancas como frango e peixes, principalmente atum e sardinha. Esses peixes têm em sua carne a coenzima Q10, que ajuda as células a produzirem mais energia ainda. A chia uma semente mexicana, também pode ser acrescentada ao cardápio por ser rica em proteínas e em ácidos graxos essenciais como ômega 3 e ômega 6. Como pode ser consumida na forma de óleo, farinha ou grão inteiro, permite uma série de combinações, como tempero e complemento de uma salada. Beber café também melhora a disposição. Se preferir substitua o café por outra fonte de cafeína, como o chá.


Estar com o peso ideal, alimentação correta, garante Energia garantida.


Para saber mais, acessem AQUI



terça-feira, 28 de maio de 2013

Ácido Úrico

A alimentação é a matéria prima para a construção do nosso corpo. E de fato, as proteínas são os tijolos, responsáveis pela formação de nossas estruturas, assim como os carboidratos trazem energia necessária para os operários desse processo.
Mas como em toda obra, parte desse material tem que ser jogado fora, é nesse momento que entra ação do rim e do fígado, que cuidam o metabolismo e excreção dos compostos do nosso organismo. É preciso que tudo esteja funcionando bem para que a saúde esteja em equilíbrio, e se essa "sujeira" não for eliminada, doenças começam a aparecer. É o caso da chamada GOTA.
Ela ocorre devido ao acúmulo de ácido do úrico no sangue e é capaz de causar uma série de desconfortos articulares, além do perigo do aparecimento de cálculos renais.

PROCESSO DE LIMPEZA

O ácido do úrico é resultado da quebra das moléculas de purina, proteína presente em diversos alimentos por ação de uma determinada enzima, a xantina oxidase. Após exercerem suas funções no organismo, elas são transformadas nesta substância. Boa parte dele permanece no sangue e o restante é eliminado pelos rins.
O problema é que muitas vezes essa substância acumula no sangue, por não ser eliminada de forma adequada, um quadro que é chamado de hiperuricemia. Em algumas pessoas isso causa a formação de pequenos cristais de urato de sódio, que se assemelham a agulhinhas, que se depositam nas regiões mais frias do corpo: as articulações. O processo causa inflamação e dor, e é o que chamamos de Gota, ele também pode se acumular nos rins formando cálculos renais.

LEMBREM-SE: O problema é influenciado pela alimentação, é preciso mudar o cardápio para prevenir ou remediá-lo. E as proteínas são os primeiros alimentos a ficar em xeque.


ALIMENTOS PROIBIDOS
  • Miúdos (coração, rins e fígado).
  • Vitela, bacon e embutidos.
  • Frutos do mar em geral, sardinha, arenque, anchovas, bacalhau, camarão e ovas de peixes.
  • Caldo de bacon em tabletes.
  • Peru.
  • Bebidas alcoólicas, principalmente cerveja.
  • Tomate e molho de tomate.
  • Aspargos, Cogumelos, ervilhas, couve-flor e espinafre.

ALIMENTOS DE CONSUMO MODERADO
  • Ovos. Mas atenção à quantidade: máximo de 3 unidades por semana.
  • Aves. Consumir 80 g (1 filé) por dia.
  • Peixes maiores. Apenas permitida 1 porção por semana (1 posta grande).
  • Leguminosas. (feijão, lentilha), no máximo 1/2 xícara (chá) por dia.
  • Carne de boi. 80 g (1 fatia) por dia.
  • Grãos e sementes. Consumir 1/2 xícara (chá) por dia.

ALIMENTOS PERMITIDOS
  • Cereais e derivados.
  • Leite e derivados.
  • Chás e café.
  • Vegetais.
  • Frutas e sucos.
  • Pão branco/biscoitos de água e sal/bolos secos.
  • Manteiga ou margarina.
  • Condimentos.
  • Sorvete.
  • Arroz, batata e macarrão.

É importante que a dieta, para quem tem gota, seja balanceada por um nutricionista. Ele saberá equilibrar as necessidades de cada um.


segunda-feira, 27 de maio de 2013

Pressão Baixa

AS CAUSAS E AS CONSEQUÊNCIAS DA PRESSÃO BAIXA


Nem sempre a pressão arterial estar baixa significa que a pessoa esteja doente. A indicação de alguma enfermidade ocorre quando a pressão baixa, ou hipotensão, está associada a outros sintomas.

Segundo pesquisas médicas, a maioria das pessoas que se queixam de pressão baixa são saudáveis e esse diagnóstico, quando feito por um leigo, pode estar totalmente errado. Somente um médico poderá afirmar se a pressão está baixa e se está relacionada a alguma enfermidade.

É considerada pressão baixa aquela que está com os níveis da máxima abaixo de 90 mmHg ou 9 cm de HG, embora não sejam raros os casos de pessoas que apresentam níveis ainda mais baixos, mas não sentem nenhum sintoma.

A pressão baixa também pode ser uma consequência da desidratação ou do uso excessivo de diuréticos. Ela também pode ocorrer com pessoas que estão enfermas há muito tempo e, por estarem acamadas por um período longo, a frequência cardíaca diminui.

Existem ainda alguns medicamentos que provocam a queda da pressão, entre eles os que são prescritos  para doenças neurológicas ou endócrinas, como a diabetes.


COMO AGIR AOS PRIMEIROS SINAIS

Caso a pessoa comece a sentir esses sintomas, repentinamente, a recomendação é que ela se deite ou se sente com as pernas mais altas que o corpo e permaneça nessa posição por alguns minutos, até que os sintomas passem e a pressão volte aos níveis normais.

OS SINTOMAS DA PRESSÃO BAIXA

Os sintomas mais comuns da pressão baixa são:
  • Tontura
  • Debilidade geral
  • Letargia
  • Enjoo
  • Sensação de cansaço constante ou sonolência
  • Fraqueza
  • Sensação de desmaio
  • Boca seca
  • Visão turva

EM CASOS GRAVES, PODEM OCORRER SINTOMAS COMO:
  • Dor no corpo
  • Suor excessivo
  • Batimentos cardíacos acelerados
  • Perda da consciência
  • Parada de funcionamento dos rins

AS DOENÇAS QUE A BAIXA PRESSÃO PODE CAUSAR

Em geral, as mulheres têm pressão mais baixa que os homens, as pessoas que apresentam níveis mais baixos de pressão arterial podem se sentir privilegiadas, pois dificilmente terão problemas cardiovasculares.
Em alguns casos quando a pressão é muito acentuada, pode ocorrer até a morte. Isso acontece porque a pressão do sangue nas artérias é tão baixa que não consegue irrigar os tecidos. Isso pode ocorrer em decorrência de:
  • Hemorragias externas
  • Hemorragias internas
  • Reações alérgicas a medicamentos
  • Reações alérgicas a picadas de inseto
  • Envenenamentos
  • Traumatismos
  • Desidratação
  • Queimaduras extensas e profundas
  • Intoxicações severas
  • Problemas nas glândulas suprarrenais
  • Doenças crônicas

OS ALIMENTOS PREJUDICIAIS PARA QUEM TEM PRESSÃO BAIXA

A restrição para alimentos são pouquíssimas, recomendam evitar algumas frutas como: pera, uva e o maracujá. também se recomenda diminuir o consumo do alho e do chuchu.


OS ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA OS HIPOTENSOS

O correto é manter uma dieta rica em verduras, frutas e legumes, que oferecem ao organismo as vitaminas e minerais fundamentais para seu bom funcionamento.
Entre os minerais importantes para controlar a pressão arterial estão o sódio e o potássio, presentes na melancia, banana, melão, tangerina e vegetais verdes e escuros.
Outra dica é beber no mínimo 2 litros de água por dia, para que a desidratação não provoque a pressão baixa. Evitar ficar períodos muito longos sem se alimentar-se.


sexta-feira, 24 de maio de 2013

Sucesso Absoluto do EMAGRECER DE VEZ

Parabéns à todos que compraram o EMAGRECER DE VEZ, e que vem obtendo resultados incríveis, atendendo suas necessidades na perda de peso, seja por estética, saúde, ou simplesmente por quererem superar seus obstáculos nessa luta tão difícil que é se focalizar e manter a meta em seguir a risca a luta pelo emagrecimento e claro por optarem pelo Emagrecer de vez para facilitar esse caminho.

Fico feliz por todas que tomaram a decisão correta de respeitarem sua saúde e o funcionamento de seu corpo.

Para aqueles que ainda não conhecem o produto e querem saber como funciona o sistema de emagrecimento, acessem o post Emagrecer de vez.

Ou acessem o site direto aqui no EMAGRECER DE VEZ



(Grupo de discussão: Deixe seus comentários, compartilhem comigo seus pensamentos, idéias e experiências, juntos podemos aprender cada vez mais.)


Fique Longe das Dores por Repetições

12 DICAS DE COMO FAZER PARA FICAR LONGE DAS FAMOSAS DORES POR REPETIÇÃO

Essas lesões não atingem só os atletas, mas também os trabalhadores, devido ao esforço repetitivo no expediente, provocando sérias lesões, muitas vezes cirúrgicas e outras até sem solução.

Para evitar esses males o ortopedista da Universidade de São Paulo (Unifesp), dá 12 dicas:

1- A cada 25 minutos de digitação, para 5.

2- A cada hora de digitação, movimente-se.

3- Beba água regularmente ao longo do dia,

4- Tenha postura adequada: ombros relaxados, pulsos retos e apoie-se no encosto da cadeira.

5- Quando estiver sentada, mantenha as plantas dos pés apoiadas no chão.

6- Mantenha um angulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira.

7- Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho e seu encosto deve prover.

8- Não utilize apoio de pulso durante à digitação, pois corre o risco de provocar compressão nos nervos da região.

9- Fique numa distância equivalente ao comprimento de seu braço em relação ao monitor. A regulagem da altura da tela deve estar entre 15 e 30 graus de sua visão.

10- Faça alongamentos, nos braços e no pescoço, pelo menos duas vezes por dia.

11- Não pegue peso além da conta por muito tempo.

12- Evite movimentos repetitivos de qualquer forma.


quinta-feira, 23 de maio de 2013

Baixou o Preço do EMAGRECER DE VEZ

LIVRO EMAGRECER DE VEZ

Pessoal devido a grande vendas e pedidos do livro emagrecer de vez, e pelo incrível resultado que todos que compraram vem obtendo o autor do livro resolveu baixar o valor, pois a procura está muito grande e a intenção é poder ajudar e atingir a todos para que consigam adquirir o livro.

EMAGRECER DE VEZ é um livro com a finalidade de ajudar todos aqueles que querem emagrecer de forma eficácia, sem mentiras, invenções, mostrando o que se deve fazer corretamente para obter o tão sonhado corpo.

No livro mostra segredos que antes ninguém sabia e que faz toda a diferença, além de dar tabelas de alimentos corretos, os 5 maiores mitos do emagrecimento, opiniões, depoimentos, entre outros.

Um emagrecimento correto, natural e verdadeiro, só é possível quando se respeita o funcionamento do Corpo e não Um monte de achismos e sensacionalismos.

Essa é a chance para aqueles que ainda não adquiriram o livro, aproveitem pois não sei até quando continuará a promoção.

Tem um post no blog que chama Emagrecer de Vez, entrem e conheçam o produto ou.....

Acessem EMAGRECER DE VEZ e conheçam o verdadeiro sistema de emagrecer.

Boa sorte e parabéns a todos que já possuem o livro.





(Grupo de discussão: Deixe seus comentários, compartilhem comigo seus pensamentos, idéias e experiências, juntos podemos aprender cada vez mais.)

quarta-feira, 22 de maio de 2013

Pressão Arterial

A FORÇA DO NOSSO CORAÇÃO

O coração é um órgão que funciona como uma bomba que, ao bater, bombeia sangue através das artérias para todo o organismo 
Em um organismo saudável, o coração bate entre 60 e 100 vezes por minuto, tempo em que também impulsiona aproximadamente 6 litros de sangue.

A força com que o coração bombeia o sangue pelas artérias é chamada de pressão arterial. Essa pressão é medida pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular pelo organismo.

Tal pressão pode sofrer variações de acordo com o volume ou a espessura do sangue, a quantidade de batimentos cardíacos por minuto ou a elasticidade dos vasos.


PRESSÃO ALTA
É considerada pressão alta ou hipertensão arterial quando a pressão exercida está acima de 140x90 mmHg (milímetros de mercúrio) em adultos com mais de 18 anos, medida em repouso de 15 minutos e confirmada em 3 vezes consecutivas e em várias visitas médicas. Vários fatores levam à hipertensão arterial mas, ocasionalmente, ela pode ocorrer como resultado de exercícios físicos, estresse, fadiga, drogas, alimentos, cigarro, café, álcool, etc.

PRESSÃO BAIXA
A pressão baixa, ou hipotensão arterial, ocorre quando a pressão exercida está abaixo de 100x70 mmHg. Em geral a pressão baixa causa cansaço e dá a sensação de tontura e vista escura quando a pessoa se levanta bruscamente. A pressão baixa é mais comum em mulheres e não representa riscos muito sérios para a saúde. Normalmente, a pressão baixa ocorre devida a uma tendência pessoal, provocada pelo calor intenso, pela falta de ingestão de líquidos ou em decorrência da alimentação.

PRESSÃO NORMAL
Embora existam parâmetros para se determinar o que é hipertensão e hipotensão, não existe uma combinação exata de medidas para dizer quais os valores de uma pressão normal. De maneira geral, a pressão considerada ideal é a que gira em torno de 120x80 mmHg, embora alguns médicos considerem como pressão normal as medidas 140x90 mmHg.


AS CAUSAS DA PRESSÃO ALTA
  • Aumento do colesterol ruim
  • Tabagismo
  • Consumo excessivo de álcool
  • Alimentação inadequada, especialmente rica em gordura e açúcar
  • Obesidade
  • Diabetes
  • Sedentarismo
  • Estresse

FIQUE ATENTO AOS SINTOMAS DA PRESSÃO ALTA

Quando a pressão arterial está muito alta, em geral a pessoa sente dor de cabeça intensa, sensação de calor, falta de ar, pressão no peito, inchaço nas pernas, tontura, fadiga, irritabilidade, impotência sexual, taquicardia, sangramento nasal, trombose, e em casos de pressão excessivamente elevada, podem até ocorrer alterações da consciência e convulsões.

OS ALIMENTOS PREJUDICIAIS PARA OS HIPERTENSOS
  • Sal, temperos prontos com sal, caldo de carne concentrado.
  • Maionese, catchup, molho inglês, molho de soja, massa de tomate.
  • Feijoada, toucinho defumado, carne seca, paio, linguiça.
  • Mortadela, presunto, queijos, salsicha, patês, salame, ervilha, milho, azeitona.
  • Picles, palmito enlatado, carnes e vegetais enlatados.
  • Salgadinhos, amendoim salgado, pipoca com sal, sardinha, frituras, sopas prontas.
Além desses alimentos, outros devem ser evitados ou consumidos com muita moderação. Entre eles estão:
  • Carnes gordurosas
  • Peixes do mar
  • Espinafre, beterraba, couve-manteiga, acelga, chicória.
  • Creme de leite, margarina ou manteiga com sal.
  • Sorvete cremoso.
  • Pão francês, italiano, de centeio, de forma, torradas.
  • Farinha de rosca, bolachas salgadas, biscoitos.

Os hipertenso deve cuidar para que sua alimentação diária tenha por base os alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados, as verduras, legumes, frutas, grãos e fibras, as carnes magras, peixes de água doce e peito de frango sem pele.

No café da manhã dar preferência aos produtos lácteos desnatados, margarina sem sal, pães e biscoitos integrais e sem sal.

Conheça mais os benefícios de que uma boa alimentação podem causar, clicando AQUI.

terça-feira, 21 de maio de 2013

Segredos do Adsense

Bom pessoal, saindo um pouco do foco do meu blog, hoje vou explicar como eu fiz para conseguir ganhar dinheiro com o Google Adsense



Muitos vem me perguntando como eu fiz para conseguir ser aceita no Adsense, pois afinal não é fácil, e milhares de blogs não são aceitos, assim como eu também não fui aceita por diversas vezes. 

Vários motivos faziam que meu pedido fosse negado, era por falta de conteúdo, sendo que sempre houve e muito conteúdo, por imagens, por pouco tempo de blog feito, por poucas postagens e também por não saber técnicas que o Adsense exige e muito.

Eu fiz várias buscas que não me levaram a nada, procurei na internet diversas formas, colocava em prática e sempre era NEGADO, cheguei até um período de desistir do Google Adsense

Depois de tanto procurar e conversar com pessoas que já tinham conseguindo a aprovação do Adsense, uma pessoa me falou de um vídeo que me explicava tudo o que era preciso fazer para ser aprovado e começar a ganhar meu primeiro dinheiro.

Fiquei curiosa é claro, afinal, depois de várias tentativas, eu tinha que experimentar.

O Segredos do Adsense é um curso completamente em vídeo explicando passo a passo como criar negócios digitais e ganhar seu primeiro dinheiro por dia na internet.
Aplicando as técnicas ensinadas no Segredos do Adsense e seguindo simples tarefas semanais você começará a ver os resultados e ler a tão frase que todos queremos. Que sua conta foi aprovado no Google Adsense.

Os Segredos do Adsense é um produto de extrema qualidade, que usa a internet para criar negócios altamente lucrativos. Aproveite e aprenda coisas como:

1- Aprenda passo a passo como criar um site para ganhar dinheiro na internet pelo Adsense. Você verá como é fácil e rápido criar o seu.

2- Escolher os nichos de mercado mais lucrativos.

3- Os atalhos para gerar tráfego instantâneo e levar milhares de pessoas para seu site todos os dias.

4- Como converter seu tráfego em dinheiro pelo Adsense

5- Como se tornar parceiro do Google e lucrar com a maior empresa de buscas do mundo.

6- E muito mais!

Eu conheci esse rapaz o Jonathan Taioba  que criou esse vídeo mostrando como ele conseguiu ir tão longe com o Adsense ganhando muito dinheiro e ele foi me dando as dicas e me mostrou o caminho a seguir.

Bom pessoal, para quem quiser saber como ser aprovado pelo Google Adsense e ganhar muito dinheiro com isso, essa é a dica, resolvi postar isso, pois muito estão me perguntando como faço isso, então resolvi compartilhar com vocês.

Quem quiser assistir o vídeo do Segredos do Adsense, basta acessar e se cadastrar, essa é a oportunidade de ganhar dinheiro fácil e rápido.

Acessem AQUI .... Segredos de Adsense

Pessoal foi isso que eu fiz para conseguir ser aceita no Google Adsense e ganhar dinheiro com o blog.

Abraços

domingo, 19 de maio de 2013

A dieta Mais que Perfeita

 MAIS UMA DICA DO LIVRO EMAGRECER DE VEZ


Dietas restritivas são tentadoras e prometem perder peso em pouco tempo. Mas uma dieta saudável deve atender às suas características e necessidades, não basta seguir uma dieta qualquer e pronto, e isso o EMAGRECER DE VEZ, nos ensina qual a melhor dieta para você seguir obtendo resultados verdadeiros.

Uma dieta rápida, segura e eficaz, daquelas que prometem ótimos resultados em pouco tempo e com um mínimo de esforço, esse é o sonho de 114 milhões de brasileiros (o equivalente a 60% da população), que sofrem de excesso de peso e obesidade. As dietas radicais como as restritivas , por exemplo, são assim. Como o próprio nome diz elas restringem do cardápio um dos grupos de macronutrientes: carboidratos, proteínas ou gorduras, por tabela restringe também algumas das vitaminas e sais minerais neles existentes.

Nosso corpo precisa dos nutrientes dos alimentos existentes na natureza para
desempenhar suas funções, suprimir um ou mais nutrientes pode causar sérias deficiências nutricionais, ou seja, se a dieta não for a correta para seu corpo e organismo, isso pode te causar sérios problemas, além claro, de não gerar efeito para o emagrecimento.

ALGUNS TIPOS DE DIETAS QUE DEVEM SE EVITAR

DIETA DA PROTEÍNA

O que é essa dieta?
A dieta da proteína restringe o consumo de carboidratos, como pães, massas e doces, e privilegia o de proteínas, como carnes, ovos e queijos. Legumes e frutas são proibidos e apenas alguns tipos de verduras são liberados. Em tese, a dieta da proteína pode ser feito a longo prazo. Mas na prática, raríssimos casos conseguem mantê-la por ser muito monótona.

Como ela funciona?
Ao restringir o consumo de carboidratos, o organismo passa a usar gordura para produzir energia. Além disso, alimentos proteicos tendem a prolongar a sensação de saciedade porque têm uma digestão mais lenta. O emagrecimento pode até ocorrer por redução do número de calorias ingeridas, mas a recuperação de peso, quando os carboidratos retornam, são irreparáveis.

Por que evitá-la?
A dieta da proteína é criticada por seu alto teor gorduroso, que pode causar problemas cardiovascular e por banir os carboidratos da alimentação, que interfere na prática regulares de exercícios físicos, para piorar a situação é pobre em fibras, vitaminas e sair minerais. É considerada uma dieta nutricional inadequada, péssima para a saúde, a falta de carboidrato causa sonolência, fraqueza e dor de cabeça.

DIETA VEGETARIANA

O que é essa dieta?
Há dois tipos de dietas vegetariana, a que consome ovos e laticínios e a que proíbe a ingestão de carne branca, mel e gelatina. Em todas elas o consumo de carne vermelha é proibido. Quando se restringe um dos alimentos da natureza, terá um maior agravo a saúde.

Como ela funciona?
Por ser uma dieta pouco calórica, os vegetarianos tendem a ser magros, pois privilegiam o consumo de alimentos integrais, frutas e verduras, consomem uma alimentação com baixo teor de gordura.

Por que evitá-la?
O consumo restrito de proteínas se a adotação de uma dieta equilibrada pode trazer prejuízos, como deficiência de vitaminas de complexo B, alguns minerais (ferro, cobre, manganês e zinco), para suprir a falta de proteínas vegetarianos consomem mais carboidratos, o que causa diabete e obesidade.

DIETA SEM GORDURA

O que é essa dieta?
A dieta sem gordura preconiza o banimento de todo e qualquer tipo de gordura da alimentação. Tanto a de origem animal (bacon, manteiga, carne de porco, entre outras), quanto a de origem vegetal (óleos de soja, canola, milho e girassol) devem ser evitadas.

Como ela funciona?
Quando você restringe também a ingestão de calorias diárias, ao consumir menos calorias, perde-se mais peso.

Por que evitá-la?
Todos os elementos são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo, principalmente as gorduras. Se você consumir menos gordura do que é recomendado, isso vai comprometer algumas funções do seu organismo, gerando sérios problemas e também passará a abusar de outros alimentos como carboidratos por exemplo.

DIETA DO TIPO SANGUÍNEO

O que é essa dieta?
Parte do princípio da dieta do tipo sanguíneo influencia o metabolismo de cada indivíduo. Por isso alguns alimentos são recomendados e outros proibidos. Quem tem sangue do tipo O deve consumir proteína animal. Já os do tipo A devem ingerir mais frutas e vegetais. Os portadores do tipo B devem priorizar leite e seus derivados, e os do tipo AB pode fazer uso de porções equilibradas de todos os alimentos.

Como ela funciona?
No caso dessa dieta, não há estudos que confirmem que realmente ela funcione.

Por que evitá-la?
Alguns grupos são mais prejudicados que os outros. os portadores do tipo O não devem consumir frutas ou laticínios, enquanto os do tipo A devem manter distância de proteína animal. A dieta para esses pacientes propõe o consumo de carnes. Assim, eleva-se o consumo de proteínas e gorduras, o que provoca uma sobrecarga renal e aumentar o risco de doenças cardiovasculares.


DIETA MAIS QUE PERFEITA

O que é essa dieta?
A dieta mais que perfeita é aquela que , em vez de restringir o consumo de certos alimentos, procura equilibrá-los. A dieta ideal deve conter de 55% a 60% de carboidratos, 20% a 25% de gorduras e 15% a 20% de proteínas. É recomendado ainda, ingerir de 20 a 30 gramas de fibra por dia. O que deve ser evitado é o consumo de carboidrato simples como (doces, bolos e balas) e gorduras ruins ( manteiga, bacon e banha)

Como ela funciona?
A dieta mais que perfeita é calculada para perder entre 2 e 3 kg por semana. Depois de atingir o peso ideal, é necessário recalcular as necessidades de cada um, tendo em vista fatores, como idade e o nível de atividade física. Em média, uma pessoa com o peso ideal e que pratica atividade física de 3 a 4 vezes por semana deve ingerir entre 2220 e 2400 kcal ao dia.

Por que fazê-la?
Toda e qualquer dieta precisa ser individualizada e levar o indivíduo à reeducação alimentar. Ao contrário das dietas que pregam algum tipo de restrição alimentar, é segura porque contém todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, além de prevenir efeitos colaterais indesejáveis como deficiência nutricional, falta de carboidratos ( o principal combustível do corpo humano), e o efeito sanfona.

Essa foi mais uma dica do EMAGRECER DE VEZ pessoal, que vem ajudando milhares de pessoas a chegarem ao peso ideal depois de tantas lutas.

Clique AQUI e continuem sabendo mais sobre como emagrecer.

sábado, 18 de maio de 2013

Os Benefícios da Ioga

O QUE A IOGA FAZ POR VOCÊ?

Posturas, técnicas respiratórias, meditação ou relaxamento são as estratégias da prática que se encontra entre as dez terapias mais utilizadas em todo mundo.

Hoje, a ioga é considerada uma terapia considerada uma terapia complementar do tipo mente/corpo e combina posturas, técnicas respiratórias, meditação ou relaxamento. A finalidade é promover equilíbrio físico, mental, psíquico e espiritual.
A ioga é tão popular porque atende às demandas do homem moderno, cujo estilo de vida esgota o sistema nervoso especialmente o simpático.

Todos vivem em estado de agitação permanente e não há tempo para o reequilíbrio, essa prática é a oportunidade de juntar o esforço (esgotado ou não) com o não esforço (relaxamento e tonicidade). O resultado é o rejuvenescimento e o equilíbrio.

COMO FUNCIONA?

A ioga proporciona o controle do estresse e a maior consciência física e mental. Assim como a mente influencia o corpo, o corpo influencia a mente. A primeira condição da ioga é permitir o praticante conhecer seu estado de saúde. A partir daí cada um evoluirá para a boa saúde, ou a manterá.
O ponto mais importante é o fortalecimento da imunidade, e é aí que a ioga é rainha.

A proposta de saúde da ioga parte do corpo, que é estimulado por meio de exercícios de alongamento, onde se permanece numa posição de relaxamento de esforço por período determinado de tempo, alcançando o aprimoramento físico, inicia-se o trabalho respiratório, mais importante via de ligação com as emoções. É assim que é possível atingir um estado calmo de mente: interferência na postura, tônus muscular e padrão respiratório. O próximo passo é a meditação.

TRACE SEU CAMINHO PARA A MEDITAÇÃO

A ioga pode levar a um determinado estado mental que todos podem atingir.
Os textos mais tradicionais descreve, essa capacidade meditativa como condição natural de atenção plena, que se resume em se manter onde se está, focando a mente naquilo que se faz.

5 MOTIVOS PARA PRATICAR IOGA


1- Existem várias escolar que combinam os seguintes princípios: yama (comportamento moral), niyama (hábitos saudáveis), asana (posturas físicas), pranayama (exercícios respiratórios), pratyahara (sensação de desligamento), dharana (concentração), dhyana (contemplação) e samadhi (consciência elevada). Você pode experimentar até encontrar aquela que ofereça bem-estar.

2- Segundo dados do Instituto Nacional de Saúde Americano (NIH), mais de 13 milhões de pessoas praticaram ioga em 2006. No período entre 2002 e 2007, a busca por ela teve um aumento de 1%, inclusive entre crianças, que somam 1,5 milhão de praticantes.

3- Qualquer pessoa pode fazer ioga, e quanto mais cedo começar, melhor. Mas há um pré-requisito para o qual os especialistas chamam a atenção: disciplina. Mesmo que não seja possível fazê-lo por uma hora diariamente, dedicar-se a ela por 15 minutos todos os dias é melhor do que 1 hora duas vezes por semana.

4- De acordo com o desempenho do praticante, os primeiros resultados se observam no corpo: diminuição de dores nas costas; melhora da postura; melhora do sono; melhor irritação e tolerância.

5- Postura, relaxamento e um estado meditativo são fatores que não possuem contraindicações na prática segura da ioga.


OS CIENTISTAS GARANTEM

A prática regular aumenta a sensação de bem-estar, combate o estresse, reduz a pressão arterial e sanguínea, melhora a capacidade respiratória, relaxa músculos, auxilia no controle da ansiedade, depressão e insônia, além de aprimorar a flexibilidade e força físicas, bem como os níveis da química cerebral e sanguínea.

A ioga pode levar a um determinado estado mental que todos podem atingir.
A tradição fala dessa capacidade meditativa como condição natural de atenção plena, que se resume em se manter onde se está, focando a mente naquilo que se faz.

Vale ressaltar que a ioga é um ótimo exercício para o emagrecimento de seu corpo, a prática dela tem também como consequência a perda de peso.

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quinta-feira, 16 de maio de 2013

Sensibilidade Alimentar

OS SINAIS DE QUE VOCÊ TEM SENSIBILIDADE ALIMENTAR

A proteína encontrada em pães, massas e bolachas está por trás de dois males traiçoeiros: a doença celíaca e a sensibilidade ao nutriente. Se não tratados, eles promovem muitos problemas à saúde.

Trigo, cevada, aveia, centeio e malte, é nesse quinteto de cereais, e em todos alimentos derivados deles, que mora o glúten. Essa proteína que tem a saborosa função de dar elasticidade e volume às massas, é figurinha certa em pães e bolos, macarronadas e biscoitos, pastéis e pizzas e até na cerveja e uísque. Popular na nossa dieta, ela, no entanto nem sempre é bem recebida pelo corpo: em algumas pessoas pode disparar dois problemas: a doença celíaca e a sensibilidade ao glúten. 

A primeira é uma doença autoimune e ocorre em indivíduos em predisposição genética.
Acontece assim: Por alguma razão ainda desconhecida o corpo repentinamente começa a enxergar o glúten como um invasor e passa a produzir anticorpos para nocauteá-lo, ou seja, uma guerra no intestino e em consequência sofre lesões, deixando de cumprir sua tarefa de absorver os nutrientes dos alimentos e com isso a saúde é afetada.

Já a sensibilidade ao glúten ainda é um mistério para a ciência. Enquanto a celíaca é uma doença autoimune, essa outra parece ser uma reação do organismo quando ele está sob estresse, ou seja, é como se o corpo se irritasse com a presença do glúten, porém, sem armar soldados para a atacar a proteína.

OS 10 SINAIS DA SENSIBILIDADE ALIMENTAR

1- INTESTINO REBELDE
Pode ser uma diarreia que vai e vem por muito tempo. Ou uma constipação que persiste meses ou anos. Nesse caso quando não há motivos para esses problemas e os tratamentos não funcionam, convém investigar a doença celíaca.

2- INCHAÇO NA BARRIGA
No momento em que o corpo decide atacar o glúten liberado pelos alimentos, o intestino também pode responder com uma inflamação. O resultado é o inchaço abdominal, a famosa barriga estufada, que pode vir ou não acompanhado de dores.

3- ANEMIA PERSISTENTE
Quando nenhum tratamento surte efeito e o ferro chega à circulação sanguínea em doses insuficientes, vale a pena checar se a proteína do trigo é a responsável.

4- PROBLEMAS NOS OSSOS
Dores nas costas e no pescoço, fraturas repetitivas ou até mesmo uma osteoporose podem estar relacionadas ao glúten.

5- ABORTOS ESPONTÂNEOS
Foram constatados que mulheres celíacas que ainda não cortaram o glúten da dieta têm quatro vezes mais chances de sofrerem abortos espontâneos, um dos motivos é a dificuldade do corpo em absorver nutrientes essenciais para o desenvolvimento do feto.

6- QUEDA DE CABELO
Se os fios caem aos montes, deixando buracos arredondados na cabeleira e não há uma explicação para isso, é bem capaz de ser uma resposta autoimune do corpo. Diante da presença do glúten o organismo reage atacando os folículos capilares, daí a queda do cabelo.

7- ENXAQUECA TEIMOSA
Há também uma relação entre a dor de cabeça crônica e a proteína do trigo. Depois de investigar 700 pessoas, foi constatado que 56% sofriam de sensibilidade ao glúten e 30% sofria de doença celíaca, a hipótese é que de os anticorpos criados para neutralizar o glúten acabam atacando as células cerebrais, gerando dor de cabeça.

8- DOR MUSCULAR
A miopatia, dor causada por uma inflamação no tecido muscular, pode também ser uma resposta do corpo à presença do glúten, quando não há outra causa que justifique o incômodo. Além de dor, os sintomas relacionados ao músculo incluem espasmos, dificuldade para movimentar os olhos ou para engolir.

9- DIFICULDADE DE EQUILÍBRIO
Chamada de ataxia por glúten, é um dos problemas neurológicos mais frequentemente ligados à doença celíaca. Ocorre quando o cérebro experimenta dificuldades em coordenar o trabalho dos músculos. Em consequência, a pessoa apresenta uma alteração no equilíbrio do corpo e, com o tempo passa a andar de forma cambaleante e insegura.

10- ALTERAÇÃO DO HUMOR
Depressão e ansiedade também podem estar relacionadas à rejeição do glúten pelo organismo. Isso ocorre porque, quando tem início a reação ao nutriente, o intestino deixa de absorver certas substâncias responsáveis pelo equilíbrio das emoções.

COMO É FEITO O DIAGNÓSTICO

Por meio de um teste sanguíneo. Se o resultado for positivo, o rastreamento prossegue com a realização de uma biópsia do intestino Se ela for igualmente positiva, é que o glúten será cortado da alimentação. " É importante não retirar a proteína da dieta antes desses exames, pois o resultado pode ser uma falso negativo ".

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terça-feira, 14 de maio de 2013

Alimentos Disfarçados de LIGHT

AS EMBALAGENS GARANTEM PERDA DE QUILOS. MAS SERÁ QUE ESSES PRODUTOS DIZEM A VERDADE?

Começou a dieta! Hora de correr para o supermercado e encher o carrinho de mantimentos que asseguram milagres para seu corpo. A aparência e as promessas dessas delícias permitidas nem sempre são confiáveis. Preste atenção no rótulo e não se deixe enganar por guloseimas disfarçadas de alimentos saudáveis!

Na hora de elaborar o cardápio novo é essencial entender o diferencial de tais produtos. Eles são produzidos com redução de, no mínimo, 25% do valor calórico em comparação ao tradicional ou de determinados ingredientes como gordura saturada, gordura total, açúcar, colesterol e sódio. No caso de barrinha de cereal, que é vista como uma ótima opção saudável, muitas apresentam gordura saturada em alta quantidade.

A IMPORTÂNCIA DO RÓTULO

Somente 100 kcal por pacote! Zero gordura trans! Mais levinho e saboroso! Você pode simplesmente aceitar essas frases como verdades absolutas, mas o mais sensato é compreender o rótulo dos produtos industrializados e utilizá-lo a seu favor. Não deixe de procurar o número de calorias, carboidratos, gordura e sal.

Frutas, leite e iogurte desnatado, pão com peito de peru, tudo isso pode fazer parte da dieta. Não que os light sejam opções ruins, mas é sempre recomendável que se tomem algumas precauções antes de comprá-los.

COMO ESSES ALIMENTOS ENGANAM

Eles usam as cores e as palavras certas. Anunciam um abdome perfeito, a diminuição de celulite e o fim das gorduras localizadas. São fatores que convencem e buscam atingir a parte mais fraca do consumidor: o desejo de um corpo em forma.

O fato de ser atraído por pacotes coloridos ou produtos que são exatamente aquilo que parecia proibido dentro de um regime, como os tentadores doces, é normal e explicável.

TROQUE OS VILÕES POR ALGO MELHOR!

Alguns alimentos light não são indicados, pois possuem ingredientes como gordura e sódio acima dos valores diários recomendados. Nesse caso o certo seria 1,3 g de gordura e abaixo de 7% do valor calórico total para o sódio.
  • Tortinha doce light de morango = salada de frutas
  • Pipoca de micro-ondas light = pipoca de milho natural
  • Cookies light = frutas secas e desidratadas
  • Refrigerantes e sucos light = suco natural ou água de coco
  • Batatas light = um saco de batatas em lâminas assadas
  • Gelatina light = gelatina incolor batida com alguma fruta
  • Sorvete light = picolé de fruta
  • Bolo light = bolo de cenoura caseiro sem calda de chocolate
  • Geleia light = geleia sem adoçante feita com suco de frutas

O consumidor nem sempre busca detalhes sobre o produto e utiliza o light como válvula de escape para comer exageradamente.

segunda-feira, 13 de maio de 2013

Quais são os Limites de Sobrevivência do Homem?

VEREMOS QUAIS AS REAÇÕES DO HOMEM DIANTE DELA DE SITUAÇÕES RADICAIS


Que nosso corpo é uma máquina extraordinária, todos sabem. Mas será que ele é feito para enfrentar muita fome ou muito calor?
Se você fizer essa pergunta para algum médica, a resposta será uma, se fizer para alguns aventureiros, a resposta será outra. Por exemplo: quanto tempo uma pessoa consegue prender a respiração debaixo da água? Dois minutos responderiam alguns médicos. Mas o suíço Peter Colat conseguiu prender a dele por inacreditáveis 19 minutos e 21 segundos. 

Sem dúvida nenhuma o corpo humano é uma máquina inteligente e poderosa, que se adapta muito bem às condições mais desfavoráveis possíveis. Mas é sempre bom lembrar, que limites existem para ser respeitados. Para alguns, limites existem para serem vencidos, o que não deixa de ser um risco e tanto para a saúde.
Em situações adversas, como as de privação de sono, água e oxigênio, o organismo não reage tão bem quanto gostaríamos. E pode estar sujeito sim, a sintomas bem desagradáveis, quase fatais, como falta de ar, sudorese, taquicardia e inconsciência.

7 SITUAÇÕES PARA LÁ DE RADICAIS


EM ÁGUAS PROFUNDAS
Acredite se quiser: O austríaco Herbert Nitsch faz jus ao apelido de "peixe-voador". Ele é o primeiro (e único!) mergulhador a descer, num só fôlego, a impressionante profundidade de 214 metros. O recorde foi alcançado no dia 14 de junho de 2007, próximo às ilhas gregas.
Vivendo no limite: A falta de ar é apenas uma das muitas dificuldades enfrentadas pelo mergulhador. Há também o frio intenso, a perda de gravidade e o aumento da pressão, acrescentando que a água é cerca de 1300 vezes mais pesada que o ar.
"Quando o mergulhador volta à tona, o ar que está comprimido com os pulmões tende a aumentar de volume muito rapidamente. Se não tomar cuidado, os pulmões do mergulhador podem explodir".

AO PRENDER A RESPIRAÇÃO
Acredite se quiser: Qual é a criança que nunca brincou de prender a respiração debaixo da água? Ao que tudo indica, o suíço Peter Colat levou essa brincadeira a sério: prendeu a respiração por 19 minutos e 21 segundos em uma piscina.
Vivendo no limite: Apneia. Esse é o nome dado à suspensão temporária da respiração. A maioria das pessoas consegue prender a respiração por 2 minutos. 
" O indivíduo começa a se afogar quando aspira água para o pulmão. Quando isso acontece, perde os sentidos, sofre uma parada respiratória e, em pouco tempo, morre de parada cardíaca".

PRIVADO DE SONO
Acredite se quiser: Em 1965, mais precisamente entre os dias 5 e 15 de fevereiro  daquele ano, o finlandês Toimi Soini resolveu contrariar as previsões médicas e quebrou o recorde mundial de privação de sono: 276 horas, o equivalente a 11 dias e meio. A façanha chegou a ser reconhecida pelo Guiness Book em 1989, mas a categoria foi extinta pouco depois. Os editores resolveram cancelá-la por colocar em risco a vida de seus participantes.
Vivendo no limite: Quando algum dissidente político quer chamar a atenção da opinião pública, o que ele faz? inicia uma greve de fome, certo?  Você já se perguntou no entanto, porque nunca ninguém tentou fazer greve de sono?
A resposta é simples: por mais banho gelado (ou café fumegante), que se tome, chega uma hora que o sujeito "apaga" literalmente. Em média, após 96 horas de privação, o indivíduo não aguenta e sofre um rebote involuntário de sono. Durante um estudo realizado com 11 voluntários entre 18 e 27 anos foram impedidos de dormir mais de 4 horas por noite durante 6 dias, no final dos testes, os resultados revelaram que o funcionamento do organismo deles era compatível ao de uma pessoa com mais de 60 anos. Em curto prazo, a privação de sono provoca fadiga, sonolência e irritação. Em longo prazo, hipertensão, diabetes e obesidade.

ENFRENTANDO BAIXÍSSIMAS TEMPERATURAS
Acredite se quiser: O nome dele é Win Hof, mas pode chamá-lo de "homem-gelo". Aos 51 anos, esse holandês coleciona recordes no Guiness Book. O mais impressionante deles foi ficar com o corpo submerso no gelo, de sunga, por inacreditáveis 73 minutos.
Vivendo no limite: Morrer de frio também não é tão raro quanto parece. Se o indivíduo estiver desagasalhado, em uma temperatura de aproximadamente - 8 graus, já entra em estado de hipotermia. Ou seja, sofre uma queda brusca na temperatura que pode levar à morte. Na hipotermia, os principais órgãos do corpo humano, como coração, rins e pulmão, sentem dificuldade para manter os seus ritmos normais de funcionamento. Com isso, o batimento cardíaco e a frequência pulmonar tendem a cair a níveis perigosos. A - 20 graus o coração para de bater. Quando o corpo humano é exposto a temperaturas extremamente baixas, áreas superficiais, como o lóbulo das orelhas e dos dedos das mãos e dos pés, podem congelar.

SEM NADA PARA COMER
Acredite se quiser: No dia 8 de julho de 2010, o dissidente cubano e ativista político Guillermo Farinãs pôs fim a uma greve de fome que já durava impressionantes 135 dias. Ele só suspendeu o protesto depois que o governo de seu país anunciou a libertação de 52 presos políticos. Durante esse período, chegou a desmaiar após sofrer um choque hipoglicêmico. Internado às pressas, recebeu hidratação e glicose.
Vivendo no limite: Segundo as previsões mais otimistas, um ser humano consegue sobreviver 72 horas sem água e até 40 dias sem comida. Depois disso, ela começa a devorar a si mesmo. O corpo humano estoca energia sob a forma de gordura, carboidrato e proteínas. O carboidrato é a primeira fonte utilizada em caso de privação de comida, depois vem a gordura e em seguida as proteínas.

NENHUMA GOTA DE ÁGUA
Acredite se quiser: No verão de 1905, o mexicano Pablo Valencia conseguiu realizar uma proeza inigualável. Depois de se perder na região de Tinajas Atlas. Passou 7 dias e 7 noites sem engolir nem uma gota de água em temperaturas que variavam entre 30 graus e 35 graus durante o dia. Quando foi encontrado, era incapaz de falar ou engolir, de tão ressecada que estava sua boca.
Vivendo no limite: Depois do oxigênio, a água é o elemento mais importante para a vida humana. Um ser humano pode aguentar até 72 horas sem beber água. Sem a água o indivíduo sofre aumento da temperatura corporal e redução do batimento cardíaco, além de sintomas, como fraqueza, náuseas e vômitos. Sem tratamento adequado, a desidratação pode levar ao coma, à falência múltiplas dos órgãos.

SOB UM SOL ESCALDANTE
Acredite se quiser: Não há registro confiável sobre quem teria suportado as mais altas temperaturas já registradas no planeta Terra. Mas acredita-se que o recordista seja natural da Líbia, pois lá tem a temperatura mais alta do mundo, 58 graus.
Vivendo no limite: O tempo que o indivíduo consegue suportar debaixo de um sol escaldante vai depender da umidade relativa do ar na região. Quanto maior a umidade, mais rapidamente entramos em hipertermia. O neurônios, células do cérebro, por exemplo, são extremamente sensíveis ao calor. A hipertermia torna-se fatal acima dos 42 graus. Outros sintomas associados são: boca seca, transpiração excessiva e intensa dor de cabeça.

Lembre-se: a capacidade do ser humano a ser adaptar a catástrofes naturais é extraordinárias, mas é preciso sempre, respeitar os limites.