quarta-feira, 30 de outubro de 2013

3 Passos Para Saber Se Uma Dieta Funciona Ou Não!

3 perguntas Como dizem por aí:  tem dieta pra tudo quanto é gosto, crença, raça, idade, cor de pele, tipo de sangue, gosto musical, estado civil, senso de humor, …!!!!

Emagrecer é Vitória.

Se você é como eu, já se viu perdida (o) no meio de tantas ofertas de dietas, métodos e promessas! Veja, eu sei como é por que já estive no seu lugar! É como se a gente estivesse no meio do campo de um estádio de futebol e todo mundo nas arquibancadas estivesse jogando revistas, dietas, propostas, produtos, pílulas e métodos na nossa direção!

Nós somos quase que literalmente, bombardeados com balelas diariamente e isso em TODAS as áreas possíveis!
Porém, na área da saúde e nutrição a coisa é mais séria! Se alguém te vender gato por lebre no mecânico ou na loja de móveis, você pode reparar o estrago, porém, se você brincar com a sua saúde os danos podem ser irreparáveis!

Vou fazer um desabafo! É revoltante! Enfim, aqui eu quero tentar te dar a minha contribuição para que você não seja uma vítima indefesa das balelas que podem impactar sua saúde seriamente.

A pergunta é, como saber se uma determinada dieta funciona?

Questionando tudo, depende do que consideramos que “funciona” e que “não funciona”.

Uma dieta funcionar pode significar que ela faz com que você perca peso temporariamente. Afinal, a maioria das pessoas não tem problema em perder peso temporariamente, o problema está em perder o peso e MANTER o peso perdido.

Então, vamos definir aqui uma dieta que funciona e se ela cumpre os 3 pontos:

1 - É possível de se seguir em longo prazo.
2- Faz com que você perca peso e mantenha o peso baixo sem esforço.
3- Não cause fome, nem desconforto e faça você sentir-se BEM.

Agora, eu te pergunto: Você provavelmente já deve ter tentado várias dietas, logo, me diga qual delas que cumpre os 3 pontos acima?

Vendo desta perspectiva, dieta nenhuma foi feita pra ser de longo prazo. O que VENDE por aí são soluções RÁPIDAS e temporárias! Eu me sinto confiante o suficiente pra dizer que NENHUMA dieta funciona de verdade.

Chegou a hora de fechar a porta pra dietas e abrir a porta pra mudanças de estilo de vida! Isso sim se leva em longo prazo. Mas enfim, seguimos as 3 Perguntas Mágicas...

Seguinte, agora eu lhe apresento o incrível livro Emagrecer De Vez, que quero que você use toda vez que ver aquela nova dieta incrível na televisão, revista, internet, etc., antes de se precipitar e cair na conversa.

Vamos dizer assim: O “Escudo Contra Balelas” basicamente consiste de 3 perguntas simples que você irá fazer. É como se estivesse interrogando a nova dieta em questão!

Quando você estiver sendo bombardeado(a) com uma nova dieta sensacional por aí, faça estas 3 perguntas a seguir e responda de acordo com o que a nova dieta propõe.

1 Esta dieta foca no controle da insulina no sangue?
2 Esta dieta fornece ao meu corpo todas as vitaminas e nutrientes que minha saúde   precisa?
3- Esta dieta promove satisfação e disposição e é simples de se seguir?

Pronto! Estas são as perguntas mais poderosas do universo pra avaliar QUALQUER dieta ou método de emagrecimento que você encontrar!

Agora vou explicar rapidamente o que acontece com cada pergunta.

Bom, se você já adquiriu o livro Emagrecer De Vez, você já vai ser naturalmente mais resistente às balelas do que 99% da população e já vai saber responder as perguntas com autoridade.

Entretanto, vou mencionar algumas coisas de qualquer forma. Informação nunca é demais, certo? Principalmente para aqueles que ainda não adquiriram o livro EMAGRECER DE VEZ.

Esta dieta foca no controle da insulina no sangue?

NENHUMA dieta ou método que não controle a insulina no sangue irá funcionar. Ponto final! Já citei isso em um artigo aqui no blog.

Outra dica, se a dieta falar em número de calorias, já abra o olho. Esse é um péssimo sinal! Para se perder peso de forma correta e se manter a boa forma, NÃO é necessário nem mesmo pensar em calorias (é, acredite!). Saiba mais sobre isso no Emagrecer De Vez.

Esta dieta fornece ao meu corpo todas as vitaminas e nutrientes que minha saúde precisa?

A tal dieta promove o consumo de alimentos de VERDADE? Ou seja, carnes, legumes, ovos, folhas, frutas (moderação), etc?
Lembrando que, produtos derivados de farinhas (de trigo, principalmente), como pães, massas, etc., mesmo que integrais, iogurtes artificiais, suplementos e shakes, não são alimentos de verdade!

Se a tal dieta limitar seu consumo de alimentos de verdade, levante a bandeira vermelha. O seu corpo precisa de vitaminas e nutrientes SEMPRE! As melhores fontes disso são alimentos de verdades e naturais!

Você quer emagrecer de verdade e DE VEZ e, além disso, melhorar a sua saúde e se fortalecer internamente, ganhando disposição! Isso nos leva à última pergunta abaixo:
Esta dieta promove satisfação, disposição e é simples?

A tal dieta deixa você com fome durante o dia ou a noite? Se sim, péssimo sinal. Se você passar fome, você estará, possivelmente, impactando seu metabolismo negativamente e, mais cedo ou mais tarde, o seu corpo irá se adaptar a estes novos hábitos e você não irá perder nem mais uma grama se quer de peso (o famoso efeito platô).

Isso pode até chocar você, mas acredite, para emagrecer de verdade você NÃO precisa passar fome!

Outra coisa, a tal dieta em questão é simples? Muito importante! Novamente, eu menciono, se você tiver que calcular calorias, esqueça péssimo sinal.

É ridículo se pensarmos que pra emagrecer precisamos ficar fazendo cálculos de quantas calorias ingerimos, quantas queimamos etc. O corpo humano é muito mais capaz e inteligente do que podemos imaginar! Quando você fornece os alimentos corretos, ele mesmo faz o trabalho de se livrar da gordura extra e de se estabilizar no peso ideal. Este é um dos paradigmas atuais mais difíceis de ser quebrado, logo, eu entendo se você for resistente à esta ideia. Eu também fui!

Se tudo o que fosse dito por aí fizesse sentido e fosse saudável, as estatísticas de obesidade e diabetes no mundo estariam caindo e não subindo ano após ano! No Brasil não é diferente! O número de diabéticos, obesos, cardíacos, etc., sobe ano após ano!

Enfim! Espero ter contribuído com informações relevantes! Você não está em busca de uma solução paliativa, você quer uma solução permanente! Você quer queimar a gordura extra, conquistar seu peso ideal e mantê-lo, com disposição e saúde que nunca antes teve! Pra isso, foque em um novo estilo de vida e não em mais uma dieta! Pra que continuar perdendo tempo se já se conhece o final de cada tentativa?

Se você leu até aqui (acredite, a maioria não faz isso), parabéns! Se você sintoniza com esta mensagem e gostaria de se aprofundar nesta ideia, provavelmente, irá tirar muito proveito também do livro eletrônico oficial do Emagrecer De Vez.


Para adquirir o livro basta clicar > AQUI


Emagrecer é Vitória




Abraços e esqueça as balelas.



(Grupo de discussão: Deixem seus comentários, ideias e experiências, juntos podemos aprender cada vez mais.)

sexta-feira, 25 de outubro de 2013

Termogênicos, Sibutramina… Emagrecedores.

“O Brasil é recordista mundial no consumo de remédios para emagrecer.”


Emagrecer é Vitória

“ANVISA mantém registro de sibutramina e cancela anfetamínicos“, Portal ANVISA, 4/10/2011.

Respire fundo e vamos lá!!

 Por que a ANVISA (Agencia Nacional de Vigilância Sanitária) baniu os outros “emagrecedores” e deixou a sibutramina? Bom, em minha opinião acho que foi uma sábia decisão.

O pessoal lá reuniu ao longo de 8 meses tudo que se sabe hoje sobre as anfetaminas, sibutramina e relacionados.

Colocaram tudo em um processo tão longo quanto a paciência do brasileiro e discutiram os achados, ideias, efeitos positivos, efeitos colaterais, etc., e chegaram à conclusão de permitir novamente a sibutramina, agora, porém, com um controle mais restrito. Decidiram também por abolir os outros medicamentos conhecidos como emagrecedores, como femproporex, mazindol e anfepramona.

A abolição dos outros emagrecedores se deu basicamente devido a existirem reportes de efeitos colaterais graves e grande falta de justificativas confiáveis para explica-los. Os diretores acharam que isso é o bastante para sentirmos que fazer o uso de tais medicamentos pode ser um risco que não queremos encarar.

-> Colocando os óculos da contabilidade.

Claro que o pessoal da ANVISA se preocupa com a saúde da população, porém, algo que eles também têm que pensar é nos cofres públicos. Se um medicamento tem reporte de causar efeitos colaterais graves, isso significa que a população vai precisar mais de hospitais, serviços, SUS, etc. Ou seja, a população vai precisar de mais dinheiro!

É óbvio que o governo não quer que a população fique doente, pois, isso custa MUITO aos cofres públicos! E eu acho ótimo que seja assim, afinal, nada toca mais o coração do governo do que ver grana sendo gasta, não é verdade? :)
Mas tudo bem, de uma forma ou de outra, querendo sinceramente a saúde da população ou querendo somente proteger o tesouro, o benefício pra nós é o mesmo.

Sobre a sibutramina, se tem um maior conhecimento do medicamento e seus efeitos, portanto, se tem um maior sentimento de segurança sobre seu uso. A sibutramina é reconhecida pelos médicos como um auxiliar útil para alguns casos clínicos de emagrecimento.

Seu controle agora será mais rigoroso e o uso será descontinuado em pessoas que não respondam ao medicamento durante um período de 4 semanas.
Em estudos atuais, parece estar evidenciado que o uso de sibutramina por períodos de até 12 meses não demonstra problemas.

Bom ou não, em muitos países a sibutramina é proibida.

Qual é a desses emagrecedores?

Bom, os primeiros a serem usados em maior quantidade foram as famosas anfetaminas, inibidores de apetite que tiveram reporte de causar uma variedade de efeitos colaterais bastante significativos como depressão, agressividade, insônia, agitação, etc.
Nota: Whey Protein NÃO é emagrecedor. Whey protein é uma ótima opção prática para ingerir proteínas de altíssima qualidade e rápida absorção.

Depois, outros emagrecedores começaram a surgir, fazendo uso da fenetilamina, que é a parte das anfetaminas responsável pelo efeito anoréxico (como soa mal isso, hein?). Mas ainda assim, existem registros de efeitos colaterais de alto risco e várias contraindicações.
A ideia geral é que estes medicamentos ajam no cérebro, diminuindo o apetite. Parece sim uma ideia tentadora… mas cá entre nós. Vamos à pergunta clássica: Isso parece ou soa como algo natural e bom? hmm.. Não pra mim.

Termogênicos.

Os termogênicos, no geral, tiram proveito do mecanismo natural do corpo de queimar calorias para manter sua temperatura estável ao redor dos 36.5ºC e 37ºC.
Os componentes ativos destes medicamentos fazem com que haja um aumento no ritmo da atividade no sistema nervoso. Isso, por consequência, provoca aceleração do ritmo cardíaco e respiratório, entre muitas outras coisas.

Agora, por consequência de tudo isso, o corpo, naturalmente, começa a queimar mais calorias para manter esta atividade mais acelerada.
De maneira bem simples e fácil, isso é o que os termogênicos fazem. Porém, claro, eles são medicamentos e possuem muitos efeitos colaterais já observados, entre eles: tontura, náusea, ansiedade, febre, boca seca e diz-se ainda existirem reportes de casos com surtos psicóticos.
Assim como acontece com a maioria dos medicamentos, o corpo também se adapta ao uso dos termogênicos, por isso, eles normalmente são utilizados em ciclos.

Agora algo interessante. Muito frequentemente, seja por e-mail, comentários, as pessoas me dizem que utilizaram medicamentos para  emagrecer e obtiveram sucesso momentâneo. Dizem que perderam não sei quantos quilos, mas, adivinha, agora compartilham comigo que recuperaram todo o peso e ainda engordaram mais do que antes. Não é nem uma, nem duas, nem três, nem quatro, nem vinte vezes que ouvi isso! Foram MUITAS vezes mesmo, pois eu fui uma delas!

Conclusão e impactos pós uso.

Bom, eu não achei informação muito boa sobre as consequências, além das mencionadas aqui, do uso prolongado dos emagrecedores.

Porém, como disse acima, é comprovado empiricamente, ou seja, na prática, que muitas pessoas que perderam bastante peso com emagrecedores e o usaram por um longo período, também têm tido um efeito contrário após cessarem o tratamento.

Muitas pessoas fazem uso de emagrecedores acreditando e tendo fé que o uso deles é a única coisa necessária para se queimar gordura e voltar a ter o corpo que sempre quiseram.Todo médico e nutricionista competente sabe que alguns destes medicamentos são indicados para casos específicos, nos quais, o seu uso se justifique. E, ainda assim, sabemos que os usos destes medicamentos PRECISAM estar alinhados a uma correção nos hábitos alimentares e também, quando aplicável, nos hábitos físicos, ou seja, atividade. Eu ainda coloco uma carta a mais na mesa dizendo que uma reeducação de atitude mental também é essencial!

O corpo, como já dito acima e como também todos sabem, é extremamente adaptável à mudanças! Dito isso, ele também se adapta ao uso de medicamentos! E isso pode ser bastante negativo, uma vez que você cessa o uso!
Acredito-me que impactos no metabolismo podem ser consideráveis depois de um uso prolongado de medicamentos para emagrecer, porém, eu acredito ainda piamente que o corpo se readapta a ausência destes, de forma, que logo você seja capaz de entrar na linha novamente com a inclusão de hábitos corretos.
Isso significa que eu não acredito que você, caso tenha usado medicamentos ou feito dietas super-restritivas, possa usar estes elementos como desculpa para sua inabilidade de mudar agora.

Eu acredito sim que os impactos mais sérios do uso de medicamentos e outros métodos alternativos são os causados por você mesmo dentro de sua cabeça, na forma como você vê as coisas, na forma como você passa a acreditar na sua situação e, por que não, no impacto na sua própria autoconfiança.

Eu digo e repito que o foco na correção dos seus hábitos mentais (atitude mental) é algo que vai definir seu sucesso ou seu fracasso no emagrecimento. Isso tem se provado verdade desde o início da existência do ser humano e, diariamente, chegam aos meus ouvidos depoimentos de pessoas que alteraram as atitudes mentais e começaram a obter resultados verdadeiramente concretos, alinhados aos hábitos alimentares corretos.

Resumindo, se você faz ou fez uso de medicamentos para emagrecer, você pode tranquilamente ainda tirar todos os proveitos de uma correção nas suas atitudes alimentares, físicas e mentais. O passado NÃO é desculpa pra qualquer inabilidade de se mudar o futuro!

Aquele velho e bom ditado continua prevalecendo:

“O que vem fácil, vai fácil.”

A busca por soluções rápidas e fáceis para nossos problemas parece ser o mal do século.

Bom, a minha opinião sobre tudo isso? Pois passei por isso, tomando esses tipos de remédios e conseguia emagrecer, mas depois, engordava o dobro, Quero deixar claro que sou contra e não recomendo, de forma alguma, nenhum medicamento para emagrecer. Por outro lado, concordo que, sob avaliação médica cuidadosa e competente, alguns medicamentos podem ser úteis para alguns casos específicos, nos quais, o uso se faça necessário.

Tome uma atitude sadia para seu corpo, mente e sua vida, esqueça remédios, pois será apenas um início de uma grande frustração, quer emagrecer de verdade, sem mentiras, sem balelas e sem o efeito sanfona.... Então corra e adquira seu livro EMAGRECER DEVEZ, pois lá está a verdade e a solução que você precisa.

Clique AQUI e mude sua vida para melhor e realize seu sonho de ter o corpo tão desejado, esse eu recomendo e assino em baixo.




Obrigada e beijos à todos.



(Grupo de discussão: Deixem seus comentários, ideias e experiências, assim juntos podemos aprender cada vez mais.) 

terça-feira, 15 de outubro de 2013

Sinais De Que Sua Dieta Está ERRADA!

"Toda vez que você se encontrar do lado da maioria, é hora de parar e pensar.. Sinais"

Emagrecer é Vitória


Essa frase de Mark Twain é uma dessas coisas pequenas que tem um impacto profundo na vida da gente. É impressionante como a maioria das coisas que eu, acreditei serem fatos, sem pesquisar ou pensar a respeito, por sempre ouvir falar, foram se mostrando, na verdade, nada eficazes quando precisei emagrecer.

Não é só porque todo mundo acredita em uma determinada coisa que essa coisa é indiscutivelmente verdade, todas as pessoas tiveram que quebrar paradigmas antigos e nadar contra a corrente, mas o resultado vale muito a pena, tanto para o corpo, quanto para a vida!

Por dieta, entenda o conceito padrão de dieta, que nada mais é do que os alimentos que você consome regularmente. Dietas temporárias engordam mais do que emagrecem. Nosso objetivo aqui é encontrar uma ORGANIZAÇÃO, manter os nossos prazeres gastronômicos e estilos de vida da melhor maneira possível e por tempo indeterminado.

Vamos agora aos sinais gritantes que indicam que sua dieta atual está errada:

Sinal #1 – Você controla as quantidades do que está comendo.

Esse é um sinal clássico. “Ah, vou só fazer uma boquinha”, ou “Estou comendo menos pra emagrecer.” Não são as quantidades que você come que fazem a diferença: É o impacto do que você come no seu organismo, ou seja, é a qualidade do que você come que faz a diferença. O corpo não é um sistema matemática, mas sim biológico! Números fazem poucos sentidos para o corpo, enquanto, hormônios e enzimas fazem muito!

Sinal #2 – Você sente fome e muito desejo por doces.

Esse é o sinal que quem tem uma dieta errada escuta TODO DIA e menospreza. A fome em excesso é basicamente o seu corpo querendo lhe dizer “Você está me alimentando de uma forma errada. Não é disso que eu preciso.” Ele continua te pedindo mais, por que você precisa suprir as necessidades dele! Um bebê chorando com fome só para de chorar quando começa a mamar. E quanto mais intensa essa fome, maior a sua necessidade por doces. 

Seu corpo já aprendeu há muito tempo que doce é um fix rápido para a fome momentânea.
Essa fome vem acompanhada de um senso de urgência justamente por que, hipoglicemia numa dieta na qual evoluímos naturalmente para comer e uma vez que estejamos adaptados, seria um sinal eminente de que algo está mal com seu organismo. Fome e desejo por doces é um sinal clássico de que a qualidade da sua alimentação não está adequada, independente da quantidade de alimentos.

Sinal #3 – Você está sempre cansado e sem energia.

Outro sintoma de que algo não vai bem. Você se sente fraco e sem energia após ter picos de insulina ou restringir a quantidade de energia que seu corpo precisa pra um funcionamento ótimo (sinal #1). Essa falta de energia e disposição vem em ondas e pode ser amenizada com o próximo sinal:

Sinal #4 – Você tem que controlar os horários de comer.

Comer de 3 em 3 horas, ao contrário do que se imagina, não é necessário para perder peso. Seu corpo consegue passar até 8 horas digerindo gorduras boas, proteínas e carboidratos de digestão lenta inseridos de uma maneira inteligente na sua refeição.
Comer de 3 em 3 horas é um hack, ou seja, uma artimanha para conseguir manter uma ingestão menor de alimentos mais glicêmicos. Funciona bem por que você se alimenta justamente após o pico de insulina, que é quando a sua energia e glicose caem, por volta de 2 a 3 horas depois de comer.

Funciona, entre aspas, porque se você teve um pico de glicemia, isso significa que você passou as últimas 3 horas estocando energia na forma de gordura. A menos que você precise ingerir uma grande quantidade de energia e proteína, como no caso de uma dieta pra ganhar músculos, comer de 3 horas só faz sentido se a sua alimentação estiver errada. Chocante pra você? Sinal que a sua ideia do que é uma alimentação verdadeiramente correta pode precisar de ajustes.

Sinal #5 – Você se exercita demais!

Outro erro muito comum é as pessoas passarem horas se matando nas esteiras e ergométricas da vida. Mas agora, pense comigo. Se você fosse a um rodízio de pizza hoje à noite e quisesse estar com um apetite voraz pra ganhar a competição de quem come mais pizza entre seus amigos, o que você faria? Você se exercitaria certo?
Se exercitar por longas horas, além de ser extenuante, desnecessário e ineficiente, ainda abre demais o seu apetite!

Sinal #6 – Você tem que contar calorias.

Contar calorias é o cúmulo. Você já pensou em contar calorias de um almoço, por exemplo? Pesar ou medir item por item, somar tudo, anotar, manter um acompanhamento diário disso em todas as suas refeições, pra no final,  sentir fome, não poder confiar nos seus instintos e não emagrecer?  Pois saiba que é possível um ganho insidioso de gordura mesmo em uma dieta de 1000 kcal diárias, abaixo das 1200kcal que é o mínimo das recomendações médicas, assim como é possível não se ganhar gordura com dietas de mais calorias do que você está acostumado a comer…

Sinal #7 – Seu peso volta a subir Rapidamente.

Seu peso volta a subir, normalmente ultrapassando o peso anterior, assim que você larga a dieta? Esse efeito sanfona acaba gerando umpeso máximo cada vez mais alto.
O efeito sanfona é um mecanismo de sobrevivência. Uma adaptação para que você consiga passar mais fome da próxima vez. Seu corpo não se adapta a tudo?
Quando você corre, ganha fôlego. Quando você malha, ganha músculo. Quando você faz dieta, ganha gordura. Tudo isso para que você possa sempre executar as mesmas tarefas de maneira mais eficiente.

Os sinais são claros quando você olha pra eles com olhos atentos. Se você chegou agora no blog, saiba que por aqui nosso objetivo é te ajudar a conseguir, de maneira inteligente e com o mínimo esforço possível, os melhores e mais duradouros resultados, de maneira confortável para você poder manter isso pro  resto da vida e colher todos os benefícios.

A vida passa rápido e parece que acelera mais a cada dia. Não seja bobo de gastar seu tempo atoa perdendo tempo com uma vida pior do que você pode viver.


Você que ainda não conhece, te convido a conhecer o livro eletrônico Emagrecer de Vez. Ele é muito agradável de ler e além dos brindes, você também ganha acesso ao clube emagrecer de vez! Se você precisa de um método didático, organizado passo a passo para atingir seus objetivos de emagrecimento, saúde, boa forma e bem estar, esse é o Livro, esse é seu guia e esse é sua salvação para o seu emagrecimento.


Para adquirir o livro e conhecer todos seus métodos que realmente é verdadeiro e funciona... basta clicar AQUI ou em EMAGRECER DE VEZ.


Emagrecer é Vitória
                        





Abraços à todos.


(Grupo de discussão: Deixem seus comentários, ideias e experiências, juntos podemos aprender cada vez mais).

quinta-feira, 3 de outubro de 2013

As 5 coisas mais importantes sobre emagrecimento!

Emagrecimento, Fitness, Nutrição e etc… Não importa se você não sabe nada sobre isso ou se você sabe bastante sobre o assunto, vou mostrar aqui os 5 pontos mais importantes que devem ser lembrados sempre.


Emagrecer é Vitória

Se você pensa em emagrecer ou em manter uma forma e uma vida saudável! Isso pode ser novo pra muitos ou um lembrete para outros, mas independente do caso, creio que é algo que vale a pena ser dito e relembrado com frequência.

Meu objetivo em relação ao artigo de hoje é falar de forma direta sobre as cinco coisas mais importantes que você DEVE saber sobre emagrecimento e funcionamento do corpo que irão mudar completamente sua vida, quando aplicadas na prática, corretamente. 

Em meio a todas as marés revoltas de informações dúbias, tendenciosas e confusas encontradas em revistas, jornais, sites, blogs, jornais, anúncios, TV, aaahhhhhhhhh!!! Não! Não dá! Tudo faz parecer que emagrecer é algo como um cachorro correndo atrás do próprio rabo, nunca chegando a lugar nenhum!

Então vamos lá. Emagrecimento é sim SIMPLES! Não vou mentir pra você dizendo que é fácil e acontece da noite pro dia! Eu também tenho certeza de que você não quer se enganar!

Desconsidere todas as nuvens negras que rodeiam o assunto, esqueça todos os “farinha de coco emagrece”, “linhaça torra gordura”, “dente de avestruz moído queima gordura localizada”, etc! Tirando todas essas “complicações” de cima, tudo se resume aos 5 PILARES que sustentam uma jornada eficaz e eficiente na queima VERDADEIRA de gordura!

São eles:

1- Entenda o ciclo da insulina!

Básico, Básico, Básico! Já percebeu que quando você vai no Mc Donald's e come lá o hambúrguer  refrigerante e batata, você fica cheio(a)? Tudo bem, mas não muito tempo depois você tem fome novamente? Ou quando você vai  em um café colonial e se entope de doces e não muito tempo depois você sente fome novamente? Ou exemplos ainda mais simples como quando você acaba comendo um doce no lanche e nota que você sente fome logo depois novamente?

Este ciclo funciona assim: Premissa: Todo carboidrato, após a digestão, vira açúcar.

Suponha que você tenha uma alimentação que inclua carboidratos simples normalmente, como a maioria das pessoas fazem, ou seja, pães brancos, massas brancas, arroz branco, batata inglesa, doces, etc. O que acontece?

Os carboidratos simples, também chamados de carboidratos brancos, possuem composição química “simples” e isso faz com que eles sejam rapidamente digeridos!
A energia resultante precisa ser absorvida pelo corpo. O hormônio responsável por armazenar esta energia, ou seja, tirar ela do sangue e levar para as células, etc, é a Insulina.

Como os carboidratos simples são digeridos rapidamente, a energia resultante também é “jogada” na corrente sanguínea rapidamente, causando um pico glicêmico no sangue, fazendo com que a Insulina seja secretada em maior quantidade para conseguir fazer seu trabalho!

A Insulina, normalmente, faz um ótimo trabalho e armazena tudo certinho, porém, ela faz um trabalho tão bom que agora os níveis de açúcar no sangue estão abaixo do que deveriam. E o que isso ocasiona? FOME! Você irá sentir fome novamente em pouco tempo! Irá se sentir tentado(a) a comer mais coisas de baixa qualidade e rápida absorção para se saciar e aí o ciclo se fecha!

O que você quer é: Ficar satisfeito(a) por mais tempo, ingerindo alimentos nutritivos. Aí que entra a importância de se dar grande preferência aos alimentos integrais, ou seja, aos carboidratos complexos! Exemplos: Pão integral, massa integral, arroz integral, batata doce, etc…

Os carboidratos complexos, ao contrário dos simples, possuem uma composição química mais…. complexa. Consequência disso é que eles são digeridos mais lentamente, fazendo com que os nutrientes sejam colocados na corrente sanguínea de forma mais controlada, fazendo com que não ocorra pico glicêmico e fazendo com que a Insulina aja de forma tranquila e serena, sem descontrolar seus níveis de açúcar no sangue. O resultado disso é: Você vai se sentir satisfeito(a) por mais tempo e não ficará tentado(a) a beliscar alimentos de baixo valor nutritivo.

Esta é uma maneira bastante simples de explicar o ciclo  mas no fundo é o que você precisa saber para alterar já sua alimentação neste sentido, se você quer perder gordura e ganhar saúde! Consegue ver os benefícios em manter a fome mais sobre controle enquanto ingerindo alimentos de maior valor nutritivo, fibras e etc?

2- Sua arma secreta: Proteína

Proteínas são a chave para queima de gordura e controle de apetite! No artigo completo sobre proteínas, eu comento todos os detalhes do por que disso, mas aqui vou citar então os principais pontos:

* Proteínas, mais do que qualquer outro nutriente, exigem calorias somente para serem digeridas, devido ao efeito térmico! Isso mesmo, o corpo gasta energia somente para digeri-las. A cada 100 Kcal de proteínas que são ingeridas, aproximadamente 25 kcal são gastas na digestão das mesmas.

* Proteínas são os ingredientes básicos para construção do corpo, músculos, tecidos, etc.

* Proteínas dão sensação de saciedade prolongada! Por isso, recomenda-se ingerir proteína em cada uma das refeições que você faz ao longo do dia!

Exemplos de proteínas de alto valor biológico que você deve dar preferência: Ovos, peixes, peito de frango, carnes magras, whey protein e laticínios.
Via de regra: Insira proteínas de qualidade em TODAS suas refeições!

3- Sua usina de queima de energia: Os músculos

Músculos são usinas de queima de energia. Os músculos exigem energia para existir, mesmo estando parados! Músculos ativos ou em desenvolvimento exigem muito mais energia e isso é de importância crucial para você que quer queimar gordura! Inclusive por que eles ajudam a manter seu metabolismo em ritmo acelerado!

Melhor forma de manter os músculos ativos? Óbvio, exercícios! Todo mundo recomenda a prática de exercícios, estamos carecas de saber, mas por que a maioria das pessoas continua não dando atenção a isso?

Músculos ativos são aliados na queima de gordura e irão TURBINAR o processo! Pense nisso!

Como os músculos demandam bastante energia do corpo, eles serão rapidamente “canibalizados” caso seu organismo ache que eles estejam aí atoa sem serem realmente utilizados. Com menos músculos, menos consumo de energia, menos queima de gordura…. e aí vai…

4- Metabolismo experto!

Nem 8 nem 80…. cuidado com os extremos! A grande causa do fracasso das dietas são as restrições exageradas!

O metabolismo é extremamente ajustável e inteligente! Graças a isso que sobrevivemos aos tempos! Porém, você não quer que seu metabolismo se ajuste à um gasto pequeno de energia! Se seu objetivo é perda de gordura, você quer que seu metabolismo gire rápido e não fique economizando energia!

Como via de regra, procure não ingerir menos do que 20% da quantidade de calorias que você precisa por dia, para evitar qualquer ação negativa do metabolismo.

Coma menos e mais frequentemente! Este é outro grande segredo. Longos momentos sem ingestão de alimentos fazem com que o metabolismo reduza o ritmo e entre em modo de conservação de energia! Novamente, como via de regra, procure ter uma refeição (com proteínas) a cada 3 ou 4 horas. Um número ideal seria 5 ou 6, até 7 refeições por dia! Faça com que seu metabolismo fique sempre “aceso”! Com isso, você só tem a perder, gordura :)

5- Conheça a si próprio.

Você, sinceramente, está ciente que emagrecer de forma definitiva exige um esforcinho de sua parte? Você realmente está ciente de que procurar fórmula mágica é tentar enganar a si próprio(a)?

Eu sugiro que dê uma atenção à estas perguntas. Todo o resto é INÚTIL a menos que você, sinceramente, decida que merece um resultado definitivo, que merece sucesso e que está disposto(a) a se dedicar a isso! Nada mais é do que fazer por merecer!

Trabalhe na sua motivação interior, entenda que o sucesso é fruto de esforço, persistência e determinação. Não foque somente no resultado final e não se compare com outras pessoas! Foque no seu progresso, compare-se a si mesmo(a), siga em frente, aprenda com os erros, PERSISTA e depois no final, verá que o gosto do sucesso valerá 10 vezes mais do que todo o esforço que você teve!

Confie em você, continue acreditando no seu potencial, busque informação de qualidade, se alimente de pensamentos positivos e aproveite o sucesso que inevitavelmente você terá!

Tudo isso que eu disse e continuo afirmando eu aprendi com o livro Emagrecer de Vez, mas pessoal, as coisas não ficam somente por aí, portanto, se querem saber mais como mudar sua vida de vez, adquira esse livro que é simplesmente maravilhoso. Recomendo e assino em baixo.


Clique AQUI e adquira seu livro EMAGRECER DE VEZ!


Emagrecer é Vitória
  Respeitem seu corpo, dando a ele a chance de uma         qualidade de vida melhor.


Emagrecer de Vez, esse é o caminho.



Espero ter ajudado.


Abraços a todos.



(Grupo de discussão: Deixem seus comentários, ideias e pensamentos, juntos podemos aprender cada vez mais.)