Parabéns à Todos Pelo Progresso no Emagrecimento

Devido à todos os e-mails que recebi de agradecimento e relatos de como o livro Emagrecer de vez vem mudando à vida das pessoas, resolvi postar agradecendo e dando os parabéns à todos que acreditaram que isso seria possível.

Fico muito felizes por todos vocês e quero dizer que  a vitória e mérito são todos seus.Quem acredita e corre atrás de seus sonhos e objetivos sempre conseguirão o que almejam.

Esse livro Emagrecer de vez, nos mostra a realidade de como realmente emagrecer, sem medo, sem balelas, sem mentira, sem sofrimento, nos motivando e mostrando a realidade e mostrando a cada dia a nossa vitória.

Sei o sofrimento que vocês passaram e que muito ainda vem passando, mas também sei que a vitória recompensa tudo o que foi sofrido.

Felizes por aqueles que acreditaram em si mesmo e não tiveram medo de irem atrás do que buscam e para aqueles que ainda possuem alguma dúvida, tenho certeza que chegou a hora de acabar com isso e ultrapassar seus limites acreditando que são capazes de emagrecer de forma simples, concreta e eficácia.

Parabéns à todos e que continuem assim, que a vitória sempre proverá.

E para aqueles que querem o tão sonhado corpo em forma, essa é a hora... acessem a postagem aqui no blog Emagrecer de Vez.

Ou cliquem aqui em EMAGRECER DE VEZ.

Boa sorte à todos.

Beijos.

Táticas Antiestresses

ATÉ DÁ PARA SOBREVIVER A UM DIA DAQUELES COM TÉCNICAS EFICAZES PARA RELAXAR, PORÉM INVESTIGAR A FUNDO A SUA REALIDADE É IMPRESCINDÍVEL PARA UM BEM-ESTAR DURADOURO, TESTES TODAS ATÉ ENCONTRAR A MELHOR PARA VOCÊ

Sua cabeça está uma panela de pressão, cozinhando angústias - colegas de trabalho nada colaborativos, caos na cidade, família desunida, conta bancária no vermelho e por aí vai?, e você prestes a explodir. Calma, calma, vou apresentar algumas saídas, uma espécie de válvula de segurança, aquela que impede que seu feijão vá parar no teto da cozinha.

Vamos à algumas alternativas:

MASSAGEIE-SE:

Mantenha por perto (no carro, no escritório, na bolsa), um óleo essencial calmante. Segundo um terapeuta foi recomendado as seguintes essências: ylang-ylang, cedro, camomila, jasmim, lavanda, manjericão, gerânio e sândalo. Coloque algumas gotas nas mãos e sinta o aroma, depois com as pontas dos dedos, passe um pouquinho do óleo nas têmporas e na base do crânio perto do pescoço, e faça uma massagem em todo o couro cabeludo, como se estivesse passando xampu.

RESPIRE FUNDO:

A melhor posição para tanto é sentando ou deitado, com uma mão em cima da barriga. A pessoa deve inspirar profundamente e expirar o mais devagar possível. Em até três minutos, sentirá o corpo mais relaxado. Respirar nos tira do "lá-e-então", e nos traz para o "aqui-e-agora". Respirar devagar e de forma pausada é, também, do ponto de vista neurológico, antiansiedade.

CHOCOLATE EM EMERGÊNCIA SIM, MAS COM MODERAÇÃO:

Muito cuidado com a ingestão de certos alimentos como estratégia para a resolução instantânea de quadros de estresse. Alimentos ricos em açúcar auxiliam mesmo na melhora do humor por aumentar os níveis de triptofano, elevando, assim, a serotonina, mas não há indicação do consumo deles como medida terapêutica. O chocolate é um alimento rico em gordura e açúcar, que devem ter seu consumo moderado dentro de um hábito alimentar saudável.

MAIS SOM NA SUA VIDA:

A música tanto pode ser motivadora quanto relaxante, é algo muito pessoal e também variável com o estilo escolhido. Canções calmas auxiliam a diminuir o ritmo. Mas algumas pessoas podem preferir escutar seu estilo musical favorito, mesmo que seja agitado, como propiciador de relaxamento.

EXIJA MENOS DE SI:

Não se levar tão a sério pode ser uma maneira de aliviar uma crise de estresse momentaneamente. Muitas vezes, o maior estresse é gerado por nós mesmos. Pessoas muito competitivas, perfeccionistas e apressadas se auto impõem uma boa variedade de estressores. Aprenda a lidar com o tempo e entenda que nem tudo o que você faz no dia a dia requer um ótimo nível de desempenho. Um bom nível é suficiente.

ESCRITA TERAPÊUTICA:

Anotar as preocupações em um caderno pode diminuir a ansiedade, se tal for entendida como medo de que alguma coisa não dê certo ou que fuja do controle. Listar as preocupações por si só ajudará a organizar o pensamento e a entender melhor o que está acontecendo, aumento a percepção individual de controle. Não custa tentar.

CONTE DE TRÁS PARA FRENTE:

A contagem regressiva ou qualquer técnica que requeira processos mentais mais complexos leva à mudança de foco, se há alteração de pensamento corrente, há mudança de resposta emocional.Quer ainda mais resultado? Complique. Curiosamente, quando mais difícil for a contagem, melhor. Por exemplo, subtraia três números em vez de um na hora de contar.

DISQUE-AMIZADE:

Faça uma ligação para alguém de quem você gosta muito. Ter uma rede de bons amigos pode auxiliar nos momentos de descontração. Que tal ligar para aquele cara superengraçado ou que tenha uma boa escuta? Você, talvez, só precisará ouvir a voz da pessoa para que tenha o coração acalentado imediatamente.

QUESTIONE-SE:

Sim, isso mesmo. Fazer questionamentos durante uma crise pode ajudar. Faça algumas interrogações: o que de pior ou melhor pode acontecer? Poderei lidar com isso? O que é mais provável que aconteça? Em geral, a resposta acaba ficando no meio termo. O que realmente vale a pena na vida? Essa situação merece meu tempo e minha energia? Posso resolvê-la? " Se a situação merecer e você puder, faça-o. Caso não, aceite isso e se adapte.

MEDITAÇÃO:

Se no ápice do estresse você se sentir confortável para uma meditação, faça o seguinte: pare, respire pelo menos uma vez completamente, feche os olhos e tente levar a mente a um lugar de que goste muito - cachoeiras, lagos ou praias são ótimos cenários. Ao inspirar, imagine a cor dourada entrando pelas narinas e, ao expirar, mentalize o que for ruim saindo do corpo. Estenda a prática por até cinco minutos.

Quanto maior for a capacidade de adaptação do indivíduo, menores serão as alterações de humor que ele apresentará.

Fica aí a dica. Abraços à todos.

(Grupo de discussão: Deixem seus comentários, idéias e experiências, juntos podemos aprender cada vez mais.)

Nove Razões Para Usar Vinagre de Maça

PERDA DE PESO, CONTROLE DO DIABETES, MELHORA NA DIGESTÃO E ATÉ DO HUMOR, ESSES SÃO APENAS ALGUNS BENEFÍCIOS TRAZIDOS POR ESSE TEMPERO QUE TEM TODO JEITO DE REMÉDIO

O ditado popular diz que uma maçã por dia mantém o médico longe. O vinagre que vem da fruta ainda não tem nenhum ditado popular, mas nem por isso ele é menos importante.

O diferencial do tempero originado da maça é seu menor nível  de acidez, e o gosto mais suave. Além do paladar agradável, a sabedoria popular e as pesquisas indicam outros benefícios desse tempero.

Vamos conhecer aqui nove deles e espalhar por seus pratos ou por seu dia a dia.

1 - Leva à perda de peso.

Um de seus compostos mais importantes é o ácido acético, que atua queima de calorias. Além disso promove a sensação de saciedade, dada a presença das quercetinas.

Elas atuam mais ou menos como as fibras, retardando o esvaziamento gástrico. Após observar 175 pessoas obesas que consumiram o vinagre diluído em água por 12 semanas, antes das refeições, concluíram que houve redução de 10 % da gordura visceral e do peso corporal do grupo.

2 - Previne o diabetes.

Um dos benefícios mais pesquisadores e promissores é a redução da glicose do sangue. Diabéticos têm essa sensibilidade reduzida, o que também diminui sua capacidade de absorver a glicose, que fica solta no sangue provocando danos.

3 - Diminui a rigidez articular.

O ácido acético apresenta uma ação quelante, ou seja, ajuda a eliminar os cristais de minerais que se depositam nas articulações e causam a rigidez em toda a região.

4 - Estimula a digestão.

Por ter sabor amargo e adstringente, ativa as enzimas digestivas e auxilia no processo natural do metabolismo dos alimentos. Auxilia também no refluxo e na azia causados pela pouca produção de ácido clorídrico (ácido gástrico) pelo organismo. Normalmente estes sintomas são relacionados ao excesso de ácido, mas muitas vezes a raiz do problema é a falta dele.

5 - Amigo do seu fígado.

Na Ásia, o vinagre é visto como um desintoxicante e tem ação positiva sobre o sistema hepático. Ainda de acordo com a medicina oriental, além de beneficiar o fígado, melhora também o humor, que está associado diretamente ao funcionamento desse órgão em especial.

6 - Age sobre os pruridos da pele.

Esse vinagre tem ação antisséptica e antifúngica. Na milenar medicina ayurvédica, ele é usado como meio restaurador da acidez natural da pele, melhorando assim o prurido (comichão ou sensação que leva o indivíduo a coçar-se). A melhor forma de usá-lo nesse caso, é diluí-lo em um banho morno, ou aplicando-o diretamente sobre a região afetada.

7 - Aumenta o brilho dos cabelos.

O vinagre tem um efeito semelhante ao condicionador, aumentando o brilho porque ajuda a equilibrar o ph dos fios. A indicação é diluir meia colher de sopa em um copo de água e jogar sobre as madeixas duas ou três vezes por semana.

8 - Reduz o colesterol.

Estudos indicam que indivíduos que consomem diariamente vinagre de maça apresentam uma redução nas taxas de LDL, o mau colesterol, e dos triglicerídeos, moléculas de gordura que circulam pelo sangue.

9 - Desintoxica o corpo.

Por auxiliar no equilíbrio alcalino-ácido do sistema fluído do organismo, leva a um processo de desintoxicação. Embora o gosto seja ácido, o resultado no corpo após a digestão é alcalino, possibilitando um equilíbrio no ph do sangue. Quando seu ph está ligeiramente alcalino, torna-se mais fácil a eliminação de substâncias que levam ao estresse metabólico. O ácido málico presente no vinagre é o que confere a ele suas propriedades terapêuticas. Sua ação benéfica se dá, em parte, porque ele participa do chamado ciclo de Krebs, um conjunto de reações responsáveis pela produção de energia no interior das células.

A DOSAGEM CERTA

• Para proteger o coração e controlar o diabetes, deve-se consumir uma colher (sopa) do vinagre, diluída em 350 ml de água, antes de cada uma duas refeições grandes diárias. Para tornar a bebida mais palatável, acrescente a dose a sucos ou na água com gás.
• Desde que se mantenha a dose acima, consuma-o como condimento, em saladas e sopas frias. Use-o em temperatura ambiente ou levemente morno para preservar suas propriedades nutricionais.
• Outra opção  é ingerir o vinagre em cápsulas. Caso esteja sob tratamento, consulte seu médico sobre o uso das cápsulas. Isso porque o tempero pode interferir na absorção de determinados medicamentos, principalmente os fitoterápicos.

Abraços à todos.

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Desmaio

APESAR DA PERDA SÚBITA DA CONSCIÊNCIA, O INDIVÍDUO DEVE RECUPERAR OS SENTIDOS ESPONTANEAMENTE E INDEPENDENTE DE QUALQUER INTERVENÇÃO MÉDICA

É dividido em síncope vasovagal, que ocorre quando o coração deixa de bombear sangue ao cérebro, e síncope neurogênica, que acontece após uma variação da pressão arterial e da frequência cardíaca. 

Entre as causas principais estão crises de hipoglicemia, intoxicação, alterações cardíacas e até mesmo doenças neurológicas, o que pode acarretar convulsão.

O QUE VOCÊ DEVE FAZER:

• Deite-o e levante suas pernas para que o retorno venoso possa acontecer; assim, o coração bombeia mais sangue para o cérebro.

• Se não for possível deitá-lo, sente-o e abaixe sua cabeça até a altura do joelho para aumentar a quantidade de sangue circulando.

• Cheque seu pulso e veja se o coração apresenta um ritmo anormal dos batimentos cardíacos.

• No caso de desmaios seguidos de convulsões, cloque um travesseiro embaixo da cabeça e vire a cabeça dela para o lado, para que ela não engasgue com a saliva.

CUIDE DO CORAÇÃO.

A síncope - termo médico para o desmaio - por causa cardíaca, se não for diagnosticada, pode causar morte súbita, ao contrário da vasovagal, que não deixa sequelas. 

Considerando que os principais sinais são arritmias cardíacas ou doenças anatômicas, a sua investigação é importante já que cada um deles tem um tratamento específico. Em tais casos, torna-se necessário que se façam exames preventivos, entre eles o ecocardiograma, o teste de esforço e o cateterismo cardíaco.

É isso aí galera, fiquem atentos em como proceder em uma situação dessas.

Abraços à todos.

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Desfrute da Reflexologia

CONHEÇA UMA PRÁTICA MILENAR SUAVE E SEGURA QUE VISA À SAÚDE INTEGRAL E TEM TRAZIDO ALÍVIO NO CONTROLE DA DOR ATÉ PARA QUEM TEM CÂNCER

Todo mundo gosta de uma boa massagem nos pés. Mas, quando ela é realizada por especialistas em reflexologia, seu efeito não é apenas relaxante, mas pode auxiliar no tratamento de doenças físicas e psicológicas. 

Reconhecida pelo Ministério da Saúde do Reino Unido como uma terapia complementar, a técnica possui tradição milenar e já era conhecida na antiguidade em países como Egito, Índia e China. No início do século XX, o otorrinolaringologista americano William Fitzgerald descobriu a reflexologia moderna (terapia zonal), que pressupõe linhas de energia ramificando-se por todo o corpo.

A prática da reflexologia compreende a estimulação de determinados pontos situados nos pés, que se relacionam a regiões específicas do corpo humano, conhecidas como áreas reflexas. Cada área corresponde aos órgãos, nervos, glândulas e partes do corpo inteiro.

A partir da pressão desses pontos, o corpo relaxa, a circulação sanguínea melhora e os órgãos e glândulas se equilibram. Como a maioria dos problemas de saúde está relacionado ao estilo de vida, a reflexologia se apresenta como uma terapia útil, não invasiva, sem contraindicações, que estimula o funcionamento do corpo, fortalecendo o organismo e desbloqueando tensões.

POR DENTRO DA TÉCNICA

A reflexologia não é uma terapia para diagnosticar doenças, nem um tratamento médico, ela não cura, só o corpo pode fazer isso. Ela apenas facilita sua recuperação. " O que acontece é que o terapeuta, através da técnica, ativa essa capacidade que todo corpo possui, levando-o ao equilíbrio".

A técnica pode ser aplicada em qualquer pessoa: bebês, idosos,  grávidas e até mesmo em pacientes oncológicos, ou como parte dos cuidados paliativos.

Estudos científicos preliminares têm demonstrado que a reflexologia é efetiva para distúrbios como ansiedade, estresse, tensões, constipação crônica, diabetes do tipo 2, bem como no controle da dor.

TIRE SUAS DÚVIDAS:

A reflexologia é feita somente nos pés?

Não, ela pode ser também manual, facial, nasal, auricular, óssea, ocular e até dental.

A técnica dói?

Em geral é indolor, mas pode doer em determinados pontos. Terapeutas bem treinados devem avaliar os limites de cada indivíduo.

Dá cócegas?

Os terapeutas têm conhecimento e habilidade para manusear e estimular pontos com firmeza que nada se parece com cócegas.

É segura?

Sim, e pode ser aplicada em bebês, idosos, grávidas e até em pessoas submetidas a tratamentos oncológicos ou cuidados paliativos.

É um tipo de massagem embelezadora para os pés?

Não, é uma terapia que estimula pontos que se relacionam a órgãos vitais do organismo e leva ao equilíbrio integral.

TODOS OS BENEFÍCIOS QUE VOCÊ PODE TER:

• A técnica ajuda o corpo a restabelecer-se de quaisquer distúrbios que tenha.
• Diminui o efeito do estresse.
• Estimula o sistema imunológico.
• Alivia a dor.
• Melhora a circulação.
• Agiliza o trânsito intestinal.
• Elimina detritos orgânicos.
• Livra o corpo de toxinas.
• Estimula os nervos.
• Promove relaxamento geral.
• Cria vínculos mais sólidos com as crianças.
• Facilita o convívio entre as pessoas.
• Ajuda na recuperação pós-cirúrgica, diminuindo a dor e acelerando a cura.

Sigam essa técnica, realmente vale muito a pena.

Abraços à todos.

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