Como evitar a Celulite

A ALIMENTAÇÃO PODE SE RELACIONAR À CELULITE

Problema que afeta cerca de 85% das mulheres, de acordo com o dermatologista Alessandro Alarcão, da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

Alimentos ricos em:
Açúcar, como doces e refrigerantes, devem ser evitados.

Assim como:
Comidas que contêm muita quantidade de sal, frituras e pratos muito gordurosos.

Outro hábito que contribui para o surgimento do problema é o fumo.

Na pele, o cigarro altera a circulação periférica, o que compromete o transporte de sangue em todo o corpo.

O álcool deve ser evitado dentro do possível, já que é calórico e facilita a retenção líquida, aumentando as chances de a celulite aparecer.

Nenhum tratamento estético funciona sem alterações na dieta e prática de exercícios físicos.

É preciso reduzir o consumo de açúcar e de gorduras, além de tomar muita água.

Exercícios ajudam a queimar gordura localizada, mas a musculação dá mais firmeza.

TRATAMENTO

Massagem: 

Faça movimentos vigorosos de baixo para cima e circulares, utilize óleos e cremes para facilitar a massagem , que deve ser feita 2 vezes por dia, de preferência após o banho, por pelo menos 2 meses.

É recomendável esfoliar a pele de uma a duas vezes por semana para intensificar a absorção do produto.

A Drenagem Linfática para ser efetiva deve ser feita por um bom profissional, pois necessita de conhecimentos que normalmente não temos.


Dê preferência aos produtos que tenham um ou mais desses ingredientes no rótulo: cafeína, arnica, castanha-da-índia, centelha asiática, rutina, escina,extrato de hera, Plectranthus, Fucus.

Alimentos aliados nesta luta contra a celulite

Azeite de oliva extravirgem:  associado a linhaça, se torna mais potente, tem ação anti-inflamatória.

Castanha-do-pará:  importante antioxidante contra o envelhecimento das células.
Arroz integral:  ajuda na digestão do açúcar e regula o intestino, contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo)

Folhas verde-escuras:  melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.
Lima-da-pérsia:  limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.

Aveia:  rica em silício, previne a formação dos furinhos reorganizando as fibras de sustentação da pele.

Maçã:  neutraliza as toxinas presentes no organismo.

Missô (pasta de soja fermentada):  ajudam o intestino, além de ajudar a desintoxicar e desinchar.

Shitake:  o cogumelo mais rico em Lenita, substância tem o poder de diminuir o processo inflamatórios e reforça defesas do organismo.

Portanto, quem quiser evitar ter a famosa celulite, tem que evitar os itens acima e se aliar aos outros itens, e quem já tem celulite, controlar o consumo desses itens, dar preferência à alguns com o auxílio de exercícios físicos.


Conheçam também o EMAGRECER DE VEZ, oportunidades assim não se deixa passar.


Abraços.


(Grupo de discussão: Deixe seus comentários, compartilhem comigo seus pensamentos, idéias e experiências, juntos podemos aprender cada vez mais.)

A dieta Mais que Perfeita

 MAIS UMA DICA DO LIVRO EMAGRECER DE VEZ

Dietas restritivas são tentadoras e prometem perder peso em pouco tempo. Mas uma dieta saudável deve atender às suas características e necessidades, não basta seguir uma dieta qualquer e pronto, e isso o EMAGRECER DE VEZ, nos ensina qual a melhor dieta para você seguir obtendo resultados verdadeiros.

Uma dieta rápida, segura e eficaz, daquelas que prometem ótimos resultados em pouco tempo e com um mínimo de esforço, esse é o sonho de 114 milhões de brasileiros (o equivalente a 60% da população), que sofrem de excesso de peso e obesidade. As dietas radicais como as restritivas , por exemplo, são assim. Como o próprio nome diz elas restringem do cardápio um dos grupos de macronutrientes: carboidratos, proteínas ou gorduras, por tabela restringe também algumas das vitaminas e sais minerais neles existentes.

Nosso corpo precisa dos nutrientes dos alimentos existentes na natureza para

desempenhar suas funções, suprimir um ou mais nutrientes pode causar sérias deficiências nutricionais, ou seja, se a dieta não for a correta para seu corpo e organismo, isso pode te causar sérios problemas, além claro, de não gerar efeito para o emagrecimento.

ALGUNS TIPOS DE DIETAS QUE DEVEM SE EVITAR

DIETA DA PROTEÍNA

O que é essa dieta?

A dieta da proteína restringe o consumo de carboidratos, como pães, massas e doces, e privilegia o de proteínas, como carnes, ovos e queijos. Legumes e frutas são proibidos e apenas alguns tipos de verduras são liberados. Em tese, a dieta da proteína pode ser feito a longo prazo. Mas na prática, raríssimos casos conseguem mantê-la por ser muito monótona.

Como ela funciona?

Ao restringir o consumo de carboidratos, o organismo passa a usar gordura para produzir energia. Além disso, alimentos proteicos tendem a prolongar a sensação de saciedade porque têm uma digestão mais lenta. O emagrecimento pode até ocorrer por redução do número de calorias ingeridas, mas a recuperação de peso, quando os carboidratos retornam, são irreparáveis.

Por que evitá-la?

A dieta da proteína é criticada por seu alto teor gorduroso, que pode causar problemas cardiovascular e por banir os carboidratos da alimentação, que interfere na prática regulares de exercícios físicos, para piorar a situação é pobre em fibras, vitaminas e sair minerais. É considerada uma dieta nutricional inadequada, péssima para a saúde, a falta de carboidrato causa sonolência, fraqueza e dor de cabeça.

DIETA VEGETARIANA

O que é essa dieta?

Há dois tipos de dietas vegetariana, a que consome ovos e laticínios e a que proíbe a ingestão de carne branca, mel e gelatina. Em todas elas o consumo de carne vermelha é proibido. Quando se restringe um dos alimentos da natureza, terá um maior agravo a saúde.

Como ela funciona?

Por ser uma dieta pouco calórica, os vegetarianos tendem a ser magros, pois privilegiam o consumo de alimentos integrais, frutas e verduras, consomem uma alimentação com baixo teor de gordura.

Por que evitá-la?

O consumo restrito de proteínas se a adotação de uma dieta equilibrada pode trazer prejuízos, como deficiência de vitaminas de complexo B, alguns minerais (ferro, cobre, manganês e zinco), para suprir a falta de proteínas vegetarianos consomem mais carboidratos, o que causa diabete e obesidade.

DIETA SEM GORDURA

O que é essa dieta?

A dieta sem gordura preconiza o banimento de todo e qualquer tipo de gordura da alimentação. Tanto a de origem animal (bacon, manteiga, carne de porco, entre outras), quanto a de origem vegetal (óleos de soja, canola, milho e girassol) devem ser evitadas.

Como ela funciona?

Quando você restringe também a ingestão de calorias diárias, ao consumir menos calorias, perde-se mais peso.

Por que evitá-la?

Todos os elementos são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo, principalmente as gorduras. Se você consumir menos gordura do que é recomendado, isso vai comprometer algumas funções do seu organismo, gerando sérios problemas e também passará a abusar de outros alimentos como carboidratos por exemplo.

DIETA DO TIPO SANGUÍNEO

O que é essa dieta?

Parte do princípio da dieta do tipo sanguíneo influencia o metabolismo de cada indivíduo. Por isso alguns alimentos são recomendados e outros proibidos. Quem tem sangue do tipo O deve consumir proteína animal. Já os do tipo A devem ingerir mais frutas e vegetais. Os portadores do tipo B devem priorizar leite e seus derivados, e os do tipo AB pode fazer uso de porções equilibradas de todos os alimentos.

Como ela funciona?

No caso dessa dieta, não há estudos que confirmem que realmente ela funcione.

Por que evitá-la?

Alguns grupos são mais prejudicados que os outros. os portadores do tipo O não devem consumir frutas ou laticínios, enquanto os do tipo A devem manter distância de proteína animal. A dieta para esses pacientes propõe o consumo de carnes. Assim, eleva-se o consumo de proteínas e gorduras, o que provoca uma sobrecarga renal e aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

DIETA MAIS QUE PERFEITA

O que é essa dieta?

A dieta mais que perfeita é aquela que , em vez de restringir o consumo de certos alimentos, procura equilibrá-los. A dieta ideal deve conter de 55% a 60% de carboidratos, 20% a 25% de gorduras e 15% a 20% de proteínas. É recomendado ainda, ingerir de 20 a 30 gramas de fibra por dia. O que deve ser evitado é o consumo de carboidrato simples como (doces, bolos e balas) e gorduras ruins ( manteiga, bacon e banha)

Como ela funciona?

A dieta mais que perfeita é calculada para perder entre 2 e 3 kg por semana. Depois de atingir o peso ideal, é necessário recalcular as necessidades de cada um, tendo em vista fatores, como idade e o nível de atividade física. Em média, uma pessoa com o peso ideal e que pratica atividade física de 3 a 4 vezes por semana deve ingerir entre 2220 e 2400 kcal ao dia.

Por que fazê-la?

Toda e qualquer dieta precisa ser individualizada e levar o indivíduo à reeducação alimentar. Ao contrário das dietas que pregam algum tipo de restrição alimentar, é segura porque contém todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, além de prevenir efeitos colaterais indesejáveis como deficiência nutricional, falta de carboidratos ( o principal combustível do corpo humano), e o efeito sanfona.

Essa foi mais uma dica do EMAGRECER DE VEZ pessoal, que vem ajudando milhares de pessoas a chegarem ao peso ideal depois de tantas lutas.

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A era do Chocolate

O QUE OBSERVAR QUANDO FOR COMPRAR UM CHOCOLATE:

• Prefira os que têm entre 50% e 80% de cacau.
• Se forem escolher os que tem confeitos, apenas lembre-se que aumentam as calorias e não acrescentam valores nutricionais.
• Segundo nutricionistas os que contem castanhas são ótimos para a proteção do coração quanto ao valor nutricional, pois são fontes de gorduras puras.
• Comprem aqueles que vendem individualmente, pois assim fica mais fácil controlar a quantidade consumida.
• Prestem atenção no rótulo para verificar se há presença de gordura trans ou gordura hidrogenada, se tiver esses ingredientes, escolham outro tipo de chocolate.

O chocolate não só beneficia o coração como também é uma boa arma contra o estresse e a ansiedade, as mulheres sabem disso principalmente na época da TPM. Foi confirmado segundo estudos nos Estados Unidos, que 40 gramas de chocolate amargo consumido por dia durante duas semanas, reduzem os níveis de hormônio do estresse na circulação sanguínea. Além disso, é uma fonte importante de potássio e magnésio, minerais envolvidos principalmente na força muscular.

Do que é feito o chocolate?

O chocolate é um produto que contém, no mínimo 25% de sólidos totais de cacau, as matérias primas para sua produção são o liquor, (que é obtido através da massa de cacau), a manteiga de cacau e o açúcar, podendo ou não, ser adicionado lecitina de soja, aromatizantes, leite (em pó integral ou desnatado).

Tipos disponíveis de chocolates:

AMARGO: É composto principalmente de cacau e pouca quantidade de manteiga, açúcar e leite. O teor de cacau fica entre 50% a 70 %. ( são os mais indicados)

MEIO AMARGO: Possuem as mesmas características do amargo, porém com uma taxa menor de cacau entre 40% a 50%.

DIETÉTICO: Contém uma variedade quantidade de cacau, mas uma redução na quantidade de açúcar, não é menos calórico, porque contém um teor maior de gordura.

AO LEITE: Composto por liquor e manteiga de cacau, açúcar, leite, leite em pó ou leite condensado. A quantidade de cacau é bem menor, chegando abaixo de 40%, não traz vantagem nenhuma para o coração, mas tem cálcio em sua composição.

DE SOJA: Contém uma variedade quantidade de cacau, porém é 100% vegetal, feito com extrato do soja, sem lactose, glúten e colesterol. Ele é indicado para quem tem tolerância à lactose.

BRANCO: Mistura de leite, açúcar, manteiga de cacau e lecitina. Tem zero de semente de cacau, portanto zero de flavonoides.

Procurem sempre pelo melhor.

Abraços.

Dúvidas na Dieta

Se eu seguir a risca minha dieta, posso comer o que quiser no final de semana?

NÃO pessoal, infelizmente não é assim que funciona, recomenda-se que nunca se abandone a dieta. Quando a pessoa está seguindo um regime, seu organismo está reprogramado a comer menos e a consumir alimentos mais saudáveis, então, se você se descuidar no fim de semana, seu organismo não será reeducado.

Uma dica para você não cometer esse erros: se quer comer uma pizza no jantar, escolha um sabor light, as de vegetais por exemplo, evite comidas gordurosas. Ah! e vale lembrar também que no dia seguinte, após cometer o "pecado", você pode fazer suas refeições a base de líquidos, para desintoxicar o corpo.