A era do Chocolate

O QUE OBSERVAR QUANDO FOR COMPRAR UM CHOCOLATE:

• Prefira os que têm entre 50% e 80% de cacau.
• Se forem escolher os que tem confeitos, apenas lembre-se que aumentam as calorias e não acrescentam valores nutricionais.
• Segundo nutricionistas os que contem castanhas são ótimos para a proteção do coração quanto ao valor nutricional, pois são fontes de gorduras puras.
• Comprem aqueles que vendem individualmente, pois assim fica mais fácil controlar a quantidade consumida.
• Prestem atenção no rótulo para verificar se há presença de gordura trans ou gordura hidrogenada, se tiver esses ingredientes, escolham outro tipo de chocolate.

O chocolate não só beneficia o coração como também é uma boa arma contra o estresse e a ansiedade, as mulheres sabem disso principalmente na época da TPM. Foi confirmado segundo estudos nos Estados Unidos, que 40 gramas de chocolate amargo consumido por dia durante duas semanas, reduzem os níveis de hormônio do estresse na circulação sanguínea. Além disso, é uma fonte importante de potássio e magnésio, minerais envolvidos principalmente na força muscular.

Do que é feito o chocolate?

O chocolate é um produto que contém, no mínimo 25% de sólidos totais de cacau, as matérias primas para sua produção são o liquor, (que é obtido através da massa de cacau), a manteiga de cacau e o açúcar, podendo ou não, ser adicionado lecitina de soja, aromatizantes, leite (em pó integral ou desnatado).

Tipos disponíveis de chocolates:

AMARGO: É composto principalmente de cacau e pouca quantidade de manteiga, açúcar e leite. O teor de cacau fica entre 50% a 70 %. ( são os mais indicados)

MEIO AMARGO: Possuem as mesmas características do amargo, porém com uma taxa menor de cacau entre 40% a 50%.

DIETÉTICO: Contém uma variedade quantidade de cacau, mas uma redução na quantidade de açúcar, não é menos calórico, porque contém um teor maior de gordura.

AO LEITE: Composto por liquor e manteiga de cacau, açúcar, leite, leite em pó ou leite condensado. A quantidade de cacau é bem menor, chegando abaixo de 40%, não traz vantagem nenhuma para o coração, mas tem cálcio em sua composição.

DE SOJA: Contém uma variedade quantidade de cacau, porém é 100% vegetal, feito com extrato do soja, sem lactose, glúten e colesterol. Ele é indicado para quem tem tolerância à lactose.

BRANCO: Mistura de leite, açúcar, manteiga de cacau e lecitina. Tem zero de semente de cacau, portanto zero de flavonoides.

Procurem sempre pelo melhor.

Abraços.

O surgimento das Varizes

AS 5 CAUSAS MAIS FREQUENTES NO APARECIMENTO DAS VARIZES

1. Alimentação: Comem menos, pessoas com peso acima e que comem de forma descontrolada, acabam sobrecarregando as veias das pernas, justamente o que suporta o peso maior do corpo.
2. Ser mulher: Segundos estudos, as mulheres tem muito mais probabilidades de maior propensão a esse problema, para prevenir usem meias elásticas que ajudam na circulação.
3. Gravidez: Devido as alterações hormonais ocorrem o aparecimento de varizes durante esse período.
4. Uso de anticoncepcionais: Os níveis altos de estrogênio que contem nas pílulas, fazem alterar o funcionamento das válvulas do interior das veias, ou seja, um aumento das chances das varizes aparecerem.
5. Uso de salto alto: As mulheres costumam usar salto alto todos os dias, por diversas horas, isso prejudica o bombeamento de sangue nas pernas, o que ocorre o surgimento das varizes. Alongue-se ao dia, tome a iniciativa de evitar o surgimento do incômodo.

Cólica Menstrual

Como amenizar essas dores que tanto incomodam as mulheres.

A cólica é o sintoma mais comum durante o ciclo menstrual e atinge cerca de 80 % da mulheres brasileiras. A dor começa na região uterina e vai irradiando para as costas o que muitas vezes causam vômito, náuseas, dores de cabeça, fadiga, entre outros. Isso tudo é causado por uma

substância que se acumula no endométrio e atuam durante o ciclo menstrual provocando contrações.Com a ajuda de uma dieta equilibrada pode contribuir para aliviar as cólicas e o desconforto, além de exercícios físicos que aumentam a liberação de hormônios, o que gera uma sensação de bem-estar e diminui a irritabilidade nessa época menstrual.

ALIMENTOS QUE AJUDAM A COMBATER AS CÓLICAS

• Cálcio: queijos, leites e iogurtes.
• Vitamina B6: farelo e gérmen de trigo, fígado, melão, repolhos, ovos, melado, levedo de cerveja e carnes.
• Magnésio: verduras, legumes, cereais integrais e castanhas.

TRATAMENTOS ALTERNATIVOS

Podem ser feitos com anti-inflamatórios ou anticoncepcionais, óleos de prímula, ajudam a aliviar os sintomas da cólica. O que não pode ser esquecido é a técnica da bolsa de água quente, coloque a bolsa na região mais dolorida isso irá ajudar a relaxar, melhorando a dor. A acupuntura também é bom porque tem ação analgésica e oferece resultados satisfatórios.

Emagrecendo em cada idade

Em cada fase da vida o corpo da mulher apresenta características externas e de funcionamento bem específicas.

20 anos: Invista em laticínios, desnatados que possuem triptofano e garantem uma sensação de bem- estar sem prejudicar a dieta, consumir frutas também proporcionam uma dose extra de energia para o corpo, combatem o desejo e regulam o intestino.

30 anos: O metabolismo desacelera e o corpo retém mais líquidos, provocando inchaço. Invista no chá verde, pois ele ajuda no controle do peso, na retenção de líquidos e no combate à celulite. Frutas vermelhas, como amora e morango são poucos calóricas e combatem no envelhecimento precoce e aumentam as defesas do organismo.

40 anos: É uma fase crítica, pois a perda do colágeno (proteína vinculada à sustentação da pele) se acentua. Além da redução na produção do hormônio estrogênio. O metabolismo torna-se mais lento, aumentando o peso, principalmente na cintura e do quadril. Consuma alimentos ricos em colágeno como a gelatina, outra sugestão é a ração humana, que associa nutrientes essenciais para a mulher em um único produto.

50 anos: As mulheres já começam a sofrer com as irregularidades menstruais e a deficiência hormonal. A soja e seus derivados são ricos em proteínas e isoflavonas, são indicadas para o controle dos sintomas de menopausa, principalmente para mulheres que têm receio de fazer reposição hormonal ou que apresentam contraindicação para o tratamento.

Link para o site:  http://bit.ly / Zzpqnd