3 Passos Para Saber Se Uma Dieta Funciona Ou Não!

3 perguntas Como dizem por aí:  tem dieta pra tudo quanto é gosto, crença, raça, idade, cor de pele, tipo de sangue, gosto musical, estado civil, senso de humor, …!!!!

Se você é como eu, já se viu perdida (o) no meio de tantas ofertas de dietas, métodos e promessas! Veja, eu sei como é por que já estive no seu lugar! É como se a gente estivesse no meio do campo de um estádio de futebol e todo mundo nas arquibancadas estivesse jogando revistas, dietas, propostas, produtos, pílulas e métodos na nossa direção!

Nós somos quase que literalmente, bombardeados com balelas diariamente e isso em TODAS as áreas possíveis!

Porém, na área da saúde e nutrição a coisa é mais séria! Se alguém te vender gato por lebre no mecânico ou na loja de móveis, você pode reparar o estrago, porém, se você brincar com a sua saúde os danos podem ser irreparáveis!

Vou fazer um desabafo! É revoltante! Enfim, aqui eu quero tentar te dar a minha contribuição para que você não seja uma vítima indefesa das balelas que podem impactar sua saúde seriamente.

A pergunta é, como saber se uma determinada dieta funciona?

Questionando tudo, depende do que consideramos que “funciona” e que “não funciona”.

Uma dieta funcionar pode significar que ela faz com que você perca peso temporariamente. Afinal, a maioria das pessoas não tem problema em perder peso temporariamente, o problema está em perder o peso e MANTER o peso perdido.

Então, vamos definir aqui uma dieta que funciona e se ela cumpre os 3 pontos:

1 - É possível de se seguir em longo prazo.

2- Faz com que você perca peso e mantenha o peso baixo sem esforço.

3- Não cause fome, nem desconforto e faça você sentir-se BEM.

Agora, eu te pergunto: Você provavelmente já deve ter tentado várias dietas, logo, me diga qual delas que cumpre os 3 pontos acima?

Vendo desta perspectiva, dieta nenhuma foi feita pra ser de longo prazo. O que VENDE por aí são soluções RÁPIDAS e temporárias! Eu me sinto confiante o suficiente pra dizer que NENHUMA dieta funciona de verdade.

Chegou a hora de fechar a porta pra dietas e abrir a porta pra mudanças de estilo de vida! Isso sim se leva em longo prazo. Mas enfim, seguimos as 3 Perguntas Mágicas...

Seguinte, agora eu lhe apresento o incrível livro Emagrecer De Vez, que quero que você use toda vez que ver aquela nova dieta incrível na televisão, revista, internet, etc., antes de se precipitar e cair na conversa.

Vamos dizer assim: O “Escudo Contra Balelas” basicamente consiste de 3 perguntas simples que você irá fazer. É como se estivesse interrogando a nova dieta em questão!

Quando você estiver sendo bombardeado(a) com uma nova dieta sensacional por aí, faça estas 3 perguntas a seguir e responda de acordo com o que a nova dieta propõe.

1 - Esta dieta foca no controle da insulina no sangue?

2 - Esta dieta fornece ao meu corpo todas as vitaminas e nutrientes que minha saúde   precisa?

3- Esta dieta promove satisfação e disposição e é simples de se seguir?

Pronto! Estas são as perguntas mais poderosas do universo pra avaliar QUALQUER dieta ou método de emagrecimento que você encontrar!

Agora vou explicar rapidamente o que acontece com cada pergunta.

Bom, se você já adquiriu o livro Emagrecer De Vez, você já vai ser naturalmente mais resistente às balelas do que 99% da população e já vai saber responder as perguntas com autoridade.

Entretanto, vou mencionar algumas coisas de qualquer forma. Informação nunca é demais, certo? Principalmente para aqueles que ainda não adquiriram o livro EMAGRECER DE VEZ.

Esta dieta foca no controle da insulina no sangue?

NENHUMA dieta ou método que não controle a insulina no sangue irá funcionar. Ponto final! Já citei isso em um artigo aqui no blog.

Outra dica, se a dieta falar em número de calorias, já abra o olho. Esse é um péssimo sinal! Para se perder peso de forma correta e se manter a boa forma, NÃO é necessário nem mesmo pensar em calorias (é, acredite!). Saiba mais sobre isso no Emagrecer De Vez.

Esta dieta fornece ao meu corpo todas as vitaminas e nutrientes que minha saúde precisa?

A tal dieta promove o consumo de alimentos de VERDADE? Ou seja, carnes, legumes, ovos, folhas, frutas (moderação), etc?

Lembrando que, produtos derivados de farinhas (de trigo, principalmente), como pães, massas, etc., mesmo que integrais, iogurtes artificiais, suplementos e shakes, não são alimentos de verdade!

Se a tal dieta limitar seu consumo de alimentos de verdade, levante a bandeira vermelha. O seu corpo precisa de vitaminas e nutrientes SEMPRE! As melhores fontes disso são alimentos de verdades e naturais!

Você quer emagrecer de verdade e DE VEZ e, além disso, melhorar a sua saúde e se fortalecer internamente, ganhando disposição! Isso nos leva à última pergunta abaixo:

Esta dieta promove satisfação, disposição e é simples?

A tal dieta deixa você com fome durante o dia ou a noite? Se sim, péssimo sinal. Se você passar fome, você estará, possivelmente, impactando seu metabolismo negativamente e, mais cedo ou mais tarde, o seu corpo irá se adaptar a estes novos hábitos e você não irá perder nem mais uma grama se quer de peso (o famoso efeito platô).

Isso pode até chocar você, mas acredite, para emagrecer de verdade você NÃO precisa passar fome!

Outra coisa, a tal dieta em questão é simples? Muito importante! Novamente, eu menciono, se você tiver que calcular calorias, esqueça péssimo sinal.

É ridículo se pensarmos que pra emagrecer precisamos ficar fazendo cálculos de quantas calorias ingerimos, quantas queimamos etc. O corpo humano é muito mais capaz e inteligente do que podemos imaginar! Quando você fornece os alimentos corretos, ele mesmo faz o trabalho de se livrar da gordura extra e de se estabilizar no peso ideal. Este é um dos paradigmas atuais mais difíceis de ser quebrado, logo, eu entendo se você for resistente à esta ideia. Eu também fui!

Se tudo o que fosse dito por aí fizesse sentido e fosse saudável, as estatísticas de obesidade e diabetes no mundo estariam caindo e não subindo ano após ano! No Brasil não é diferente! O número de diabéticos, obesos, cardíacos, etc., sobe ano após ano!

Enfim! Espero ter contribuído com informações relevantes! Você não está em busca de uma solução paliativa, você quer uma solução permanente! Você quer queimar a gordura extra, conquistar seu peso ideal e mantê-lo, com disposição e saúde que nunca antes teve! Pra isso, foque em um novo estilo de vida e não em mais uma dieta! Pra que continuar perdendo tempo se já se conhece o final de cada tentativa?

Se você leu até aqui (acredite, a maioria não faz isso), parabéns! Se você sintoniza com esta mensagem e gostaria de se aprofundar nesta ideia, provavelmente, irá tirar muito proveito também do livro eletrônico oficial do Emagrecer De Vez.

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Abraços e esqueça as balelas.

(Grupo de discussão: Deixem seus comentários, ideias e experiências, juntos podemos aprender cada vez mais.)

Uma Estrela Chamada CARAMBOLA

APRECIADA POR SUA BELEZA E PERFUME, ESTA FRUTA DE ORIGEM ASIÁTICA É ALIADA NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS CRÔNICAS E PODE ATÉ ALIVIAR OS SINTOMAS DE UMA RESSACA.

AS VERDADES SOBRE A CARAMBOLA

EVITA A RETENÇÃO LÍQUIDA:

Quem precisa de uso constante de diuréticos para combater a retenção hídrica pode valer-se da fruta como uma alternativa natural. Rica em água e potássio, é indicada nesses casos. Mas há uma ressalva: as porções precisam ser dosadas. Devido ao alto teor de ácido oxálico, que facilita a formação de cálculos renais, pode ser prejudicial para aqueles que tendem a ter esse tipo de problema.

INDICADA SEMPRE NAS DIETAS HIPOCALÓRICAS:

Seja na hora do lanche ou como sobremesa, é uma ótima opção para aqueles que precisam controlar o peso ou estão seguindo um regime de emagrecimento. cada 100 g da fruta possui cerca de 30 kcal. Além disso, seu grande teor de fibras auxilia na absorção das gorduras ingeridas, facilitando até a redução do colesterol.

PODE ATÉ PREVENIR DOENÇAS CRÔNICAS:

A alta quantidade de fibras e polifenóis presentes na carambola auxiliam na redução do colesterol, o que resulta numa ação protetora cardiovascular. Por ser altamente hidratante, ela é capaz de reduzir os efeitos do alto consumo de sal, uma das causas da alta pressão arterial.

CURA TODA RESSACA: 

Quando consumida in natura, a fruta concentra alto teor de potássio. Além disso, cada 100 g do alimento possui 87% de água, sendo útil no combate da desidratação causada pelo excesso no consumo de bebidas alcoólicas.

Abraços.



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Hipoglicemia

ELA NÃO É UMA DOENÇA EM SI, MAS UMA ALTERAÇÃO DECORRENTES DE DIVERSAS ENFERMIDADES, DO USO DE REMÉDIOS OU ATÉ DESLEIXO COM O CORPO

Saiba como ela acontece e o que fazer para evitá-la.

A glicose é o principal combustível das células e os alimentos ingeridos no dia a dia são suas fontes. Após a digestão deles, o meio para que ela chegue ao corpo é o sangue. 

Qualquer pessoa pode apresentar hipoglicemia (nível de glicose abaixo do considerado normal), porém é mais frequentemente em diabéticos usuários de insulina ou medicamentos específicos e portadores de hipoglicemia reativa.

Este último tipo ocorre após as refeições (período chamado pós-prandial), e está relacionado a situações de esvaziamento rápido do estômago. Pode também ser desencadeada pela absorção acelerada de carboidratos.

O mesmo se dá com pacientes submetidos a cirurgias gástricas, ansiosos ou estressados.

A PRESENÇA DE DOIS OU MAIS SINTOMAS PEDE ATENÇÃO:

• TREMOR
• DOR DE CABEÇA
• VISÃO TURVA
• FADIGA
• SUOR
• TONTURA
• ARRITMIA
• IRRITAÇÃO

COMO SABER O QUE SE PASSA?

Inicialmente é necessário confirmar a subsistência do quadro hipoglicêmico, o que se dá por meio de um exame sanguíneo. A taxa de glicose no sangue (glicemia) considerada normal em jejum pode variar de 60 a 99 mg/dl, podendo apresentar valores um pouco abaixo desses, isto é, entre 50 e 60 mg/dl, que são considerados pelos especialistas como aceitáveis a depender da pessoa.

VEJA COMO GERENCIAR O PROBLEMA

• Evite períodos prolongados em jejum. Faça intervalos regulares entre as refeições (3 horas), e 5 a 6 refeições ao dia.

• Não abuse da ingestão de bebidas alcoólicas.

• Alimente-se sempre antes de atividades físicas, mas sem exageros. Evite práticas extenuantes, após os exercícios, reponha as perdas. Frutas são boas opções.

• Se você tem hipoglicemia reativa, evite açúcar branco, farinha branca e doces. Prefira arroz e farinha integrais ou associe carboidratos com gorduras ou proteínas (pão com manteiga).

• Os diabéticos, além de seguirem as indicações acima, devem estar sempre em contato com seu médico e seu nutricionista, principalmente aqueles que realizam atividades físicas regulares, uma vez que a dose dos medicamentos de uso de diário podem necessitar de ajustes na medida em que se evolui no programa de treinamentos.

EM CASOS DE EMERGÊNCIAS

Frente aos sintomas de hipoglicemia, com a pessoa ainda consciente, faça-a ingerir um corpo de alguma bebida que contenha carboidratos (suco de laranja ou leite), ou 

açúcar pela boca (dois ou três sachês ou torrões).

Aos diabéticos, ofereça a bebida primeiro; caso não dê certo, recorra ao açúcar. Os sintomas devem desaparecer entre 5 e 10 minutos. Em situações de perda de consciência, não se deve dar açúcar ou outros alimentos pela boca, sendo necessário injeção de glucagon, que é feita por uma equipe médica.

O hormônio fará com que sejam lançadas no sangue as reservas de glicose do organismo em poucos minutos. Em todo caso, peça auxílio ao serviço de saúde de emergência de sua cidade.

Às vezes o problema é orgânico e decorre de algo mais grave, como disfunções nas glândulas hipófise, tireoide ou mesmo nas suprarrenais.

Abraços.

(Deixe seus comentários, compartilhem comigo suas idéias e experiências, juntos podemos aprender cada vez mais.)

Quer Emagrecer?

ENTÃO, JUNTE-SE AS VÁRIAS PESSOAS QUE CONSEGUIRAM E VIVEM FELIZES COM ISSO!

Sinceramente, eu demorei alguns anos para encontrar esse caminho e obter sucesso com ele.

Emagrecer de Vez e viver uma vida incrível e saudável vai muito além de uma dieta ou de uma simples listinha do que comer e do que não comer. Se você, simplesmente, quer isso, junte-se as milhares de pessoas e continue lendo revistas, assistindo as dicas na TV, na internet, etc.

Agora, se você quer fazer parte dos 20% que emagrecem de uma vez por todas e que vivem suas vidas de forma saudável exercendo 100% de seus potenciais , você tem que saber que essa transformação começa de dentro e é bem mais profunda do que a maioria das pessoas pode imaginar.

Aliás, você pode ter certeza absoluta que se eu fizesse como a maioria faz e compartilhasse somente dicas, listinhas de alimentos, receitas para emagrecer, propaganda de produtos milagrosos, etc., o Emagrecer de Vez NUNCA seria esta comunidade gigante e o livro NUNCA seria o enorme sucesso que é hoje.

De acordo? Esta é a parte onde os que não sintonizam com estas idéias podem deixar o blog e continuarem suas vidas, nada de errado com isso é claro, afinal a opção é sua!

Se você está aqui ainda, ok? então, vamos em frente!

Acredite, eu passei dias terríveis tentando emagrecer também e, com MUITO estudo, procura, decepção, tentativa e erros, sucedi e venho me aprimorando desde então.

Se você está realmente disposto(a) a mudar sua vida e conquistar o que você sonha e quer pra você, o primeiro passo está em decidir o QUANTO você quer isso.

1 Pergunta: Você “gostaria” de ter um corpo em forma ou você QUER E VAI ter um corpo em forma?

Pense na resposta.... pois essa é fácil!

Nenhum obstáculo é grande o bastante para impedir uma vontade grande o bastante! Lembre-se disso.

Se o seu desejo de viver a vida perfeita e saudável é algo que pulsa, queima dentro de você, você já está, com um pé dentro da elite dos 20%.

AVALIE SEUS VALORES

Pense, a sua saúde é de longe a coisa mais importante de todo o universo pra você. Sem a sua saúde, você não tem Hobbies, não tem trabalho, não tem como cuidar da sua família, não tem férias, não tem NADA!

Ao invés de lembrar da saúde somente quando ela falha, por que não colocar sua  saúde como seu valor pessoal número 1?

As pessoas tendem a fazerem listas, em ordem de prioridade, do tipo: 1. Sucesso, 2. Liberdade, 3. Família, 4. Amor, etc. Porém, veja que nenhum destes itens irá existir se você não tiver, adivinha o que… saúde!

Agora me diga?, por que raios dificultamos cada vez mais a vida do nosso corpo quando o assunto é saúde e por que não valorizamos mais o que temos?

Ao construir um estilo de vida alimentar que favoreça a sua saúde, você irá viver a sua vida utilizando 100% do seu potencial.

Pessoas que estão nos 20% sabem o que é ter um pique, uma energia estável durante o dia inteiro. Estas pessoas sabem o que é ter um o verdadeiro potencial do cérebro e corpo para poderem suceder nas áreas que querem suceder como, emprego, relacionamentos, etc.

Quando você faz parte dessa maioria dos 20%, é como se você tivesse uma Ferrari e utilizasse somente as duas primeiras marchas. Já que você tem uma Ferrari, por que não dar um jeito de utilizar todas as marchas e assim poder desfrutar de sua velocidade incrível?

O seu corpo é a sua Ferrari e as marchas você adiciona com uma alimentação correta que coloca seu corpo em estado de desempenho ótimo!

É por isso que eu sempre digo que queimar gordura é somente consequência dos bons hábitos e um detalhe adicional bacana. Os maiores benefícios de um estilo de vida alimentar correto estão em como você vai se sentir durante o dia, ou seja, INCRÍVEL! A gordura irá sumir naturalmente e permanentemente, sem dificuldade e sem sofrimento.

Ótimo, agora que você já está com a parte mais importante do processo em ordem, ou seja, a atitude mental para com sua saúde, o resto vem mais fácil. Aliás, esta é, geralmente, a parte mais difícil. Atitude mental é sempre o que mais demora para se mudar e é sempre o que mais trás resultados quando muda.

Pense em Seus Hábitos

O próximo passo são os hábitos em si. É hora de focar na praticidade da coisa e verificar quais os hábitos que você pode começar a alterar hoje mesmo para ir adicionando aos poucos mais qualidade na sua vida.

Agora, isso também não é fácil! Por que não? Simplesmente, por que os hábitos verdadeiramente corretos são, para a surpresa de muitos, bastante contrários ao que é aceito como “correto”.

Você precisa ter uma mente aberta e analítica para receber e ponderar novos conhecimentos e perspectivas.

Se você está lendo até aqui, acredito que você já esteja preparado(a) para nadar contra a maré e obter resultados que somente a minoria obtém, certo?

Por isso também que considero o Emagrecer de Vez um livro “elitista”, no sentido de que ele filtra as pessoas à cada artigo. Acredite, a grande maioria lê este tipo de coisa, levanta suas barreiras mentais e cai fora. Aí o que acontece? Exato, nada acontece.

A maioria é sempre a maioria e é justamente a maioria que está refletida nos números sempre crescentes das estatísticas de problemas cardíacos, diabetes, obesidade, etc, etc.

Segundo o Ministério da Saúde , 30% das crianças no Brasil têm sobrepeso e metade delas são obesas. Ainda, 48,5% da população adulta está com sobrepeso. No mundo, a situação não está muito diferente. Como diriam, o barco está afundando e a maioria ainda está tentando insistir em remar na mesma direção, por incrível que pareça.

Continuar fazendo as mesmas coisas esperando um resultado diferente é, como disse nosso amigo Albert Einstein, a definição de insanidade! Você é insano(a)? 

O ponto é que o que a maioria está fazendo, OBVIAMENTE, não está funcionando!

Enfim, os 3 passos que irão, sem dúvida alguma, preparar o terreno para colocar você nos 20% dos que emagrecem de vez e vivem suas vidas a 100% são:

• Estabelecer a atitude mental de que a sua saúde é a coisa mais importante pra você.
• Abrir a mente para quebras de paradigmas e para a absorção de conhecimentos que vão de encontro direto com crenças que temos desde pequenos e que são fortalecidas diariamente pela mídia.
• Começar a tomar ATITUDE e colocar em prática um hábito depois do outro, de forma que, ao menos perceber, você terá construído um novo estilo de vida saudável e sensacional pra si mesmo(a).

Vamos aprender como começar agora?

Mas e agora, quais são os hábitos de fato?”

Pô! Você está dentro do cofre e não vê o tesouro? Eu venho investindo tempo , colocando sempre artigos  aqui para que você possa ter o conforto de lê-los na comodidade da sua poltrona e ter o sucesso rápido que eu não tive.

Faça uso disso! comece AGORA, HOJE mesmo. Comece a alterar já a sua próxima refeição e a pensar diferente sobre seu estilo de vida e seu verdadeiro potencial!

Lembre-se, emagrecer da noite pro dia nunca vai acontecer e se você ficar esperando a hora perfeita pra começar, você vai acordar daqui à algumas décadas com arrependimento ardendo na alma de não ter vivido sua vida com seu potencial máximo quando teve a chance.

Para aqueles que REALMENTE querem mudar, a melhor hora de iniciar é SEMPRE agora.

Use e abuse de todo o material do livro! Tem MUITA coisa, mas comece devagar! Lembre-se, passo a passo! Nós construímos uma pirâmide colocando um tijolo depois do outro.

Se você é uma pessoa que gosta de algo mais estruturado e que concentre em um lugar só um método que te guie de início ao fim, considere o famoso material oficial aqui do Emagrecer De Vez,  CLICANDO AQUI.

Se você já tem o material, ótimo, porém, paciência por que eu preciso sempre mostrar pras pessoas que são novas aqui no blog que ele existe! Afinal, se você tem algo na mão que pode ajudar profundamente alguém, você não deve medir esforços para deixar claro que isso está disponível!

Enfim, como você pode ver, falta de direção e conhecimento não pode ser desculpa para começar, ok?

Vamos lá? Comece agora! Já!

Olho no próximo passo e não no trajeto todo! Se você precisa perder 40kg, foque em perder o seu primeiro quilo, depois o segundo e assim vai! O importante é começar, essa é a mágica por trás das pessoas de sucesso, tanto no emagrecimento, quando na vida como um todo.

Quando você perde o primeiro quilo, você ganha um ânimo extra pra perder o segundo e assim por diante. Porém, aplique os métodos e hábitos corretos para que cada quilo perdido não volte mais e traga, ao invés, um novo potencial para sua vida. Invista um tempo estudando para isso! O Emagrecer de Vez é seu mar, nade nele a vontade.

Se você leu até aqui, você já faz parte da minoria e tem algo especial dentro de si! Dê atenção à isso e JAMAIS abra mão dos seus sonhos!

Agora, você acha que esta mensagem pode ajudar outras pessoas que você conhece? Passe a frente o link do post deste artigo para seus amigos, facebook, orkut, enfim... 

Para acessar o site do EMAGRECER DE VEZ clique AQUI! 

Um grande abraço e viva saudavelmente.

(Grupo de discussão: Deixe seus comentários, compartilhem comigo seus pensamentos, idéias e experiências, juntos podemos aprender cada vez mais.)

O doce Sabor da Melancia

AS VERDADES E AS MENTIRAS SOBRE A MELANCIA

Ela traz a alegria de todos no verão, principalmente das criançadas e oferece vários benefícios: estimula a vascularização do corpo e garante uma respiração ainda mais eficiente.

Previne o aparecimento do câncer de próstata.

Verdadeiro: O câncer é muitas vezes causado por processos oxidativos recorrentes, que lesam o DNA e provocam alterações celulares. A melancia possui uma substância chamada licopeno, cuja pigmentação atribui a ela sua coloração avermelhada. O licopeno tem comprovada ação antioxidante, que impede que os radicais livres ataquem as células do corpo e provoquem lesões.

Fortalece o pulmão.

Verdadeiro: A fruta fornece boas doses de vitamina A. O nutriente participa dos processos regenerativos dos alvéolos, pequenas estruturas do pulmão que atuam no intercâmbio de gases. A vitamina ainda ajuda a combater processos inflamatórios. Consuma uma fatia média da fruta para suprir a quantidade diária de vitamina A recomendada.

Provoca inchaço.

Falso: A melancia é rica em potássio, mineral que participa juntamente com o sódio e o cloro do equilíbrio hídrico do corpo. Por esse motivo, ela ajuda a eliminar água em excesso e ainda regula o pH do sangue por tabela. Outro benefício é que 90% da composição da melancia é água, que estimula os rins a trabalharem melhor e dribla a retenção de líquidos.

Aumenta a libido.

Verdadeiro: A parte branca da fruta é rica em citrulina. Esse aminoácido é convertido em arginina por enzimas, que atua na formação do óxido nítrico. Essa terceira substância relaxa os vasos sanguíneos e estimula a vascularização do corpo inteiro, incluindo os órgãos sexuais.

Combate a anemia.

Verdadeiro: A melancia é fonte de ferro, mineral que ajuda os glóbulos vermelhos a transportarem oxigênio para todas as células do corpo. A anemia ocorre quando a falta de ferro prejudica a concentração de glóbulos vermelhos, a fruta é uma boa opção de fornecimento do mineral para vegetarianos e para atletas, que tendem a perder glóbulos vermelhos com mais rapidez,

Não tem contraindicação.

Falso: Algumas pessoas podem desenvolver intolerância à citrulina, um aminoácido presente na melancia. Boa parte dos pacientes com artrite reumatoide são intolerantes a essa substância, assim como aquelas pessoas que sofrem de uma deficiência genética conhecida por citrulinemia.

Fornece energia.

Verdadeiro: Isso porque a melancia é rica em vitamina do complexo B, principalmente a B5. Também conhecida como ácido pantotênico, ela ajuda o corpo a extrair energia dos carboidratos, das gorduras e das proteínas. Em outras palavras, ela atua na conversão desses nutrientes em combustível para que as atividades do nosso organismo sejam realizadas com perfeição.

Abraços.

Limão um nutriente poderoso para a Saúde

CONHEÇA ESSA SUBSTÂNCIA QUE BENEFICIA O ORGANISMO

O limão é composto de diversos nutrientes e, no organismo, cada um tem a função para melhorar a saúde, a principal fonte de vitamina é a C, que é um excelente oxidante, que estabiliza o colágeno, pois tem função de estruturar a pele, além de ser fotoprotetora, ou seja, protege a pele dos raios UVA e UVB, ajuda a cicatrização e combate infecções.

A falta de vitamina C pode causar dores nas articulações, cansaço, inflamações nas gengivas e irritações na pele. Esse nutriente está presente em frutas cítricas, legumes e verduras

O limão traz saúde para:

• Bronquite
• Pressão alta
• Cansaço
• Desintoxicação
• Inflamação na garganta
• Gripe
• Resfriado
• Tosse
• Equilibra o ácido úrico
• Acne
• Amidalite
• Aumenta a resistência
• Cãibra
• Cólica menstrual
• Energia
• Faringite
• Fortalece o coração
• Enxaqueca
• Melhora a digestão
• Furúnculo
• Náusea
• Reumatismo
• Intestino preso

QUAL TIPO DE LIMÃO CONSUMIR:

1. Limão-cravo: É facilmente identificado por sua cor característica: a polpa dessa variedade é laranja, seu suco é ácido e doce, ideal para o preparo de temperos e limonadas, em algumas regiões ele também é conhecido como limão-rosa.
2. Limão-taiti: Possui casca fina e lisa ou levemente enrugado e tem um tom de verde vivo, esse limão é o mais consumido no Brasil, uma de suas grandes qualidades é possuir poucas sementes, é excelente para preparo de sucos e rende mais que outros tipos de limões.
3. Limão-siciliano: Também chamado de limão verdadeiro, é bastante consumido nos países da Europa e nos EUA, seu formato é alongado e possui casca grossa e amarela, o suco desse limão é pouco ácido, uma das razões dele ser bastante utilizado na culinária.
4. Limão-galego: É bastante conhecido pelos brasileiros, já que é considerado o melhor para o preparo de caipirinha, possui uma casca fina e lisa, na cor verde ou amarela clara e formato arredondado, é bem menor comparado ao limão-taiti.

LEMBRANDO QUE:

O limão é excelente no auxílio do emagrecimento.

Dica de uma receita que ajuda no processo da perca de peso:

Ingredientes:

• 1 copo de água (250 ml)
• Suco de 1 limão galego

Modo de preparo

• Misture os ingredientes e tome 15 minutos antes das refeições.

Essa fruta é saudável, barata e fácil de ser encontrada. Aproveite.

Pare de se enganar

SENTIMENTOS NEGATIVOS COMPROMETEM A SAÚDE FÍSICA E A VIDA SOCIAL

O excesso de sentimentos negativos provocam vários sintomas, como a insônia, falta de concentração, falta de apetite, problemas de pressão arterial, entre outros.

As emoções sejam elas negativas ou positivas aparecem no decorrer do nosso dia-a-dia, seja o sentimento de raiva, tristeza, inveja, vergonha, solidão e culpa auxiliam o ser humano a se adaptar-se as situações diversas ao longo da evolução humana, porém o problema é quando eles fogem do controle, aí se tornam prejudiciais a saúde.

ALMA DOENTE, O CORPO SENTE

A ajuda de um especialista se torna necessário quando você não consegue lidar com as emoções negativas. Devido a isso acontece a elevação do risco de depressão e transtorno psiquiátricos, o que podem estimular a produção de hormônios ligada ao estresse, o que desencadeia problemas como: 

• Queda de cabelo
• Hipertensão
• Dificuldade de concentração
• Úlcera
• Diarreia ou prisão de ventre
• Gastrite
• Distúrbios do sono (excesso ou falta)
• Problemas nos rins e bexigas
• Diminuição da líbido
• Disfunção erétil
• Dores musculares e articulares
• Infecções repetidas (como gripes, o excesso de cortisol debilita o sistema imunológico).

DICAS DE COMO ALIVIAR OS SENTIMENTOS NEGATIVOS

RAIVA: Atividades físicas ajudam à respiração (ioga, artes marciais e fisioterapia respiratória) isso ajuda a desenvolver o autocontrole.

TRISTEZA: A exposição à luz solar é muito recomendado, alimentos ricos em flavonoides, como o chocolate e frutas secas e praticar alguma atividade física.

INVEJA: Dedique-se a trabalhos voluntários, isso ajuda a cuidar desse problema, sessões de terapias podem ser necessárias para trabalhar a autovalorização.

VERGONHA: Participe de eventos em que você atue nele, como o teatro, saraus e clube de leitura.

SOLIDÃO: Busque sempre o contato com amigos e familiares, seja por meio de atividades como passear, fazer esportes e evite passar muito tempo na internet.

CULPA: É de extrema importância expressar o sente para os amigos e pessoas de confiança para poder aceitar os próprios erros e conviver com eles.

Aprendam a arte de perdoar quando for necessário e a lhe dar com esses sentimentos que afetam a milhares de pessoas.

Abraços à todos e um ótimo dia.

A era do Chocolate

O QUE OBSERVAR QUANDO FOR COMPRAR UM CHOCOLATE:

• Prefira os que têm entre 50% e 80% de cacau.
• Se forem escolher os que tem confeitos, apenas lembre-se que aumentam as calorias e não acrescentam valores nutricionais.
• Segundo nutricionistas os que contem castanhas são ótimos para a proteção do coração quanto ao valor nutricional, pois são fontes de gorduras puras.
• Comprem aqueles que vendem individualmente, pois assim fica mais fácil controlar a quantidade consumida.
• Prestem atenção no rótulo para verificar se há presença de gordura trans ou gordura hidrogenada, se tiver esses ingredientes, escolham outro tipo de chocolate.

O chocolate não só beneficia o coração como também é uma boa arma contra o estresse e a ansiedade, as mulheres sabem disso principalmente na época da TPM. Foi confirmado segundo estudos nos Estados Unidos, que 40 gramas de chocolate amargo consumido por dia durante duas semanas, reduzem os níveis de hormônio do estresse na circulação sanguínea. Além disso, é uma fonte importante de potássio e magnésio, minerais envolvidos principalmente na força muscular.

Do que é feito o chocolate?

O chocolate é um produto que contém, no mínimo 25% de sólidos totais de cacau, as matérias primas para sua produção são o liquor, (que é obtido através da massa de cacau), a manteiga de cacau e o açúcar, podendo ou não, ser adicionado lecitina de soja, aromatizantes, leite (em pó integral ou desnatado).

Tipos disponíveis de chocolates:

AMARGO: É composto principalmente de cacau e pouca quantidade de manteiga, açúcar e leite. O teor de cacau fica entre 50% a 70 %. ( são os mais indicados)

MEIO AMARGO: Possuem as mesmas características do amargo, porém com uma taxa menor de cacau entre 40% a 50%.

DIETÉTICO: Contém uma variedade quantidade de cacau, mas uma redução na quantidade de açúcar, não é menos calórico, porque contém um teor maior de gordura.

AO LEITE: Composto por liquor e manteiga de cacau, açúcar, leite, leite em pó ou leite condensado. A quantidade de cacau é bem menor, chegando abaixo de 40%, não traz vantagem nenhuma para o coração, mas tem cálcio em sua composição.

DE SOJA: Contém uma variedade quantidade de cacau, porém é 100% vegetal, feito com extrato do soja, sem lactose, glúten e colesterol. Ele é indicado para quem tem tolerância à lactose.

BRANCO: Mistura de leite, açúcar, manteiga de cacau e lecitina. Tem zero de semente de cacau, portanto zero de flavonoides.

Procurem sempre pelo melhor.

Abraços.

Receitas Light

ESTROGONOFE LIGHT

Ingredientes:

• 800 g de peito de frango em tiras.
• 2 colheres (sopa) de óleo.
• 1 cebola média bem picada.
• 1 tomate grande bem picado.
• 1 colher (chá) de mostarda.
• Sal, pimenta e salsa picada a gosto.
• 1 xícara (chá) de água quente.
• 1/2 colher (sopa) de farinha de trigo.
• 2 copos de iogurte natural desnatado.
• 2 colheres (sopa) de azeite.
• 500 g de batatas pequenas cozidas.

Modo de fazer:

  Frite o frango no óleo até douras, adicione a cebola e o tomate e refogue bem. Acrescente a mostarda, o sal e a água, misture, tampe e cozinhe em fogo baixo até ficar macio. Polvilhe a farinha, mexa e junte o iogurte. Misture e reserve. Em outra panela, aqueça o azeite e adicione a batata. Tempere com sal, a pimenta e a salsa. Sirva o estrogonofe acompanhado das batatas e arroz branco.

Rende 6 porções

310 calorias por porção.

Menopausa

ENFRENTE ESSE PERÍODO SEM INCÔMODOS

Comece na juventude a prevenção

Os sintomas mais dramáticos da menopausa são calores, aumento de peso, insônia, osteoporose que podem ser minimizados sem reposição hormonal. Basta que desde a juventude de adote hábitos simples e decisivos para garantir o período que antecede a menopausa.

Alimentação Balanceada

Para se manter uma qualidade de vida durante a menopausa é preciso seguir uma dieta equilibrada e claro controlar o ganho de peso.

Alimentos recomendados são: Vegetais, frutas e legumes.

Menopausa:

• O que é: Para se dizer que a mulher chegou à menopausa, ela tem que ficar 12 meses seguidos sem menstruar.
• Sintomas: Ondas de calor,redução do desejo sexual, diminuição da lubrificação vaginal, irritabilidade, insônia, aumento de peso, perda de energia, aumento na taxa de colesterol e osteoporose. 
• Idade: Acontece geralmente em mulheres entre 49 e 52 anos, porém pode acontecer antes devido aos fatores genéticos de cada mulher.

Chá MONAVIE

CHÁ MONAVIE

TODO DIA, TENHA UMA NOITE EXCELENTE

MonaVie Chá é uma bebida pronta para o consumo, à base de inositol e 15 frutas, com sabor erva doce, erva cidreira, camomila e limão! Com baixo teor de açúcares, vem agora com mais produto e baixo teor de açúcares.

Características:

• Contem 269 ml
• Baixo teor de açúcar
• Substituindo o açúcar com sucralose
• 16 kcal por unidade
• Lindo designer para uma produto delicioso

As frutas que contem o chá são: 14,açai, uva, pêra, ameixa, damasco, banana, cereja, maracujá, kiwi, blueberry, romã, amora, lichia, e pêssego.

Experimente essa novidade, além de delicioso, excelente para acalmar e ter uma ótima noite de sono.

Preço do produto: 1 fardo com 12 unidades de Chá Monavie

Valor: 60,00 reais, saindo 5,00 reais por unidade.

incluso o frete.