Almoço express magro

Não é preciso comer gordo para comer rápido!

Uma refeição express parece não combinar com uma refeição saudável. Mas na verdade as coisas não são bem assim. A nutricionista da (Mundo Verde), elaborou uma refeição saudável e deliciosa com as mesmas calorias de um combo fast-food. Confira: 

FAST-FOOD TOTAL: 888 kcal

     

   

 Sanduíche fast food

              400 kcal     
                   
                +      

Refrigerante (500ml)

         200 kcal

                +              

Batata frita média

        288 kcal

                         Trocando por:

ALMOÇO SAUDÁVEL TOTAL: 881 kcal

 Pão integral com atum, pasta de folha de alho e folhas  de rúcula

              383 kcal

                    +

Água de coco (200 ml)

              44 kcal

                    +

Maça desidratada (40 g)

               148 kcal

                   +

Chocolate de soja (25 g)

              130 kcal

                   +

     Mixed nuts (30 g)

             176 kcal

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