terça-feira, 7 de maio de 2013

Dicas para melhorar a Mente e o Corpo

ADEUS ÀS TOXINAS

Bom dia Pessoal. Hoje vim dar mais algumas dicas do meu processo de emagrecimento através do Emagrecer de Vez. Hoje o estilo de vida das pessoas em relação ao alimentos, são precárias, o consumo de alimentos com agrotóxicos e outras impurezas são os principais responsáveis pela intoxicação de nosso organismo. Devido ao emagrecer de vez vou mostrar para vocês uma dieta destoxificante que é capaz de fazer um bom funcionamento da mente e do corpo.

Obs: Ficar em jejum não desintoxica o organismo e ainda causa uma baixa no metabolismo.

Festas são um bom pretexto para abusar, e a maioria das pessoas bebe mais do que o usual, mas nem tudo está perdido. É possível recuperar o bom funcionamento do organismo por meio de uma dieta destoxificante. Lembrando que, essa não é nenhuma dieta milagrosa para perder seus quilos extras e nem é um regime à base de sopas e líquidos que vai fazer você passar fome e ir ao banheiro de cinco em cinco minutos. Trata-se de uma estratégia que combina algumas regras e hábitos alimentares que ajudam a limpar o corpo de todos os males que as toxinas dos alimentos, e mesmo do ambiente externo, como a poluição fazem para o nosso corpo, além claro de ajudar a recuperar o bem estar depois de uma farra, a adoção dessa dieta pode levar a uma alimentação diária mais saudável.
A intenção da dieta é otimizar o funcionamento do organismo e eliminar toxinas adquiridas através de uma alimentação desequilibrada (cheia de agrotóxicos e industrializados), poluição ambiental, cigarros, entre outros. Ela deve suprir as necessidades básicas do indivíduo e estar adequada em relação aos nutrientes. Lembrando, ficar em jejum não desintoxica o organismo e ainda prejudica qualquer processo de emagrecimento.

CADA PESSOA, UM CASO.
Qualquer pessoa que apresente os sintomas de excesso de toxinas, como fadiga, dores musculares, dor de cabeça, azia, infecções urinárias repetidas, constipação, gripes frequentes, tonturas, depressão etc, pode iniciar a dieta de destoxificação.

EXAGEROU?
Se exagerou nos últimos dias, adote a sugestão de cardápios destoxificantes por dois dias. Os alimentos aqui escolhidos eliminam as toxinas do álcool e também as gorduras. Além de serem fácies de fazer, são saborosas e nutritivos.
Obs: Essa é apenas UMA das sugestões de cardápio destoxificantes que existem, há outras também.

1 Dia:
Café da Manhã: Suco para desintoxicar.
Elimina os líquidos acumulados, protege o fígado contra os efeitos nocivos do álcool e ainda ajuda a neutralizar os radicais livres, além de evitar o envelhecimento precoce. Bata no liquidificador.

  • 1 folha de repolho
  • 1 talo de aipo com as folhas
  • 1 copo de suco de melancia
  • Use estévia para adoçar
Lanche da Manhã:
  • 1 fruta
Almoço:
  • Arroz integral
  • Feijão-branco
  • Omelete de legumes (cenoura, vagem, abobrinha e chuchu)
  • Salada de folhas mista com sementes de linhaça
  • Sobremesa: 1 fruta
Lanche da Tarde:
  • Suco de uva tinto integral
  • Mix de oleaginosas (nozes, castanha de caju e avelãs)
Jantar:
  • Arroz integral
  • Feijão
  • Filé de Saint Peter grelhado com alcachofras
  • Salada de couve crua
  • Sobremesa: 1 fruta
Ceia: 
  • Suco de frutas vermelhas
2 Dia: 
Café da Manhã: Suco para eliminar os líquidos acumulados. Bata no liquidificador:
  • Chá de cavalinha + 1 kiwi + 1 rodela de abacaxi + folhinhas de hortelã a gosto, adoçado com estévia.
Lanche da Manhã:
  • 1 fruta
Almoço:
  • Arroz integral
  • Feijão-branco
  • Filé de frango grelhado, com alho-poró
  • Salada de rúcula 
  • Sobremesa: 1 fruta
Lanche da Tarde:
  • Damasco seco
  • Barrinha de gergelim
  • Água-de-coco
Jantar:
  • Arroz integral
  • Feijão
  • Shitake e Shimeji (atenção: eles devem ser grelhados)
  • Salada de alface americana com pedaços de manga e lascas de amêndoas
Ceia:
  • Chá de abacaxi com gengibre
FUJA DAS TOXINAS
Não existe classificação para os alimentos mais tóxicos, pois os efeitos variam para cada pessoa. Algumas dicas para encorporar hábitos mais saudáveis e evitar o acúmulo de toxinas.
  • Não congele e descongele alimentos em potes de plástico, utilize vidros e use papel celofane para enrolar os alimentos.
  • Utilize utensílios de cozinha que não estejam oxidados.
  • Evite usar desodorantes e protetores solares feito de alumínio.
  • Peça ao dentista para não usar mercúrio nas obturações.
  • Beba apenas água filtrada. Isto também vale para cozinhar.
  • Consuma clorofila (vegetais verdes, por exemplo) e selênio (presente na castanha-do-Brasil e aves) que neutralizam os metais pesados.
  • Invista em um bom filtro de água, de preferência conectado à torneira.
  • Consuma alimentos orgânicos.
  • Evite alimentos com corantes ou essências artificiais.
  • Cozinhe no final de semana e congele para comer nos outros dias.
  • Diga não ao açúcar refinado e doces, e diminua o café e chá-preto.
  • Evite usar o micro-ondas e consumir frituras.
E se os orgânicos não estiverem disponíveis?
  • Descasque frutas e raspe os tubérculos e raízes.
  • Lave as verduras abundantemente.
  • Compre frutas da época.
  • Evite alimentos contaminados por agrotóxicos.
O QUE EVITAR.
  • O primeiro passo da maioria das pessoas que querem emagrecer é passar a consumir alimentos lights ou diets, o que podem ser um erro crucial e até dificultar o emagrecimento. Esses alimentos são cheios de componentes químicos, dessa forma o organismo se intoxica cada vez mais e cria maior resistência à perda de peso.
  • A carne vermelha e o frango podem conter antibióticos. O ideal é que esses alimentos sejam consumidos de maneira intercalada e moderada. Para combater as toxinas prefira um cozido a um churrasco.
  • Os vegetais e legumes podem conter agrotóxicos o que faz contaminar o organismo, por isso prefira os alimentos orgânicos, se não for possível, prefira consumi-los do que cortá-los do cardápio.
  • Como é de se imaginar, o melhor é evitar alimentos industrializados, bebidas alcoólicas, refrigerantes, agrotóxicos, preparações extremamente gordurosas, como frituras em imersão e incluir no cardápio alimentos como frutas, verduras e legumes (de preferência orgânico), principalmente verduras folhosas verdes-escura, como couve, brócolis, rúcula e agrião, que contêm vitaminas, minerais e fitoquímicos que auxiliam o fígado na eliminação das toxinas que ficam acumuladas no organismo.
  • A hidratação adequada também é importante para promover a eliminação mais eficiente dos produtos bio transformados, ou seja, os compostos tóxicos solúveis em água.
Dietas pobres em alimentos naturais e ricas em alimentos industrializados contribuem para o aumento das toxinas no organismo.

Bom pessoal, essa foi mais uma dica que eu aprendi e faço uso no meu dia-a-dia e que me ajudou a emagrecer e muito, além dessa dica que passei para vocês há muitas outras no livro EMAGRECER DE VEZ, quem realmente quer emagrecer de forma correta sem correr o risco de emagrecer novamente, entrem e conheçam o emagrecer de vez, tenho certeza que isso mudará seu conceito de emagrecimento.

Quem quiser conhecer o produto basta clicar AQUI

Abraços à todos.

4 comentários:

  1. Olá Natália, adorei esse artigo, muito bem explicado, ótima dicas, comprei o Emagrecer de Vez ontem e estou adorando, deixa eu te perguntar uma coisa, até quando o livro vai ficar nessa preço?, porque minha irmã está querendo comprar, eu falei para ela que é ótimo.
    Obrigada pela dica do livro, estou feliz com a comprar, é ótimo e ajuda e muito.

    Beijos.

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    1. Oi Juliana, que bom que você gostou do artigo, fiquei feliz em saber que adquiriu o livro Emagrecer de vez, assim como ele me ajudou e vem ajudando milhares de pessoas, tenho certeza que te ajudará também e muito, pelo o que eu vi você está gostando e é isso aí, não tem como não gostar de algo que nos faz tão bem e que nos ajuda a emagrecer de forma concreta. Parabéns pela compra.

      Beijos

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  2. Bom dia Natália, eu comprei o Emagrecer de vez tem 1 semana e já estou vendo o resultado. Seu blog é ótimo, Obrigado.

    Abraços

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    1. Obrigado Junior, continue firme que você emagrecerá mais rápido do que pensa. Parabéns.

      Abraços e um bom dia.

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