quarta-feira, 22 de maio de 2013

Pressão Arterial

A FORÇA DO NOSSO CORAÇÃO

O coração é um órgão que funciona como uma bomba que, ao bater, bombeia sangue através das artérias para todo o organismo 
Em um organismo saudável, o coração bate entre 60 e 100 vezes por minuto, tempo em que também impulsiona aproximadamente 6 litros de sangue.

A força com que o coração bombeia o sangue pelas artérias é chamada de pressão arterial. Essa pressão é medida pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular pelo organismo.

Tal pressão pode sofrer variações de acordo com o volume ou a espessura do sangue, a quantidade de batimentos cardíacos por minuto ou a elasticidade dos vasos.


PRESSÃO ALTA
É considerada pressão alta ou hipertensão arterial quando a pressão exercida está acima de 140x90 mmHg (milímetros de mercúrio) em adultos com mais de 18 anos, medida em repouso de 15 minutos e confirmada em 3 vezes consecutivas e em várias visitas médicas. Vários fatores levam à hipertensão arterial mas, ocasionalmente, ela pode ocorrer como resultado de exercícios físicos, estresse, fadiga, drogas, alimentos, cigarro, café, álcool, etc.

PRESSÃO BAIXA
A pressão baixa, ou hipotensão arterial, ocorre quando a pressão exercida está abaixo de 100x70 mmHg. Em geral a pressão baixa causa cansaço e dá a sensação de tontura e vista escura quando a pessoa se levanta bruscamente. A pressão baixa é mais comum em mulheres e não representa riscos muito sérios para a saúde. Normalmente, a pressão baixa ocorre devida a uma tendência pessoal, provocada pelo calor intenso, pela falta de ingestão de líquidos ou em decorrência da alimentação.

PRESSÃO NORMAL
Embora existam parâmetros para se determinar o que é hipertensão e hipotensão, não existe uma combinação exata de medidas para dizer quais os valores de uma pressão normal. De maneira geral, a pressão considerada ideal é a que gira em torno de 120x80 mmHg, embora alguns médicos considerem como pressão normal as medidas 140x90 mmHg.


AS CAUSAS DA PRESSÃO ALTA
  • Aumento do colesterol ruim
  • Tabagismo
  • Consumo excessivo de álcool
  • Alimentação inadequada, especialmente rica em gordura e açúcar
  • Obesidade
  • Diabetes
  • Sedentarismo
  • Estresse

FIQUE ATENTO AOS SINTOMAS DA PRESSÃO ALTA

Quando a pressão arterial está muito alta, em geral a pessoa sente dor de cabeça intensa, sensação de calor, falta de ar, pressão no peito, inchaço nas pernas, tontura, fadiga, irritabilidade, impotência sexual, taquicardia, sangramento nasal, trombose, e em casos de pressão excessivamente elevada, podem até ocorrer alterações da consciência e convulsões.

OS ALIMENTOS PREJUDICIAIS PARA OS HIPERTENSOS
  • Sal, temperos prontos com sal, caldo de carne concentrado.
  • Maionese, catchup, molho inglês, molho de soja, massa de tomate.
  • Feijoada, toucinho defumado, carne seca, paio, linguiça.
  • Mortadela, presunto, queijos, salsicha, patês, salame, ervilha, milho, azeitona.
  • Picles, palmito enlatado, carnes e vegetais enlatados.
  • Salgadinhos, amendoim salgado, pipoca com sal, sardinha, frituras, sopas prontas.
Além desses alimentos, outros devem ser evitados ou consumidos com muita moderação. Entre eles estão:
  • Carnes gordurosas
  • Peixes do mar
  • Espinafre, beterraba, couve-manteiga, acelga, chicória.
  • Creme de leite, margarina ou manteiga com sal.
  • Sorvete cremoso.
  • Pão francês, italiano, de centeio, de forma, torradas.
  • Farinha de rosca, bolachas salgadas, biscoitos.

Os hipertenso deve cuidar para que sua alimentação diária tenha por base os alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados, as verduras, legumes, frutas, grãos e fibras, as carnes magras, peixes de água doce e peito de frango sem pele.

No café da manhã dar preferência aos produtos lácteos desnatados, margarina sem sal, pães e biscoitos integrais e sem sal.

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