quarta-feira, 27 de março de 2013

Famosa TPM

Quem não sofre de Tensão pré-menstrual?



Difícil dizer a mulher que não sofre desse problema que atormenta a todas, quando chega esses dias, tudo fica negro na vida de uma mulher. Ai surge um conjunto de sintomas como a irritabilidade, temperamento agressivo, cólicas, insônia, inchaço, dores de cabeça e aumento de peso, esses sintomas aparecem devido as alterações nas taxas hormonais do organismo.

Há algumas maneiras de tentar aliviar isso, seja por medicamentos prescritos, reduzir o consumo do sal, condimentos e cafeína, cortar o açúcar e as gorduras também, além de tentar evitar os cigarros e consumo de álcool.
Vale lembrar que, nesses dias a mulher apresenta deficiência de alguns nutrientes, sendo necessária a reposição deles através da alimentação, ou seja, aumentar a ingestão de leite e derivados, frutas, magnésio, verduras, vitamina B e E.


Dicas de alimentos que ajudam a diminuir os sintomas da TPM:
  • Melancia, manga, melão, abacaxi, banana.
  • Salsinha, espinafre, agrião, alcachofra, pepino, milho.
  • Soja, lentilha, leite e derivados, azeite de oliva, gema de ovo.
  • Carnes, peixes.

Receitas que ajudam: 
Chá de erva-doce com camomila.
Chá de erva-doce com alecrim.
Vitamina de maracujá, banana e aveia.
Shake de soja.
Mix de banana e água de coco.


Até a próxima pessoal.

3 comentários:

  1. Aceitei teu convite no diHITT e estou seguindo teu Blog! Um abraço! Uma semana santa abençoada!
    http://www.luceliamuniz.blogspot.com.br/

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  2. Obrigada Lucélia. Uma feliz Páscoa para você e sua família.

    Beijos.

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  3. Não sabia que durante a TPM o corpo precisasse desses nutrientes? Por isso que eu gosto do seu blog, sempre aprendo coisas úteis!


    http://prioridadesfemininas.blogspot.com.br/

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