Assalto a geladeira

Boquinha Noturna

Quem costuma assaltar a geladeira à noite, cuidado: talvez você esteja sofrendo da síndrome da fome noturna, que, além de alterar o sono e o humor, aumenta e muito o peso na balança. Infelizmente isso não tem cura, normalmente o tratamento recai sobre os antidepressivos, que agem na estabilização do sono e controlam a compulsão, mas não cura pessoal.

Então vai algumas dicas quando a fome bater a noite:

• Sempre deixe uma comidinha preparada para saciar esse momento de fome, pode ser um iogurte ou uma fatia de pão com geleia e sem açúcar claro, os integrais são os mais indicados.
• Frutas são ótimas opções, pois a frutose vai direto para a circulação do sangue em ajuda no combate da gula.
• Um bombom pequeno ou uma tigela de frutas salpicadas com pedaços de chocolate (30 gramas), também são capazes de enganar o impulso daqueles que amam doces.
• Se acordou e não consegue dormir mais, leia um bom livro, ouça uma música relaxante até o sono voltar novamente.

Espero que tenham gostado das dicas, são realmente eficazes.

Abraços.